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刺激大脑可提高记忆力

时间:2016-08-29 13:34:55本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系xuexila888@qq.com 家辉 我要投稿

  记忆力对于人生的生活是非常重要的,如果一个人老是遗忘事情,对他的生活与工作会出现很大的影响。下面学习啦小编就为大家介绍一下关于刺激大脑提高记忆力,欢迎大家参考和学习。

  刺激大脑可提高记忆力

  德国科学家的一项最新研究显示,人们睡眠时用电流刺激大脑,增强脑波,可能有助于提高记忆力。

  负责这项研究的德国吕贝克大学神经科学家简·博恩和同事让13名医学系学生在睡前记忆46个单词,然后将4根电极接到每个学生的头皮上。学生入睡后,研咳嗽崩媚D自然脑波的低频电波对他们的大脑头皮进行刺激,每次5分钟,共进行5次,这种刺激不会使入睡者清醒过来,早上醒来后对学生们进行同样单词的测试。

  不接受脑刺激的对比组学生在醒来后平均记起39.5个单词;接受电流刺激的测试组学生醒来平均记起41.2个单词。

  博恩说,这表明睡眠时对大脑进行适当的刺激确实能够增进和巩固记忆力。研究发现,在测试中使用的低频电波似乎只对改善单词和事实记忆力有帮助,对记忆其他东西则帮助不大。

  德国科学家的研究成果发表在《自然》杂志网站上。他们认为,脑刺激法是一种可供选择的强化或改进睡眠及记忆力的方法,能帮助那些记忆困难的人和老年痴呆症患者改善记忆。

  但专家也提醒说,这次试验规模太小,还不能完全证明脑刺激法的功效。另外,脑刺激法有相当大的危险性,没有接受专业训练的人不能操作。

  提高记忆力的10个方法

  提高记忆力的方法1.注意集中。

  记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。

  提高记忆力的方法2.兴趣浓厚。

  如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。

  提高记忆力的方法3.理解记忆。

  理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背,则不容易记住。对于重要的学习内容,如能作到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。

  提高记忆力的方法4.过度学习。

  即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。

  提高记忆力的方法5.及时复习

  遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

  提高记忆力的方法6.经常回忆。

  学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。

  提高记忆力的方法7.读、想、视、听相结合。

  可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率。比单一默读效果好的多。

  提高记忆力的方法8.运用多种记忆手段。

  根据情况,灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法,均能增强记忆力

  提高记忆力的方法9.掌握最佳记忆时间。

  一般来说,上午9~11时,下午3~4时,晚上7~10时,为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好。

  提高记忆力的方法10.科学用脑。

 

  在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

  除了上述的方法外,平时我们也可以吃点有益的食物去增强我们的记忆力哦。下面就是学习啦小编为大家整理的可以增强记忆力的食物,让大家可以“吃出”记忆力来。

  增强记忆力的食物

  橘子

  橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。

  玉米

  玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。

  花生

  花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。

  鱼类

  它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

  菠萝

  菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱歌词和台词。

  鸡蛋

  大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,吃鸡蛋的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,也是人体所需的八种必需氨基酸。对保护大脑,提高记忆力大有好处。

  牛奶

  牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。

  味精

  味精的主要成分是谷氨酸钠,它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸,能促进智力发育,维持和改进大脑机能。常摄入些味精,对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加,因而对神经衰弱症也有一定疗效。

  小米

  小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健

  菠菜

  含丰富的维A、C、B1和B2、氨康源氨基酸,是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素具有健脑益智作用,氨康源氨基酸中的苯丙氨酸可以改善记忆力及提高思维的敏捷度。

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