运动之后需要多久才可以吃水果

运动之后需要多久才可以吃水果

　　一般情况下，运动之后是可以吃水果的，但是，不能马上吃水果，最好等半个小时之后再吃水果，这样更有利于身体健康。下面是小编分享的运动后吃水果的时间，一起来看看吧。

　　运动后吃水果的时间

　　经过剧烈的运动后， 运动神经中枢处于高度兴奋状态，在它的影响下，管理内脏活动的副交感神经系统加强了对消化系统活动的抑制，同时在运动的时候，全身血液比较集中的供应了运动器官的需要，而腹腔内器官的供应相对减少，所以肠胃蠕动减弱，消化腺的分泌大量减少，马上吃水果的话，容易增加消化器官负担，引起功能紊乱。消化系统要在运动结束20到30分钟后才能恢复，所以要吃水果最好在30分钟以后。

　　运动后可以吃水果吗

　　运动后可以适量的吃水果。

　　需要注意的是，由于运动之后消耗了的大量的能量和水分，不能马上就吃水果，而且在水果的选择上是有讲究的。

　　运动后吃什么类型的水果好

　　运动后吃碱性水果，依靠它们的成碱作用，可以消除体内过多的酸性物质，降低尿酸度，增加尿酸溶解，可以减少酸性物质在体内形成结石的可能。

　　适合运动后吃的水果推荐

　　运动后适当的补钾很重要，香蕉含有丰富的钾元素，能及时补充运动时流失的钾元素，所含的糖分是色氨酸和维生素B6以及镁的重要来源，这些元素不但能有效给人体补充 糖分，还能制造血清素，有效消除神经系统疲劳，调节激素系统功能。此外，香蕉中的生物碱还能振奋精神。

　　运动后不能吃什么类型的水果

　　正常人体液呈弱碱性，在进行锻炼之后，体内的糖，脂肪，蛋白质，无机盐大量分解，在分解过程中产生了乳酸，磷酸等酸性物质，这些酸性物质刺激到组织器官，会导致肌肉，关节酸胀，所以这个时候不宜食用一些酸性水果，以免导致体液更加酸性话，不利于消除疲劳。

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