智力下降怎么办

　　有些人总在不经意间就会产生智力受损问题，那当发现自己的智力下降了怎么办?今天学习啦小编为大家带来了提高智力的方法，一起来看看吧!

　　提高智力的方法

　　1.体育锻炼

　　我们都知道，要让肌肉有型就必须进行体育锻炼。但这并不是体育锻炼的唯一好处。当我们进行激烈运动的时候，不仅改善了肌肉的血液供应，也能改善大脑的血液供应，从而迅速地改善大脑的整体性能。尤其是头部低于心脏的瑜伽倒立姿势对改善大脑性能很有效。

　　2.空腹喝水

　　很多人都无法想象早上没有一杯提神的咖啡自己会怎样。但是咖啡因，就像其他任何一种兴奋剂一样，提神的效果很短，当它的功效结束时人们又会无故地疲倦消沉下来。而如果早上醒来喝一杯纯净水代替咖啡，就能给你带来持续的活力。空腹喝水能让整个胃肠道活跃起来，并且不会刺激黏膜，从而迅速地让我们精神起来。

　　3.激活感官

　　人对颜色的感知能力很强，对气味的辨别却不太擅长。然而，气味可有效帮助集中注意力，并且让身体富有活力。芳香剂疗法的专家建议，当特别需要集中注意力的时候可以试试罗勒香、迷迭香、柠檬香、百里香、玫瑰和熏衣草的香味

　　4.要生意寻找正给能量

　　我们都知道，在安静的环境下，当我们不需要急着去某个地方并且无所畏惧的时候，任何一份工作，包括智力工作，完成起来都相当容易。可惜在现实生活中这样的情景却少之又少。不过只要你将注意力放到积极的那一面，那么你的工作效率就会大大提高

　　5.玩游戏

　　各种各样的益智游戏、填字游戏、数独和文字游戏不仅可以消磨时间，还可以为大脑提供良好的训练机会。生病的时候这些游戏甚至可以帮助你恢复受损的认知能力。如果你喜欢这一类游戏的话，那就在空闲时去玩自己喜欢的游戏，这样你的大脑哪怕是在休假时也能保持好活力。

　　6.看优质的电视

　　“电视使人愚钝”这一说法我们并不陌生。但是其实只有当我们看电视看得太久，并且毫无选择性地观看时电视才会让人变笨。如果我们用心地挑选节目，那么实际上在任何一个频道你都可以学到知识。

　　7.利用网络宝库

　　我们都知道，互联网上几乎有着有关一切东西的信息。我们需要做的仅仅只是提出正确的问题。很多研究表明，在互联网搜索所需信息的过程比普通的阅读更能使大脑充分运转

　　8。合理饮食

　　葡萄糖是人脑主要的“燃料”，但这并不意味着要变得更聪明就需要多食甜品。事实却正好相反。要想变聪明最合理的方法就是简单的“健康饮食”，多吃蔬菜和水果。另外，精制的甜食也会起到小小的辅助作用。

　　我们知道，如果没有达到一定的负载量，哪怕是最结实的肌肉也会很快下垂类似的情况也会发生在人的大脑，哪怕是最有天赋最有才华的大脑，如果闲着不运转的话，那它也会很快就变迟钝。因此为了让大脑不变迟钝，我们需要不断地从事一些新活动。我们可以学学外语、搞搞烹饪、画画或者搞搞设计等。每天15分钟的学习活动在防止大脑退化方面比任何药物都有效。

　　9、寻觅草药良方

　　当今民间和官方的医生熟知很多完全无害的草药，他们有助于极大地改善人的认知能力，提高人的抗压能力。其中人参就是一剂神奇的草药。

　　10,学无止境

　　我们知道，如果没有达到一定的负载量，哪怕是最结实的肌肉也会很快下垂。类似的情况也会发生在人的大脑，哪怕是最有天赋最有才华的大脑，如果闲着不运转的话，那它也会很快就变迟钝。因此为了让大脑不变迟钝，我们需要不断地从事一些新活动。我们可以学学外语、搞搞烹饪、画画或者搞搞设计等。每天15分钟的学习活动在防止大脑退化方面比任何药物都有效。

　　导致孩子智力下降的五大因素

　　1、过早的知识传授

　　很多家长受到“不让孩输于起跑线上”的理论蛊惑，为了让孩子在人前表现卓越，过早对孩子进行高难度知识教学;另外，一些家长自作聪明：为了使孩子不“骄傲自满”，设置过高的学习目标。从而多次令孩子尝试失败，孩子倍感受挫，自己越来越没有信心，情况也越来越糟糕。

　　2、父母追剧，孩子失眠

　　媒体资源发达了，于是，很多父母开始追剧，为了避免孩子打扰自己，常常丢给孩子一个手机、或让孩子和自己一起看电视、娱乐。孩子因熬夜长期睡眠不足，导致出现一系列健康问题，免疫力下降、内分泌失调、身体代谢失常等等，还会导致各种疾病产生。研究表明：经常熬夜、睡眠不够的人，脑细胞衰退加速，再聪明的人，也会逐渐变糊涂、变笨。

　　3、经常对孩子动用语言暴力

　　现在动手打孩子的父母不多见了，但一遇到事大声责问，甚至破口大骂的现象依然屡见不鲜，孩子怯于家长愤怒、扭曲的面孔和暴力言语的权威，唯有沉默以对。久而久之，变得性格内向、甚至自闭。要知道，父母骂孩子是很难从根本上解决孩子问题的，只会令孩子的身心受到更大的伤害。孩子被打，情绪上容易出现抑郁、焦虑等，导致神经系统出问题。从而变得越来越笨。

　　4、有害元素的侵入

　　如果孩子长时间接触到一些有害元素将会直到导致孩子大脑发育缓慢，出现智力问题。尤其是一些铅和汞之类的巨毒元素，一旦进入人体就很难排出，对孩子的智力发育造成重大损伤。所以，喜欢打扮的宝妈们要注意了，尽可能不要让孩子接触到含这类有害元素的化妆品。

　　5、“肥胖”猛于虎

　　我想，当家长观察身边便不难发现，吃得太多的肥胖儿童，在反应能力，运动能力，协调能力，思维能力，动手能力等各方面能力都不如正常体重的健康儿童。而且，肥胖还会导致青少年糖尿病等疾病的生成。所以在饮食方面要注意：

　　要吃清淡饮食，不要嗜好油炸食品、糖果冰淇淋及含糖饮料等高能量食品，儿童一天总热能有一半以上应来自粮食，约1/6来自蛋白质，从油脂中获得热能只应点1/4，若过多摄入重油食品或糖，不仅会使热能摄入过高，使儿童发生高血压、高血脂、肥胖、冠心病等现代文明病的危险性大大增加，且由于过于甜腻而难以消化，又因缺乏膳食纤维而影响消化功能，引起消化道疾病，如便秘、胃炎等。当然了，孩子每顿也不能吃得过饱。

　　影响智力的因素

　　影响因素一：遗传

　　影响因素二：母乳

　　影响因素三：饮食

　　影响因素四：体重

　　影响因素五：环境

　　影响因素六：药物

　　影响因素七：人体生理节律。