怎么可以放松大脑神经
这是个浮躁和全民焦虑的时代，我们的大脑常常为此感到紧张，那么该如何放松大脑呢?今天学习啦小编为大家带来了怎么可以放松大脑神经，一起来看看吧!
放松大脑神经的方法
一、大脑需要休息
人类大脑的确需要休息，一般人在连续一两个小时工作和做事后，会感觉到身心疲惫，无法吸收新的信息。脑电波分为几种：如果你头脑清楚、专注于某一个任务，那么会出现β波;而要是你的精神处于放松状态，不断联想，那么大脑就会释放出α波。只有在α状态下，大脑才能处理刚刚收到的所有信息，从中汲取知识，并把记忆整理储存起来，以腾出空间接受更多信息，建立新的连接，让你产生创意十足的新主意。
二、解压的方式;
1. 看电视; 大部分人会选择通过看电视来放松，实际上，看电视，真的能够放松神经吗?科学研究显示，看电视能否放松，取决于内容。 看电视能刺激大脑释放内啡肽，带来愉悦感。在无需思考的情况之下，思维上得到逃避与放松，的确是暂时性解压的方法。 但，治标不治本。 观看较为紧张的内容，也更容易导致电视节目看完过后感到大脑疲累。
2. 冥想，休眠与运动;
凝神冥想，与睡眠，才是科学界认为最佳放松的方式。更能够释放出α波。人类的身体机能需要调整，调整完后能够得到更深层次的放松。 同时，运动，和友人邀约等，不但可以放松，还可以释放出更多积极愉悦的电波，达到放松的作用。
3. 解决根本问题，工作有条理;
压力来源于无序的工作和难以达成的目标。 将目标分解，并且逐个去捋顺，平时做好笔记和规划，清晰的了解当前情况能够更好的帮助你做好决策，解决压力的来源。
通过一些工具来协助自己捋顺，如客户销售情况，客户每日分析，用口袋助理的功能来完成， 报表则会一目了然。 旅行或者运动的时候，将工作流程梳理和分配好，随时随地在手机上可以看到并处理工作。 善于利用工具给自己优化步骤和解压的，才能更好的达到放松。
侧睡可以充分放松大脑
经常听见别人这样说人要“站如松，坐如钟，卧如弓”，其实这其中卧如弓就是强调人的睡眠的姿势就是要像弓一样，也就是所谓的侧身睡。
像胎儿在母体中一样蜷缩着，这个姿势最养生，因为在这种姿势时，大脑是充分放松的。关于睡姿，现代医学也讲究要侧卧，右侧卧更好。
理由是：右侧卧的时候心脏不受压，同时肝脏在右侧，右侧卧的时候血更容易回归肝脏，对肝本身就是个养护过程。
假如是从人的进化的角度来看这个问题的话，右侧卧的睡姿是可以解除乏困最好的方法，也是最能让大脑放松的睡姿。
我们的大脑皮层有一个功能，就是让身体绷住劲儿，不那么松松垮垮的，这是一个人年轻、健康的体现，所以，年轻人会显得挺拔，而老年人就好像泄了劲儿，都是大脑在我们不知不觉之中，调整着肌肉的张力。
但是，这种绷劲儿过程，大脑是耗能的，即便你没有思考，即便你不察觉，这种耗能都在始终进行。
因为耗能所以就要休息，睡眠时的姿势自然很重要，它决定睡眠质量，所以，首先要采取一种大脑完全使不上劲儿的姿势。
假如是仰卧的话，一般都是四肢伸开，其实这个睡姿会让您的骨骼肌紧张起来;假如您一整夜都是仰卧的话，首先就是您很难入睡，就算是睡着了，到了早上您也是会很累的。
但是，如果你蜷缩在一起，像弓一样，或者说像母体中的胎儿一样，肌肉是用不上力的，这种姿势很容易使人入睡，而且睡眠质量也高，因为这种姿势中，大脑对骨骼肌取消了所有“管束”，大脑因此如释重负可以缓口气了。
胎儿时期之所以保持这种姿势，就是因为那时候的大脑皮层还没发育完全，还没有能力管束肌肉，肌肉自然采取一种最松弛的也是最原始的姿态。
如果能在睡眠中回归，保持这种原始，其实就是保证大脑在充分“下班”的状态下得以放松。
不单是睡眠，我们观察一下疲劳时人的姿态，会不由自主地塌下腰，松下肩，双手叉腰，这时候的身体骨骼肌是放松的，之所以放松，也是因为大脑累了，对下属“管不过来”了。
反过来，如果你主动地采取这种放松姿态，也是对大脑的一种节能，通过“被下课”使大脑也轻松轻松。
5式简易瑜伽放松大脑
1、站立前屈伸展式
前屈伸展式可以促进血液向大脑回流，促进大脑休息。
站立，保持两膝绷直。呼气，身体前曲，额头尽量贴向小腿处，双手自然放于身体两侧(左图)。一开始柔韧性不足的伽人，可以弯曲双膝或是背部适当前伸(右图)来完成该体式。保持5个平稳呼吸。
2、束角式
束角式可以伸展大腿内侧，腹股沟和膝盖的肌肉，帮助我们释放长期久坐的下肢紧张和疲劳，从而促进身体的放松。
坐姿，曲膝，双脚脚掌贴合，膝盖尽可能向两侧贴地，双手握住双脚或者分别抓住大脚趾，胸部上挺，上半身挺直，直视前方(左图);有条件的伽人可以伸展背部向前，额头贴向地面，加大髋部的打开程度(右图)，保持5个平稳呼吸。
3、婴儿式
婴儿式有助于平静思想以及体内释放张力，更好地放松大脑，卸下压力。
膝盖着地，大脚趾相碰，坐在脚跟上，分开膝盖与髋同宽，身体向前靠在大腿上，前额碰地。双臂向前伸出，手心贴地，闭眼，维持动作呼吸5次。
4、倒箭式
这个姿势，你需要一面墙和一条毯子，能促进血液回流大脑，消除下半身浮肿，修长双腿。
躺姿，臀部紧紧贴在墙或床头板上，双腿并拢，笔直向上伸展，两只手臂放在身体两侧或支撑于身体下方托起下肢，上半身放松，保持至少5个深呼吸。
注意：
练习瑜伽体式时，一定要避免过软的床铺。
5、摊尸式
摊尸式是瑜伽里最能使人放松和平静的体式，能帮你彻底卸下身体压力。
仰卧在垫子上，身体彻底放松，双臂自然摆放在身体两侧，掌心朝上，闭上眼睛观察你的呼吸，体会瑜伽带给你身心的放松，保持平稳呼吸。
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1.如何放松你的大脑
2.为什么神经会紧张
4.瞬间清醒的方法
6.如何练成最强大脑
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