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西餐厅蔬菜沙拉的做法

时间: 洁娜995 分享

西餐厅蔬菜沙拉的做法

  生活中我们经常会去餐厅里点蔬菜水果沙拉吃,或者是自己在家做美味又健康,那么接下来小编和你分享蔬菜沙拉的做法,欢迎阅读参考。

  薄荷香料蔬菜沙拉

  材料

  薄荷叶20公克,优格1瓶,盐少许,胡椒少许,生菜叶100公克,玉米粒15公克,小黄瓜5公克,圣女蕃茄2个,三椒丝少许,鸡肉丁10公克。

  做法

  (1)先把薄荷叶切碎,与优格、盐、胡椒一同拌匀。

  (2)接着将清洗干净的生菜叶排放在盘底,并放少许玉米粒;然后再加入小黄瓜、圣女蕃茄、三椒丝。

  (3)把鸡肉炒熟之后加入到盘子里面,再把一开始做好的酱汁淋在上面就可以了,方法是不是非常的简单呢?你学会了吗?

  一般来说沙拉在我们的印象里面就像是凉菜一样,是冰冷的,所以在秋冬季节吃的比较少,一般都是夏天的时候会吃,其实肠胃没有问题的话,秋冬也可以吃哦。

  金枪鱼蔬菜沙拉

  材料

  金枪鱼豉油罐头半罐,圆白菜5片,小玉米数颗,橄榄油1汤匙,盐1/4茶匙,白糖1/4茶匙,鸡汁1/2茶匙。

  做法

  1.准备好要用的食材。

  2.接着将圆白菜取下叶子并清洗干净,将它们焯下水沥干备用。

  3.小玉米取出沥干水分。

  4.金枪鱼取出鱼肉控干水油。

  5.沥干水的圆白菜切成丝,金枪鱼撕成小块,小玉米切成段混合。

  6.放入适量橄榄油,盐,白糖,鸡汁拌匀即可。

  美味家常蔬菜沙拉

  材料:胡萝卜1根、小南瓜半个、青椒1个、圣女果10颗、食醋、盐少许,酸橙汁3大匙。

  制作

  (1)、胡萝卜、南瓜且成块,蒸熟。

  (2)、圣女果对半切开,青椒切成条。

  (3)、将上述食材倒入玻璃碗中,加入食醋、盐、酸橙汁。

  健康功效

  有保护视力、促进视细胞生成,提高免疫力的功效,粗纤维还可以帮助身体排毒。


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