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孕妇吃什么有助于孩子智力提高

时间: 卓洵1114 分享

孕妇吃什么有助于孩子智力提高

  你知道哪些食物孕妇吃了有助于提高孩子的智力的吗?今天学习啦小编为大家带来了孕妇吃什么有助于孩子智力提高,一起来看看吧!

  助于孩子智力提高的孕妇食物

  1、鸡蛋:鸡蛋是孕妇最为重要的营养来源之一,对胎儿大脑发育非常有帮助。鸡蛋主要含有人体所必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等,孕妇吃鸡蛋有益于宝宝大脑的发育。

  2、香蕉:能帮助大脑制造一种化学成分血清素,这种物质能刺激神经系统,对促进大脑的功能大有好处。新鲜水果要多吃,香蕉营养丰富,但要注意食用量,不要因为过量食用影响正餐食欲。

  3、苹果:苹果含有丰富的锌,可增强记忆力,促进思维活跃。苹果是营养、功能都很全面的水果,准妈妈们可选择做苹果粥或苹果色拉等不同的样式来食用。

  4、葱:含有一种叫“前列腺素A”的成分,经常食用可起到舒张小血管、促进血液循环的作用,使人头脑更加灵活。

  5、核桃:孕妇多吃核桃有助于胎儿大脑发育。核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂,这种油脂可供给大脑基质的需要,而其含有的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分,可健脑。

  核桃可作为零食的首选,另外核桃生吃或加入适量盐水煮熟吃,也可以与薏仁、栗子等一起煮粥吃。

  6、花生:蛋白质含量高达30%,营养可与鸡蛋、牛奶、瘦肉媲美,且易被人体吸收。可与黄豆一起炖食,或与莲子一起放在粥里或是米饭里,但不可油炸。

  孕期禁忌的饮食

  1、忌偏食:孕妇若长期挑食、偏食,会造成营养不良,影响胎儿生长。

  2、忌饮酒:孕妇嗜酒,会导致胎儿畸形和宫内发育迟缓。

  3、忌吸烟:香烟产生的烟雾中含有数百种有害物质,孕妇吸烟或被动吸烟后,吸入的有害物质会严重影响胎儿的正常发育,严重的可导致胎儿畸形。

  4、忌营养过剩:孕妇若过多的进食肉类、鱼类、蛋类和甜食等,可使体内胎儿成长过大,成为巨婴。有的还可能导致胎儿唇裂、腭裂等。在分娩时,也因为胎儿过大,而影响到分娩安全。

  5、忌菜肴过咸:孕妇常吃过咸的食物,可导致体内钠滞留,引起浮肿,影响胎儿发育。

  6、忌食用农药污染的果蔬:孕妇吃了被污染的水果、蔬菜后,会导致基因正常控制的过程发生转向或胎儿生长迟缓,从而导致胎儿先天性畸形,严重的可使胎儿发育停止,发生流产、早产。

  7、忌茶、咖啡、可乐等饮料:茶和咖啡中含有兴奋剂——咖啡因,可以使孕妇和胎儿受到不良刺激。孕妇常喝咖啡,还有造成流产和畸胎的危险。

  8、忌辛香料、辣椒、及烧烤类食物:包括早餐的烤土司都要少吃。

  多吃核桃胎儿大脑发育好

  流传理论:核桃——大脑:核桃就像一个微型的脑子,有左半脑、右半脑、上部大脑和下部大脑,甚至其褶皱或折叠都像大脑皮层,目前人类已经知道,核桃含有36种以上的神经传递素,可以帮助开发脑功能。

  真相:核桃的确对孕妇和胎儿都有好处。其实,孕妇吃核桃可以补充α-亚麻酸,而α-亚麻酸在营养学界有“植物脑黄金”的美誉,它与它的代谢产物DHA是宝宝聪明的源头,孕妇每天需要α-亚麻酸1300mg,每天吃17斤核桃才能补充必需的1300mg的α-亚麻酸,所孕妇通过吃核桃无法补足,必须专项补充α-亚麻酸。

  如果孕妇没有足够的α-亚麻酸供给,就会影响到胎儿的智力,而且胎儿的大脑一旦发育完成,就很难再次弥补,导致成人以后出现很多问题。

  胎宝大脑发育分为三个时期,妊娠3-6个月、妊娠7-9个月、从出生后3-6个月,抓住关键期补充α-亚麻酸可以使孩子智力水平更上一个台阶,智力反应更为迅速。


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