秋天预防感冒可以吃什么食物
秋天预防感冒可以吃什么食物
感冒在我们的生活中是很常见的症状，温差的变化是非常容易感冒了，但是我们可以提前预防感冒，那么秋天防感冒可以吃什么呢?下面是小编分享的秋天防感冒的食物，一起来看看吧。
秋天防感冒的食物
鸡肉
很多人容易感冒，多半跟体质有关。所以秋天应该多吃一些增加能量的食物，适当增加脂肪，如鸡蛋、牛奶等。还可以多吃鸡肉，因为鸡肉属于温性，且蛋白质含量非常丰富。最主要的是鸡肉的营养成分可以防止得呼吸系统疾病，可以预防感冒。
蘑菇
蘑菇中富含的微量元素硒有助白细胞产生细胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一种可对抗感染的抗菌型糖类。蘑菇品种很多，可以煮汤、做沙拉或者小菜。
蘑菇
蘑菇中富含的微量元素硒有助白细胞产生细胞活素清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是一种可对抗感染的抗菌型糖类。蘑菇品种很多，可以煮汤、做沙拉或者小菜。
茴香籽
茴香籽是一种自然除痰剂，可化痰止咳。可用1.5茶匙茴香籽开水浸泡15分钟，加入蜂蜜饮用，可防止感冒。
芥蓝
芥蓝的营养十分丰富，胡萝卜素、维生素C含量很高，远远超过了普通绿叶菜。最为重要的是，芥蓝中含有丰富的硫代葡萄糖苷，它的降解产物叫萝卜硫素，是迄今为止所发现的蔬菜中最强有力的抗癌成分。初秋很容易出现视力下降、眼睛干涩、呼吸道感染等问题，多吃芥蓝就能很好地预防皮肤干燥和感冒。
牛肉
在牛肉中含有着丰富的锌(Zn)，它具有帮助人体增强免疫力的作用。这是由于它能促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质，而且牛肉还是人体补充锌(Zn)的重要来源。
马齿觅
马齿苋是药食两用的天然野菜。马齿苋性味寒凉，食之能利水去湿兼明目，其清热解毒的功效较普通苋菜更强。马齿苋具有较强的杀菌消炎作用，可用于多种炎症的辅助治疗，故与大蒜等一同被归入“天然的抗生素”之列。马齿苋草酸含量较高，建议最好用开水焯过再入菜。
全脂牛奶
美国一项新研究发现，全脂牛奶能增加噬菌细胞活力而提高免疫力，帮人战胜流感。常喝牛奶可补充必要的维生素D。维生素D不仅有益骨骼健康，预防心脏病，还有助提高免疫力。
秋季感冒的饮食禁忌
甜食
无论是高糖的水果还是甜品点心，在感冒期间都要禁食。甜食不但会增加痰的黏度，增加痰的量，还会导致腹胀，抑制食欲。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠萝、红枣等。
高盐食物
实验数据显示，减少盐的摄入，可提高唾液中的溶菌酶含量，保护口腔、咽喉部黏膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白及干扰素来对付感冒病毒。但感冒时也不能不吃盐，因为在大量发汗过程中，身体会丢失一部分钠离子，烹调中的盐是对钠离子的一种补充。感冒期间每日吃盐量控制在5克以内即可。
粗纤维食物
感冒期间，人的胃动力较弱，所以这段时间内还要尽量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纤维食物，否则增加肠胃负担。
太辣的食物
辣椒等刺激性食物会让脆弱的胃肠功能更加紊乱，甚至引发恶心、呕吐的风险。
浓茶、浓咖啡
浓茶和浓咖啡等会导致胃肠不适，有时候可能引发胃食管反流。
预防秋季感冒的方法
1.注意卫生
首先，我们要注意勤洗手，因为有些病毒可以在患者手摸过的地方存活八个小时，因此经常洗手的人是可以远离感冒的。
除此之外，不要动不动就揉鼻子或者是抠挖鼻孔，因为这样很容易把受伤的病毒待到最容易传染的部位上去。
2.与患者保持距离
我们还是要与患者保持一米以上的距离的，患者在咳嗽、打喷嚏的时候，带病毒的唾液可以飞溅到一米远，当我们发现有人要打喷嚏或者是咳嗽的时候，也要马上退到一米之外。
如果是在电梯或公共汽车上遇到这种情况，那么可以马上转过身去，因为人的眼睛和鼻子是很容易被传染的，去公共场所最好戴口罩和墨镜。
3.保持所处环境的通风
不要在封闭的空间久留，空气不流通的地方很容易滋生感冒病毒，办公室是很容易传染感冒的地方，如果避不开这些地方，那么我们可以用淡盐水来让鼻子经常保持湿润。
4.注意多喝热水
大量的水可以把病毒从我们身体当中带走的，并且还能预防脱水症，因为脱水症是感冒的并发症之一。
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