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锻炼大脑灵活手势

时间: 卓洵1114 分享

锻炼大脑灵活手势

  大脑迟钝,不灵活会给生活造成一些不必要的影响,如何让大脑灵活起来呢?简单动动手指就可以做到。今天学习啦小编为大家带来了锻炼大脑灵活的手势,一起来看看吧!

  锻炼大脑灵活的手势

  枪打四只鸟

  做法大家都很熟悉,就是伸出大拇指和食指其余手佛蜷起来,另一只手要同时伸出除大拇指以外的四个手指,两只手以此变来变去,很简单。

  分手指

  两只手同时伸出,同时做除大拇指以外的手指分合动作,也很简单的。 听说,这样做能练习左右脑平衡。

  锻炼大脑灵活性的四八手指操

  四八手指操能动手指,益大脑。

  它的玩法是:双手十指平伸,置于胸前,左手牮心向上,做“四”字状,同时,右手掌心向下,成“八”字状;两手交替做100次左右。

  注意事项:

  1.做操时,站坐皆宜,快慢皆可,

  2.动作较慢时,手指要尽量张开,

  3.动作较快时,“四、八”要做得准确。

  中老年人怎样锻炼大脑灵活

  锻炼身体的同时也能锻炼脑力

  新的研究资料进一步证实了“健全的精神寓于健全的身体”这一说法。体能的改善有助于智能的增进和发挥。从健脑的角度看,最好的锻炼项目是户外运动,如散步、慢跑、游泳、爬山、太极拳等。老年人要经常量力而行作运动,促进血液循环,增强阳气供应,刺激中枢神经。这样,即可以防止肥胖,减弱动脉硬化成都,又对提高头脑灵活性有好处。从生理角度来说,手的运动与脑的功能有密切关系。因此,手经常活动可促使头脑灵活。

  多用脑可以锻炼脑力

  平日用脑多、文化程度较高者,到老年时智力衰退的成都稍轻。饱食终日、无所用心,最易导致智力的减退。老年人离退休后,也应该适当地读书、学习、写作、思考,或进行一些如下棋、打桥牌等智力性的游戏。玩益智游戏能提高数字运用技能、演绎推理能力、判断思维能力和社交能力。即使是一个玩的数独游戏,也能降低人们患上认知障碍症的风险,而猜字谜更是能将这一风险降低47%。

  多吃富含卵磷脂的食物

  乙酰胆碱是大脑“润滑剂”,它能使脑部更家活跃。而卵磷脂能转化为乙酰胆碱,因此,多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物,将有助于提高记忆力。

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