吃什么对大脑神经好

吃什么对大脑神经好

　　大脑神经不好，容易神经衰弱。因此常在食物在调理大脑神经，那么吃什么对大脑神经好呢?　神经虚弱的人又应该吃什么好呢?今天学习啦小编为大家带来了对大脑神经好的食物，一起来看看吧!

　　对大脑神经好的食物

　　使大脑的结构素质转好的食品。大脑除去水分外，一半是脂肪，1/3是蛋白质。所以，脂肪是最基本也是最重要的健脑物质。这里讲的脂肪是大脑细胞所需要的特殊的富含不饱和脂肪酸的脂肪，这些脂肪大都来自于海洋生物以及坚果(如核桃、芝麻、松子)和种子(如花生仁、葵花子)。

　　供给大脑运转能量的食品。就能量而言，大脑需要大量的葡萄糖和新鲜氧气，新鲜的水果中含有较多的葡萄糖。

　　促进大脑正常工作的物质，如维生素C，可使大脑的活动机敏灵活;钙可抑制脑神经细胞的兴奋作用，增强对精神刺激的反应能力。

　　综上所述，对脑的健全发育有重要作用的营养素有以下8种：不饱和脂肪酸、维生素C、钙、葡萄糖、蛋白质、维生素B、维生素A、维生素E。这8种营养素的任何一种对大脑的健康发育都很重要，缺一不可。

　　神经虚弱吃什么好

　　核桃：核桃是健身益寿、补肾抗衰的补脑食品，经常食用可以有效调节人大脑神经平衡，从而改善神经衰弱症状。核桃中含有丰富的脂肪油，主要成分为不饱和脂肪酸，并含有丰富维生素和多种微量元素。

　　枸杞：中医认为，枸杞“能补益髓诸不足，安神”，经常食用枸杞，对于神经衰弱引起的头晕眼花、精神恍惚、心悸、健忘、失眠等症状均有良好的治疗效果。在考虑神经衰弱症吃什么好的朋友不妨每天坚持将5克左右的枸杞与蜂蜜一起泡茶饮用，吃掉枸杞，效果更为理想。

　　酸枣：酸枣具有养肝、宁心、安神、敛汗的作用。医学上常用它来治疗神经衰弱症、心烦失眠、多梦、盗汗、易惊等病。有神经衰弱的人吃的时候可以用酸枣仁3-6克，加白糖研和，每晚入睡前温开水调服，具有明显的治疗效果。

　　桂圆：中医认为桂圆补血安神、滋补健脑，并且可以调整大脑皮层功能，改善甚至消除失眠 、健忘症状与增强记忆力。尤其适合表现为健忘失眠、心慌心跳、头晕乏力、用脑过度的神经衰弱症患者食用。每天适当补充一些桂圆肉，是爱吃甜食却不清楚得了神经衰弱症吃什么的朋友最欢迎的一种补脑食品了。

　　猪蹄：中医认为猪蹄性平味甘咸，具有补虚弱、填肾精、健采膝等功能，研究表明猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，对神经衰弱症引起的失眠头痛等问题有良好的治疗作用，尤其适合老年人服用。不过动脉硬化及高血压患者，或者痰盛阻滞食滞者应慎吃。

　　对神经好的营养食谱

　　桑椹冰糖饮

　　[ 用料 ] 桑椹 100 克，冰糖 10 克。

　　[ 制作 ] 加水共煎煮，用糖调饮。

　　[ 功效 ] 治神衰失眠。

　　薏米红枣粥

　　[ 用料 ] 糯米 100 克，薏米 50 克，红枣 10 枚。

　　[ 制作 ] 按常法煮做粥食用，每天 1 次。

　　[ 功效 ] 益气安神，治神经衰弱症。

　　莲子猪心汤

　　[ 用料 ] 莲子 40 克，猪心 1 个(约 200 克) ，柏子仁 20 克，调料适量。

　　[ 制作 ] 将猪心洗净，切成片状后，连同柏子仁、莲子一起放入锅中，并加适量清水共煮，待莲子熟烂时加放调料，拌匀即可出锅饮食。

　　[ 功效 ] 养心安神、益气定静。适用于心气虚弱、心神不宁、神经衰弱、失眠自汗等症。