学习啦>演讲与口才>演讲口才>消除紧张>《缓解高考紧张的食谱有哪些》正文

缓解高考紧张的食谱有哪些

时间:2018-11-19 09:59:04本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系xuexila888@qq.com 祥聪 我要投稿

  高考对于每个参加考试的考生来说,都非常重要,在民间我们有这样的说法:“一考定终身”,虽然这么说比较片面、夸张,但是足以说明高考对于每个考生的重要性。所以在即将要高考的时候,每个考生心里都或多或少的有紧张感。适当的紧张感可以督促我们学习,但是如果过于紧张的话,就会适得其反,影响我们的正常发挥,所以我们需要一些措施进行消除紧张感。下面小编为你整理缓解高考紧张的食谱,希望能帮到你。

  缓解高考紧张食谱推荐

  1、胡萝卜鸡蛋小米粥

  材料:

  胡萝卜1节、鸡蛋1个、小米粥1碗,香油、食盐、鸡精少许

  做法:

  (1)准备好食材,胡萝卜洗净去皮,擦丝;

  (2)锅中放油,放入胡萝卜丝翻炒;

  (3)放入小米粥,烧开;

  (4)鸡蛋打入碗中,搅拌均匀,倒入鸡蛋液;

  (5)待鸡蛋液凝固再搅拌一下,烧开关火,放入鸡精,淋入香油拌匀。

  2、香蕉卷

  材料:

  香蕉2根、面粉80克、鸡蛋1个,食用油、食盐、黑芝麻适量

  做法:

  (1)香蕉剥皮切开;

  (2)所用材料准备好;

  (3)鸡蛋打在面碗里,加入温水调成糊状,加少许盐调匀;

  (4)再加入黑芝麻调匀;

  (5)将调好的面糊

  (6)电饼铛放油烧热,放入电饼铛里面煎至两面金黄;

  (7)放上香蕉卷起来煎至香蕉软烂即可。

  3、番茄虾仁锅巴

  材料:

  虾仁100克、青豆20克、米饭150克,料酒、食盐、生粉、生姜、番茄酱、白糖、水淀粉少许

  做法:

  (1)准备好虾仁,淋入适量料酒,加少许盐,一勺生粉拌匀,腌制二十分钟;

  (2)将装入保鲜袋的米饭,用擀面杖像擀面皮一面,擀薄,并敲打紧实,取出,切成小块;

  (3)锅中放入油,下入米块,煎至两面金黄,蹦脆盛出;

  (4)锅留底油,放入虾仁,焯熟,盛出;

  (5)另起油锅,放入油,下入姜片,煸香后,倒入适量番茄酱,翻炒均匀;

  (6)倒入少量清水,放入青豆,加半勺白糖,半勺盐,再将虾仁倒入锅中,淋入适量水淀粉,拌匀勾芡,盛于煎好的锅巴之上即可。

  高考紧张吃什么

  1、黑巧克力

  黑巧克力富含镁、钙和多酚抗氧化剂,黑巧克力能使大脑产生血清胺,一种使人心情放松的化学物质。面临高考的考生可以随身携带几块巧克力。

  2、深海鱼、坚果

  要想更好的补充dha绝对不能少了深海鱼,比如鲈鱼、金枪鱼、带鱼等,这些深海鱼中都含有大量的dha,可有效帮助考生补充大脑营养;而在坚果方面则可以选择吃一些核桃、榛子等,并且这些坚果类食物除了能补充大脑营养以外,同时还能帮助考生缓解压力。

  3、牛奶

  钙是天然的神经系统稳定剂。研究证明,人在受到某种压力时,通过小便排出体外的钙会增加。因此,考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶等食物,可稳定情绪。

  4、小米粥

  小米粥富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质、胡萝卜素等。常喝小米粥可调节人体内分泌,松弛神经,缓解高考紧张。

  5、香蕉

  香蕉含有一种特殊物质,能帮助人脑产生5-羟色胺,促使人的心情变得安定、舒畅。香蕉中富含的钾能使神经肌肉兴奋性维持常态,使血压处于正常状态,缓解高考紧张。香蕉中含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的功效。

  高考紧张如何消除

  1、按时入睡

  高考前,一些学生可能无法按时睡觉。受到高考的影响,考生的心理因素往往表现得较脆弱,出现焦虑而难以入睡的现象。出现这种情况,考生自己应该学会放松,适当做一些运动,可以促进睡眠。

  2、娱乐散心

  高考给我们带来的是一种肃然起敬,因为崇敬,所以在乎,因为在乎,继而紧张。我们紧张,或许是我们更看中自己的明天,家人的威望,亲朋的期许。何不来一些娱乐呢?考试前,可以陪朋友、家人聊聊天,看看电视,放松放松心情,但是不要盲目地娱乐,电脑游戏等还是不要玩为好,尽量用不影响考试又对缓解紧张有利的事情来放松自己。

  3、自我疏导

  高考在所难免,何不放开心胸,豁然接受。高考前,应该时刻提醒自己高考虽然重要但不可怕,只要以平常心对待即可游刃有余,力挽狂澜。平时应该以高考的规律约束自己,答题时也要像平时一样不要怯场。

  4、做好准备

  高考时,可能因为某些不必要的考前失误导致紧张,所以高考前应时刻做好准备。查看准考证的要求,到时便胸有成竹。准备所需考试工具,轻松迎接高考。另外,考生可以阅读一些高考考场相关的知识,减少压力和紧张,做好一切充分准备。

  5、适当倾诉

  向家人、好友说出心中的焦虑可以一定程度上缓解考前紧张,亲朋好友的安慰是你高考路上最大的鼓励,也是高考取得成功的精神支柱。心中的疑虑不要积压在心中太久,久而久之待高考来临,遇燃眉之急便对高考产生严重影响,从而可能高考失利。

  6、自我调节

  高考时,进入考场四处观望熟悉考场环境,正式考试前可与周围考生交流交流,适可而止,以缓解紧张程度。深深地吸一口气,然后轻轻吐出,反复如此可缓解压力。考试时,暗暗自语提醒自己一定可以,坚持永不放弃,永不妥协,永不气馁。


消除紧张相关文章:

1.15个小技巧快速消除紧张心理

2.克服紧张心理的七个方法 克服紧张心理的方法

3.如何克服紧张情绪消除紧张心理

4.即兴演讲:演讲时克服紧张的办法和小妙招

5.如何消除谈话中紧张卑怯心理

学习啦友链、商务、投稿、客服:QQ:3061683909 邮箱3061683909@qq.com

Copyright @ 2006 - 2020 学习啦 All Rights Reserved

学习啦 版权所有 粤ICP备15032933号-1

我们采用的作品包括内容和图片全部来源于网络用户和读者投稿,我们不确定投稿用户享有完全著作权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果侵犯了您的权利,请联系:xuexila888@qq.com,我站将及时删除。

学习啦

回到顶部