孕妇吃什么补胎儿大脑
孕妇吃什么补胎儿大脑
怀孕之后，孕妇需要提供充足的营养成分给腹中发育生长的胎儿，对营养成分的需求也就更多了。今天学习啦小编为大家带来了孕妇吃什么补胎儿大脑，一起来看看吧!
补胎儿大脑的食物
1、植物中的脑黄金核桃
一说到核桃，不少准妈咪们都会翘起大拇指吧!那绝对是植物之中对健脑很好的食材，一天一两个核桃对人类大脑有着很好的健脑作用。核桃之中的有一种不饱和脂肪，对人体大脑智力提升大有帮助。经常吃核桃可改善记忆力下降，修复受损脑细胞，促进脑细胞再生。怀孕期的女性吃核桃有助于胎儿大脑发育，但是不能过多量，一般一天两至三颗就可以了。另外类似于核桃的其他坚果也能起到相同的健脑作用，准妈咪们也可以吃一些其他坚果，像榛子、瓜子、松子、花生、芝麻等。
2、蛋白质中的精品鸡蛋
在人们生活水平普通低下的年代，鸡蛋是孕期最好的营养食物。现代也一样，鸡蛋中含有多达8种氨机酸，鸡蛋黄中的卵磷脂及多种微量元素对胎儿的大脑发育起着不可估量的帮助作用。因此怀孕之后准妈咪们每天都可以吃一至两个鸡蛋，但需要注意的是不能超量，吃多了会加重各器官的压力，从而出现消化不良等不健康问题。另外鸡蛋一定要通过高温做熟之后再吃，因为鸡蛋之中可能存在寄生虫，如果不煮熟吃的话，就对胎儿的健康发育存在威胁。
3、水果之王苹果
苹果含有丰富的营养成分，维生素，微量元素，对人体健康大有帮助。谚语：”日食一苹果，医生远离我。”苹果的功能可以说是全面性的，既有助消化，美容养颜，促大脑发育，提高免疫力等等多方面的，还有改善微循环，促进心神代谢等多方面的功能。因此，怀孕之后准妈咪们多吃苹果肯定对母婴健康都有帮助。
4、鱼类海澡类
鱼类含有丰富的蛋白质，是人类大脑发育的优质营养供给，也是为什么很多家庭都经常给孩子做鱼吃的原因，因为吃鱼变聪明。海澡含有丰富的矿物质和微量元素，对孩子的大脑发育大有帮助。怀孕之后，准妈咪们可以适当增加吃海澡食物的次数，可以每周一两次，对胎儿的发育成长有帮助。并且海澡食物还能起到防辐射的作用，对经常处在辐射环境之中的现代人真是即美味又健康的食材。
补大脑的食物
1、芝麻
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
2、大枣
大枣每100克含维生素C高达380-600毫克，被称为天然维生素C丸。维生素C可使大脑功能敏锐，加强脑细胞蛋白质功能，促进脑细胞兴奋。
3、海带
在我们的印象中海带含碘丰富，有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡，抵抗疲劳。不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，能够健脑提神，海带和其他海藻类一样，都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。
4、香蕉
磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。
5、鸡蛋
我们都知道鸡蛋中拥有着丰富的蛋白质。而鸡蛋黄中有着非常多的卵磷脂和胆固醇等物质，对我们大脑的神经发育起着非常重要的作用。拥有健脑益智和增强记忆力的作用。
保护大脑的食物
保健专家指出，富含维生素B6的食物是有助于保护大脑的食品，这类食物会振奋精神。大脑神经细胞的维生素B6含量颇多，人体有了压力就会消耗维生素B6来缓解。人体若缺乏维生素B6，就会导致“幸福物质”5—羟色胺的分泌减少，使人易抑郁。富含维生素B6的食材有螃蟹、香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西兰花、卷心菜等。
有助于保护大脑的食物还有富含脂肪酸的食物，这类食物可以帮我们提高大脑的工作效率。大脑有上千亿个神经细胞，用来传递信息的细胞膜由脂肪组成，这种脂肪若不足，神经膜获取传递信息的效率就会下降，大脑也会因此变得迟钝。富含必需脂肪酸的食材主要是鲭鱼、沙丁鱼等深海鱼，以及玉米油、葵花籽油等食用油。
富含钙的食物可消除紧张不安，也是有助于保护大脑的食物。专家指出，钙是天然精神安定剂，能放松神经和肌肉的细胞，人体若缺钙会导致人易具攻击性，甚至出现肌肉痉挛现象。富含钙的食材有鱼贝类(沙丁鱼、秋刀鱼等)、海藻类(海苔、裙带菜等)以及乳制品(牛奶、酸奶、奶酪等)。
选择有助于保护大脑的食物也可以选择富含维生素B1的食物。维生素B1能将葡萄糖转化成能量，人体缺乏维生素B1会导致身体疲劳，甚至精神紧张焦虑，注意力无法集中。富含维生素B1的食物能醒脑提神。
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