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进入右脑状态的三个步骤

时间: 卓洵1114 分享

进入右脑状态的三个步骤

  在日常生活中,我们会无意识中进入右脑状态,那又该如何有意识的进入右脑状态呢?今天学习啦小编为大家带来了进入右脑状态的三个步骤,一起来看看吧!

  进入右脑状态的三个步骤

  1、冥想

  冥想就是通过快速放松的技巧迅速获得放松的感觉,它是转换到右脑状态的第一步。如果人感到紧张和不安就无法发挥右脑的作用,而冥想会使身体放松下来,心情平静,心无杂念,有助于开发右脑。

  2、呼吸

  在冥想的过程中,还要自然的调整自己呼吸的频率,将身体和意识合为一体。因此开发右脑的第二步骤就是呼吸,即通过呼吸集中意识。为了做到这一点,必须使用和平常不同的深层呼吸方法——丹田呼吸法,所谓丹田是指脐下三寸的地方,即下腹部。

  丹田呼吸法有以下三个部分组成:呼气,吸气,屏气,重点是放在呼气上。

  首先,放松心情,呼气5秒钟。将双手交叠,放在丹田处,将身体向前倾,同时收拢嘴,把胸腔里的空气尽可能的全部吐出来,这时人内心的不安、烦恼,以及负面的能量都随着气息排出了体外。

  接着,一边直起身子,一边用鼻子吸气,使腹部凸起,这是积极的、正面的能量会从头部进入你的身体,接着将吸入的气沉落到丹田,将注意力集中在丹田,感觉丹田变硬。

  最后,屏住呼吸5秒钟。然后恢复到自然的呼吸。

  3、想象

  想象就是闭上眼睛,在大脑中浮现出图像,这可以开启右脑的照相记忆功能。

  运动员想想自己在赛场上的了冠军;上班族可以想象自己升职或是当上了老板;学生可以想象自己高考很成功,考进了理想的大学……反复进行想象练习,就可以在右脑的状态下,充分的利用右脑的照相记忆能力和其他的功能了。

  开发右脑的歌曲

  春之歌(门德尔松)

  小提琴协奏曲(门德尔松)

  巴洛克音乐集锦

  皮尔金组曲——清晨(葛里格)

  月光曲(德彪西)

  梦幻曲(舒曼)

  G弦之歌(巴赫)

  蓝色多瑙河(约翰·施特劳斯)

  锻炼右脑的方法

  1、有时间去陶吧,动手玩玩泥巴,DIY几样心仪的小东东;或者像小时候那样,做做折纸游戏,折叠一些纸鹤、幸运星、小船什么的。

  2、起床了,别急匆匆喝了咖啡就去上班,喝咖啡时,停一停,感觉一下:今天的咖啡味道怎么样?闻一闻:比昨天那杯香吗?

  3、上班时,别老闷头忙工作,观察一下老板和同事的脸色,看看谁心情不佳,或者焦虑不安。绝对对处理办公室里复杂的人际关系有帮助。

  4、下班时,别再走那条千篇一律的老路了,换条道,看看不同的风景。或者换种新的交通工具。

  5、有时间就去做运动。滑旱冰、打保龄球、游泳都是锻炼右脑的良好途径。

  6、准备一张纸条,上面用彩色笔写上红、黄、蓝、绿、青、紫等字,快速说出这些字的颜色,而不是阅读字迹本身。

  7、躺在床上,别急着睡觉,看看科幻小说,发发白日梦,没有自己也能编出《哈利·波特》第8部。

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