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怎么缓解演讲时的紧张心理

时间:2018-11-19 09:46:08本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系xuexila888@qq.com 祥聪 我要投稿

  是不是对于上台演讲还是不能很好的调节紧张心理呢?下面小编为你整理缓解演讲紧张心理,希望能帮到你。

  怎么缓解演讲紧张心理

  对于你的听众来讲,他们每个人都有自己不同的目的,有些人可能在审视你,有些人想了解你要讲什么..而对于你来讲,也要坚持一个坚定不移的目的,就是做好你的报告,而且,在刚开始发言的时候要尽快点明……

  也许你第一次参加了公司的一份很重要的策划,也许领导让你对某个项目全权负责,也许你被公司总部邀请去做演讲..这所有的一切都是你通往成功之路的一个关键所在,为了等待这一天,也许你已经积累、付出了太多太多.但如果真的到了这一天,也就是说,明天你就要站在老总的面前汇报你的业绩,或是在众多领导面前做演讲的时候,你准备好了吗?

  你也许会在家里预演一遍你所要陈述的东西,设想着你站在一个宽大的会议室里,对着你不熟悉的领导团队,虽然这是你一直期待着的,但你还是会感到紧张,并且焦虑不安.你会一直想:如果我被什么东西绊倒了怎么办?如果我说得太快怎么办?如果有人觉得无聊怎么办?如果在他们问我问题的时候,我忽然大脑空白怎么办?怀着这样的情绪度过一个晚上,你肯定是要失眠的.如果你经历过以上的感受,并确认你一定会遭到那样的打击,请不要害怕.以下的一些策略希望可以帮助你建立自信,并让你的听众也感受到你的自信.

  自我陈述

  把主角转换为你的听众

  如果你能把目标从“我想怎么讲”变为“那些听众们需要听到什么,了解到什么”的话,你就会变得更有吸引力,更容易被人接受.

  而且,你如果把精力集中到你的听众身上,你自己就会得到很大的放松,自然你的陈述就会变得流畅而且流利.

  那么为了达到最好的效果,你事先要做如下准备:哪些人会成为你的听众?对于他们来讲什么是最重要的?根据他们的眼光,基本会从什么方面挑剔你?对于这份报告,他们最想从中了解到什么?

  如果你找到了上述问题的答案,接下来你就一定要为可能遇到的问题做圆满的解答方案.如果你的陈述是那种讲座式的,也就是说在某种程度上你要充当老师的角色,那么在事先你要向你的听众们发放调查问卷,了解他们的知识水平和相关情况.在你的问卷上应该只有一页,上面有5到10个问题,上面还要落上你的email和传真.如果你的听众中有很和气的人,你还应该事先给他打个电话,了解情况.

  你的目的何在

  对于你的听众来讲,他们每个人都有自己不同的目的,有些人可能在审视你,有些人想了解你要讲什么..而对于你来讲,也要坚持一个坚定不移的目的,就是做好你的报告,而且,在刚开始发言的时候要尽快点明主题,免得人们听得不耐烦.

  介绍内容结构

  在演讲的开始、中间,或结尾的时候,把你要阐述的内容结构介绍给你的听众,这样可以起到很好的概括作用.这样做的目的在于再次介绍你和你的主题,让人们对你的演讲内容有概括的了解.

  在介绍结构的时候,你也可以加入一些有力数据和引语,以此来吸引听众的兴趣.而且在你即将结束演讲的时候,你还是要总结一下你的演讲内容,让你的听众重新回忆并记住你的发言.

  消除紧张

  很多人在演讲或做报告之前都会感到紧张焦虑.这种畏惧的情绪在人们被安排了这项任务的时候就产生了,并会一直持续到完成任务的那一刻.而紧张和焦虑一定会阻碍我们的发挥,所以如何去除这种情绪对我们尤为重要

  感觉你的脚实实在在地落在了地上这会让你感觉根基很稳,觉得安全、平静很多.

  均匀呼吸,并让自己感觉到在呼吸在我们觉得紧张焦虑的时候,很多人都采取深呼吸的方式来放松自己,但这种方法只能让我们觉得心跳加快,反而更紧张了,所以均匀的呼吸才是解决之道.

  用眼睛和心去感染听众

  每次,当你站在一个听众面前的时候,你都在试图与他建立互信的关系.如果你希望人们听你讲话,并注意你,同样,你就应该也去倾听,并注意他们.当你和你的听众变得很亲近的时候,你就更容易被接受.所以,你和听众们的眼神交流要采取逐一攻破的方式,而不是同时关注一个团队,或者干脆你只看对面的白墙.而且,每次只看一个人的眼睛,比起同时关注很多人的眼光来,你会觉得放松很多.

  建立自信

  减少不必要的言辞

  不必要的话指的是我们无意中说出来的,没有任何意义的话,比如:嗯、啊、ok、所以、你知道、然后、就是、比如等等.如果在你的演讲中经常使用这样的词,你就把一篇完整的演讲变得支离破碎,还会让你的声音听起来缺乏自信,人们会觉得你在演讲之前毫无准备.

  解决这个问题之前,你要知道自己究竟有多频繁地在使用这些词,方法很简单,就是把你的演讲做录音或者录像,然后好好倾听,最好是找人和你一起听.把所有的问题都找出来,然后记住你的问题,你究竟爱说什么词.

  实在难以改过的话,请在你想说的时候做稍微的停顿,这样就不会影响到你的发言.


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