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儿童夏季要怎么养生

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儿童夏季要怎么养生

  夏季是一个适宜养生的季节,那么,夏季养生小常识有哪些呢?儿童夏季如何养生?下面就随学习啦小编一起来了解下吧!

  儿童夏季的养生方法

  1、夏季幼儿应该多补充汤水,在补充水的时候,建议让幼儿多吃些水果,或者是以汤类来补充,并且最好少量多餐。要注意补充水时,白开水也不能喝多了,过量的水有可能会引起水中毒。

  2、补充蛋白质最好用牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类,建议每天保证适量的牛奶鸡蛋摄入量。

  3、夏天食物容易腐烂,所以吃剩的食物要立即放进冰箱,喝剩的奶粉隔一小时以后就不能给孩子喝了。

  4、尽可能控制做菜的量,最好给孩子每顿都吃新鲜菜,冰箱中食物吃第二顿时要注意煮透,因为冰箱中也会产生有害菌,只有彻底加温后才可以起到杀菌作用,否则就会引起食物中毒,造成孩子肠胃功能的障碍。为了杀死冷藏食物中的细菌,在次日食用之前,应将食品加热到75℃以上(肉汤必须煮沸3分钟)。

  5、父母应注意让幼儿吃冷饮要适量,特别是不要在饭前吃冷饮,以免引起小儿消化紊乱和营养失调。幼儿吃冷饮时,不要大口大口地嚼着吃,以免对牙齿直接刺激,引起牙痛和影响牙的发育。另外,幼儿吃冷饮过多容易导致体重猛增,影响生长发育。

  6、便后要及时洗手,不喝生水,不吃变质食品,生吃瓜果要洗净。

  7、有的妈妈会多让孩子吃一些瓜果之类的,但一定也不要多吃,因为像黄瓜、西瓜等本身都是凉性的食物,每次就不要给孩子吃太多了。

  8、因为天热,会给孩子多吃一些冰棍、冰淇淋、或冰箱里的东西。这些更不要多给孩子食用,因为孩子的肠道发育还没是很健全,吃多了凉的食物就会引起肚子痛及腹泻,所以从冰箱里拿出的食物一定要在常温的环境下放1个小时后再给孩子吃。

  9、夏季在饮食上还可以多吃一些醋,像凉拌菜里、饺子、饺子、等里面都可以放点醋。

  10、孩子出汗多,每天可以多给孩子洗几回澡,但一天也不要超过3次,因为孩子的皮肤还没有发育完全,多次洗澡会将孩子身上的油脂冲洗下来,孩子身上缺少了这种油脂的保护,便会发生一些皮肤病了。

  11、小儿夏季衣物要穿棉制透气性好的衣服。红色的衣服最吸收紫外线了。

  12、不要让孩子长期呆在空调的屋里,要每隔两个小时通一次风,空调风更不能直吹到孩子身上。

  13、上午10:00-----下午14:00之间的太阳最毒辣,要必免外出,这可能是每个妈妈都知道的事情。但有时还是必免不了要外出的,那就给孩子穿上一件长袖衣服,带上太阳帽、再涂上些儿童专用防晒霜,或者再打一把伞。

  14、幼儿正处于生长发育期,对营养的需求量较大,过于清淡的饮食,会导致孩子出现营养障碍。夏季幼儿的饮食,仍应多样化,新鲜的鱼、肉、鸡蛋、猪肝等,都是应该吃的,可做成粥,这样既便于幼儿消化,又有营养。

  15、饮料不宜多喝。各种饮料,如汽水、果汁、可乐等,由于含有较多的糖分及电解质,幼儿过多摄入,会影响其食欲和消化功能,而且过多糖分也会使幼儿发胖,因此夏季儿童出汗较多时,最好多喝白开水,给其补充水分。

  16、大汗后不宜冲凉水澡。较胖幼儿夏季极易出汗,如用冷水洗澡,会使其全身毛孔迅速闭合,血管迅速收缩,进而影响到其机体功能,容易使幼儿生病,因此夏天孩子大汗后,洗澡仍以温水为宜。

  17、若小儿出现轻微中暑症状可将其安置到凉爽处,采用物理降温的方法,同时饮用些淡盐水、或5%糖开水等,休息后症状可缓解并消失。若症状严重需及时到医院就诊。平时应注意做好预防中暑的措施。

  18、户外活动时,要避免强烈阳光的直接照射,例如戴遮阳帽遮挡太阳等,室内活动时,要保持开窗通风,降低室温,同时穿着宽松、透气、吸汗的衣服。

  19、饮食宜清淡易消化,饮品宜生津开胃,清热消暑如酸梅汤、菊花茶、绿豆汤、赤小豆汤等。

  20、头发能帮助人体散热,调节体温,剃光头发则减弱了人体的散热功能。夏天阳光强,孩子的皮肤防御功能不够完善,剃光头会增加各种灼伤、碰伤头皮的可能性。同时,宝宝失去头发的屏障,头皮更容易感染细菌,引发痱子、疖子等。

