播音主持气息日常练习方法

　　播音主持状态的好坏直接影响着播音质量的优劣,所以良好播音主持状态的养成对于播音主持工作者来说至关重要.一名成功的播音主持工作者在工作时必定有一个好的播音主持状态,当我们将这种状态变成自身的一种习惯时,我们的工作就会得心应手、事半功倍。

　　播音主持气息在生活中联系方法

　　1、取坐姿，身体重心在臀下当中椅子的前部，需满臀坐。腰直、胸含、肩松;完全自然地象叹气一样，将体内分气全部吐出来，然后从容自然地吸气。注意体会吸气时，小腹自然的外凸、两肋后部及腰两例自然张开、撑起的感觉。吸到正常的程度自然地呼气，注意体会两肋下塌、腹壁渐松复原。

　　2、以慢吸慢呼的方式，在第一练习的基础上，以坐姿体会稍有控制的吸气和呼气。

　　在将体内余气全部吐出来之后，吸气时有意识地强调"吸到肿底、两肋打开、腹壁打开、"的感觉进行慢吸慢呼。在吸气的过程中，着重体会两助后部渐张、腹肌渐渐向"丹田"集中。腹壁从松弛状渐渐绷紧"站定"的感觉。当吸气至比日常自然吸气稍多的五、六成满时，调整吸气肌、呼气肌的控制感觉;屏气一瞬间立即慢慢的呼气。

　　呼气时要注意两点：

　　一是，尽量保持两助张开支撑感(实际仍会塌下收回一些);

　　二是，着重体会，在这种呼吸肌的配合中、靠腹肌收缩往外送气流的感觉。这一步练习主要体会胸腹联合式呼吸方式中，腹肌参与吸气、呼气控制、特别是收腹呼气的感觉。随着呼吸控制能力及隔肌与腹肌配合能力的增强，吸气量可加大到八、九成满，只需注意呼气时，仍不要有明显地"扼喉"感。