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为什么会提前衰老

时间: 燕华761 分享

为什么会提前衰老

  25岁以后,我们的身体就开始进入快速衰老期。那么为什么会提前衰老呢?以下是学习啦小编收集整理的关于提前衰老的原因,希望对你有帮助。

  提前衰老的原因

  嗜烟酗酒

  医学家调查发现,从20岁起嗜烟者面部皮肤皱纹比不吸烟者平均早出1、5至3年。妇女吸烟者更甚。长期酗酒会导致慢性酒精中毒,引起胃肠溃疡、肝硬化、肝癌等对身体造成不同程度的损害,使人迅速衰老。

  长期纵欲

  中医学认为“肾藏精”,肾是人生命之本,肾精损伤必然影响生命,最易使人早衰。在性生活上长期放纵,会使肾精大亏,筋疲力尽阳气虚脱致死。

  情绪不佳

  任何不良情绪,如失望、消沉、颓丧、嫉妒、焦虑、忧郁、悲观等,若持续较长,或反复出现,就会损害身心健康,导致未老先衰。

  患慢性病

  如肾炎、肝炎、胃炎、糖尿病、神经官能症等,久治不愈,或反复发作,能使身体逐渐虚弱,极易出现衰老,病程越长,病情越重,衰老就越明显。

  饮食不当

  长期饮食无规律,饥饱失调或偏食辛辣蔬菜,多种维生素摄取不够,都影响人体正常生理代谢,从而加速衰老的进程。

  缺乏运动

  “生命在于运动”。长期坚持适当的运动,打太极拳、做健美操、游泳、跑步、清晨深呼吸、散步、跳绳、打球等体育活动,均可使全身各系统及其器官得到锻炼,增强肌体功能,使肌肉变得更结实,充满生机和活力。这是延缓衰老的有效办法。

  过度肥胖

  肥胖是疾病的温床、早衰的伴侣。中、老年人过度肥胖容易发生多种疾病,如高血压、冠心病、糖尿病,早泄阳痿,风湿病等,加速身体老化的进程。

  孤独离居

  夫妻恩爱可长寿。鳏夫、寡妇孑然一身,往往自悲自怜,心理上承受沉重压力,过早地产生心理上的早衰;从而引发身体上的衰老,如表情冷淡,无性感,厌世自卑。

  天然抗衰老食物推荐

  1.洋葱抗衰老

  洋葱是目前唯一含有前列腺素A的蔬菜,还含有硫基氨基酸等物质,有扩张血管、降血脂等作用。

  洋葱含有硫化物和微量元素硒,具有抗衰老的功效。

  2.豆腐延缓衰老

  豆腐是中国人在饮食上的伟大发明,这种看似平常的食物,有着很强大的功能,能延缓衰老。

  3.圆白菜保持年轻活力、帮助排毒

  圆白菜是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富。

  同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。

  4.苹果抗氧化、保护细胞

  苹果中含有多种基本维生素和强抗氧化剂,红苹果中抗氧化剂最多。这种“便携式零食”可满足甜食之需。

  美国康奈尔大学研究发现,苹果富含抗氧化剂“槲皮素”,保护脑细胞避免自由基伤害的效果甚至比维生素C好。

  5.胡萝卜抗氧化、减缓细胞老化

  胡萝卜的β胡萝卜素能在机体正常新陈代谢中扮演抗氧化剂的作用,帮助细胞减缓老化的过程。

  6.鱼肉保护肌肤、缓解皱纹

  鱼肉能提供大量蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。

  尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。

  7.西兰花

  抗衰老

  西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老食物。

  8.冬瓜滋润肌肤、抵抗皱纹

  冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。

  经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。

  9.西红柿抗衰老、保护皮肤

  多吃西红柿具有抗衰老作用,使皮肤保持白皙。

  这是因为西红柿中的番茄红素含有强力抗氧化、抗辐射的生物活性物质。

  可以促进细胞的生长和再生,保持细胞正常代谢,有效防治色斑、皱纹、预防衰老。

  10.橙子清除有害自由基

  一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基。

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