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跑完步之后能不能马上洗澡

时间: 睿柠1003 分享

  每次跑完步都会一身粘腻,特别想冲个冷水澡,这样虽然舒服,可是容易对身体造成损伤哦。下面是小编分享的跑完步是否能马上洗澡,一起来看看吧。

  跑完步是否能马上洗澡

  刚刚跑完步或者是做过运动都是不可以立刻洗澡的. 包括刚就过餐也是不可以马上洗澡的. 因为刚跑完步的时候我们的身体内部肾脏还是处于一种运动的状态. 要先慢步20~30分钟后,用温水洗澡才是最合适的. 特别是夏天,有人运动过后觉得很热,会用冷水洗澡. 那是对身体极度不好的. 因为运动之后我们大量出汗,那个时候毛孔处于张开状态. 用冷水洗澡,冷气会迅速透入身体内. 这样很容易伤风感冒,更容易得风湿哦.

  跑完步立刻洗澡好吗

  跑步后不宜马上洗澡,更不可以洗热水澡。

  跑完立马洗澡易诱发心脏病

  医学专家的研究表明,人在跑步时,流向肌肉的血液增多,心率加快。当跑步运动停止后,血液的流动和心率虽有所缓解,但仍会持续一段较长的时间,如果刚跑步完立即去洗澡,则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官,如心脏及大脑,因而会诱发心脏病。

  跑完立即洗澡易缺氧头晕

  跑步刚结束,我们的呼吸还未平稳,接着就进浴室,在空气不流通的情况下,大脑很容易缺氧可能出现头晕眼花、全身无力等症状,有的人在运跑步后即去洗热水澡,尔后常常会感到头昏眼花、全身无力等不适,就是上述所说的缘故。

  跑完立即洗澡易致肌肉痉挛

  跑步后身体会出汗(秋冬也会微微出汗),毛孔是呈完全张开状态的。如果在毛孔张开的状态下立即洗澡,很容易让凉气趁机进入体内,即使是用热水洗澡,也不能避免可能受凉(脱下衣服的时候凉气会趁虚而入)。冷风对骨骼和关节造成影响,肌肉受凉了还会造成肌肉痉挛。

  跑完步多久可以洗澡

  结束跑步至少要20分钟以上才能洗澡。特别是体质较弱的人更应注意水温,以36℃~39℃最好。跑完步立即洗澡很容易受凉感冒,刚跑完步就洗澡,有的人还可能因为大脑缺氧出现头昏眼花等症状。所以需要注意洗澡时间不隔跑步时间太近。

  夏天气温高,锻炼时身体产热增加,通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。

  跑步刚结束时,人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况,夏天跑步后如果立即洗冷水澡,皮肤受到冷水刺激,会通过神经反射引起皮肤血管收缩,结果可使出汗散热受阻,反而会使散热困难、体温升高。同时,皮肤血流量减少使回心血量突然增加,会增加心脏负担。


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