  夏季儿童健康饮食

  1、酸奶

  夏天其实可以适当的给孩子喝一点酸奶,一方面在酸奶中有较多的钙元素,对于补钙有非常好的帮助,让孩子生长发育更好。

  另一方面则是在喝酸奶的时候,能够吸收大量的乳酸菌,这种物质能够不断的调节机体肠胃,让肠胃功能趋于正常化,乳酸菌还能够不断的促进消化,有效的缓解消化不良的症状。

  在酸奶中还有大量的半乳糖物质,这种物质是构成脑部、神经系统中脑苷脂的主要成分,经常饮用酸奶对于促进大脑发育也有很好的帮助。

  在夏天对于儿童来说,在饭后一个小时饮用酸奶对于保健身体非常有好处。

  2、鱼

  夏天是各种海产品上市的季节,以鱼来说,吃一点鱼对于孩子补充身体营养有非常好的帮助。

  在夏天吃鱼,是一件非常滋补身体的事情。在吃鱼的时候,能够吸收大量的蛋白质,优质的蛋白质、丰富的氨基酸,能够很好的补充身体需要,并且容易被身体消化吸收。

  对于儿童来说,吃鱼的时候还能够吸收其中的DHA,这种物质属于一种不饱和脂肪酸,能够使得脑部神经细胞间的讯息传送的更加顺畅,不断的提高了脑细胞活力,对于增强记忆力、反应力、学习能力有非常好的帮助,帮助儿童提高智力。

  儿童在吃鱼的时候,还能够吸收其中的牛磺酸,这种物质能够有效的抑制胆固醇的合成,保护好视力,其中的DHA能够强化视网膜上的感光细胞,使得感光细胞对于光线的承受力有所增强,有效的维持大脑皮层对于光敏度的刺激反应,维护好视力,对于保护眼睛有一定的帮助,让孩子的眼睛炯炯有神。

  3、水果

  相对来说,孩子对于水果的喜爱程度是远远的低于零食,这个时候家长要培养孩子吃水果的好习惯,成熟于夏天的水果有很多,可以选择自己喜欢吃的水果。

  在大部分的水果中有较多的碳水化合物,对于补充水分有非常好的帮助,同时,在水果中还有丰富的维生素、矿物质,儿童食用之后能够促进食欲,帮助消化。

  例如,常见的西瓜、葡萄、桃子都是孩子较为喜欢的水果,可以适当的食用一些,但是,不要吃多了,对于一些寒性的水果,吃多容易造成腹泻。

  同时,家中要是有榨汁机的朋友,不妨选取新鲜的水果,将其榨成汁,饮用新鲜的果汁比购买饮料要安全有效的多。

  4、蔬菜

  水果、蔬菜往往是分不开的,在夏天家长也可以为孩子准备一点蔬菜,相对来说,孩子可能会更喜欢食用肉类,不喜欢吃蔬菜。

  这个时候就需要家长引导孩子,养成吃蔬菜的好习惯,通过吃蔬菜能够避免过多的摄取脂肪多的食物,防止肥胖的发生;食用蔬菜还能够吸收较多的维生素、纤维素,让人有一种饱腹感,这样也能控制体重。

  控制好孩子的体重是一件非常重要的事情,要是忽视了这一点,往往会造成孩子超重现象的出现,进而会出现亚健康,希望家长们要注意。

  5、绿豆汤

  夏天炎热,家长可以熬制一点绿豆汤,在夏天喝绿豆汤对于降温解暑有非常好的帮助。对于儿童来说,可能会感觉绿豆汤平淡无奇,没有一点味道。这个时候可以适当的加入一点白糖,当然,加入白糖的量不要过多。

  儿童在夏天喝绿豆汤对于保健身体也有非常好的帮助,家长们可以多熬制一点。

  夏季孩子发烧别碰这些食物

  油炸食物

  孩子发热后应限制脂肪和盐的摄入量,忌食油炸或刺激性食物,以免增加烦渴和多饮多尿。

  绿豆

  适当给孩子喝些绿豆汤,稀饭等易消化食物,积极治疗,及时给孩子退烧,严重时应赶紧送往医院治疗,以防脑炎的发生。

  夏季孩子发热,多为阴虚之体,一方面忌食升阳助火之品,食物宜选择性味甘寒之物;另一方面忌食猪头肉、公鸡、鲤鱼、狗肉、羊肉、龙眼、荔枝、栗子、橘子等,因为这类食物性热,食用以后可加重发热。

  甜饮料

  过甜食物不仅会引起胃肠湿热而影响食欲,而且还会引起腹胀导致消化不良,疾病不易痊愈。这类食物包括各种甜饮料、冰淇淋、果汁、水果罐头、蜂蜜、水果糖、巧克力等。另外,在喝牛奶时应尽量少放糖,以免引起腹胀,影响消化。

  夏季孩子发热,体温增高,常有口渴喜冷饮的症状,特别喜欢吃冰淇淋、雪糕、棒冰、冰冻汽水等冷饮食品。但是,食用这类冷饮后发烧孩子的胃会急速紧缩,容易使儿童食欲不振,消化不良,不吃主食,导致营养不良的病症。所以冷饮是不能在发烧时给孩子吃的。

  孩子发热后消化不良,宜食清淡易消化的食物,忌食油腻食物,如油炸糕、炸猪排、油煎馒头、奶油蛋糕、肥腻的猪肉、羊肉、带油的鸡汤、鸭汤及用油煎油炸的各类食物。在炒蔬菜时也不宜放油太多。油腻食物妨碍小儿的消化,常可引起食欲减退、腹泻等消化道症状。

  宝宝发烧时,胃肠道蠕动变缓,消化液分泌减少,食欲当然不振了。家长只要合理安排孩子饮食,就可以维持正常生长需要,促进身体恢复,并不一定在乎吃多少。

  对发热的宝宝来说,首要的是水,水胜过许多好药。发热时身体出汗多,尿量减少,影响体内毒素排出,勤喂水进行补充很有必要。尤其是周岁以内的婴儿。

  如果原来采用母乳喂养,应该继续。母乳易于消化,能保证营养需求,而且其中含水量达87%,可以补充水分。

  如果是人工喂养的婴儿,可喂其稀释脱脂奶,即2份或3份奶加1份水(2:1或3:1),摄入量可与平时相等。

  发热孩子的饮食以流食为主,如奶类、米糊。

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