男人秋季养生技巧
男人秋季养生技巧
秋天天气是变化无常的，尤其是男性一定要注意对身体的保健，懂得如何去养生。以下是由学习啦小编整理关于男人秋季养生技巧的内容，希望大家喜欢!
男人秋季养生方法
尽量少吃些油腻和油炸食物
男人的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男人，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。
保持一定的体力活动
体力活动太少会使人发胖。现代男人的体力活动越来越少，所以许多中年人在发胖，多余的重量对心脏造成很大的负担，关节也会变得不那么灵活。因此，男人至少要经常散步，最好能经常参加体育锻炼，促进健康的同时还能增加吸引力。
改变几年都不去医院的坏习惯
许多男人不爱去看医生，总认为自己没什么病，但据统计有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院，贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。
胸口痛一定要去检查
男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大可不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下，也许什么事都没有，但确诊后才使人放心。
关心自己身上的痣
如果不再增加或出血，痣本身不会有什么危险，但许多男人对自己的皮肤并不怎么关心，要改变这种不良习惯。经常注意自己的痣有没有异常现象，避免痣的恶变带来严重后果。
男人秋季养生食物
榜首生果：梨
梨因新鲜多汁，富含85%的水分，酸甜适口，富含丰厚的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。秋季空气枯燥，水分较少，若能每天坚持食用必定量的梨，能减轻秋燥，生津润肺。
最佳吃法：吃生梨能显着免除上呼吸道感染患者呈现的咽喉干、痒、痛、声响哑以及便秘、尿赤等表现;将梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨能够起到滋阴润肺、止咳祛痰的效果，对痛风病、风湿病及关节炎有防治成效，一同对医治肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳。
最佳调配：蜂蜜。闻名中外的梨膏糖，即是用梨加蜂蜜熬制的，对患肺热久咳的患者有显着效果。
最佳调配：杏仁。杏仁有润肺止咳，清心安神的成效，调配百合熬粥适用于病后衰弱、干咳患者。
榜首坚果：花生
中医以为，花生性平，味甘，入脾、肺经。能够醒脾和胃、润肺化痰、补养调气、清咽止咳。主治养分不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、肌肤紫斑、产妇乳少及粪便燥结等病症。
最佳吃法：新鲜花生最佳连壳煮着吃，煮熟后的花生不只简单消化吸收，并且能够充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健效果。花生红衣能按捺纤维蛋白的溶解，推进血小板重生，可医治血小板削减和防治出血性疾病;花生壳有下降血压、调整胆固醇的效果。
最佳调配：红枣。调配红枣，能补脾益血、止血。对脾虚血少、贫血有必定效果，对女人尤为有利。
榜首粥：百合粥
百合味甘微苦，性平。其养分成分丰厚，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特别的有用成分，如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱，对按捺癌细胞增生有必定的效果。百合有润肺止咳，清心安神等成效，变成秋季食用之上品。
最佳吃法：煮粥。百合可当菜肴吃，如西芹炒百合、百合炒牛肉;也可煮粥吃，如百合与糯米制成百合粥，放上一点冰糖，不只可口，并且安神，有助于睡觉。
榜首补：山药
山药不只有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的成效。山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收;山药富含很多的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有用阻碍血脂在血管壁的沉积，防止心血管疾病，有延年益寿的成效。
最佳吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃，养分丢失最小。
最佳调配：枸杞。若是不独自吃山药，能够和枸杞调配来熬枸杞山药粥，能非常好地发扬补养效果。
榜首饮：黄酒
黄酒是国际上最陈旧的酒类之一，富含18种氨基酸，这在国际养分类酒中是罕见的。黄酒还含较高的功用性低聚糖，能进步免疫力和抗病力，是葡萄酒、啤酒无法比拟的。中医以为，黄酒性热味甘苦，有通经络、行血脉、温脾胃、润肌肤、散湿气等医治效果。
榜首肉：墨鱼
关于吃肉，民间一向有“四条腿的不如两条腿，两条腿的不如没腿”的说法。墨鱼养分丰厚，每百克肉含蛋白质13克，脂肪仅0.7克，还富含碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质，是一种高蛋白低脂肪补养食品。
最佳吃法：红烧、爆炒、熘、炖、凉拌，做汤均可，但为防秋燥，墨鱼做汤是对比适合的。
最佳调配：豆腐，也归于养阴生津的食物，一同吃还能起到蛋白互补的效果。
榜首菜：莲藕
上榜理由：民间早有"荷莲一身宝，秋藕最补人"的说法。
秋令时节，正是鲜藕应市之时。此刻气候枯燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的效果。一同，莲藕性温，有缩短血管的功用，多吃能够补肺养血。莲藕，毫无疑问地变成时下的"当家菜"。
鲜藕除了富含很多的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰厚，还富含丰厚的膳食纤维，对医治便秘，促进有害物质排出，非常有利。
最佳吃法：七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适合做汤;九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为适合。
最佳调配：是非木耳。调配银耳能够补养肺阴，调配黑木耳则能够补养肾阴。
男人秋冬季养生食谱
桂圆阿胶红枣粥
材料：粳米100克、桂圆肉20克，阿胶10克，干枣10克、白酒适量
制作方法：
1、将粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨，沥干水分;
2、取一只大杯，倒入开水，将阿胶和白酒放在小杯子里;
3、将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解;
4、桂圆肉去杂质，洗净，红枣洗净去核;
5、锅中加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣，用中火煮至水分只剩余三分之一;
6、加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥;
7、最后，加入融化的阿胶搅拌均匀即可。
最佳饮用办法：黄酒温饮，暖胃驱寒。温度以35℃～45℃为佳。
最佳调配：乌梅。秋季考究饮食以“收”主，调配乌梅恰恰契合“收”的理念，有养阴生津、润肺护肝的效果。
阿胶乌鸡汤
材料：乌鸡1只、党参20克、红枣10克、枸杞10克、姜片2片、阿胶粉、盐适量
制作方法
1、将乌鸡去除内脏和头尾，清洗干净，以备用。
2、将党参、红枣和枸杞全部洗净，然后用少量清水浸泡片刻。
3、把乌鸡放入砂锅中，一次性加入足量的清水。用大火加热后，然后用勺子撇去表面的浮沫。
4、将党参、红枣和枸杞一起倒入锅中，然后等水开了，再转小火煲2小时，加入适量的盐。
5、最后把东阿阿胶粉倒进去，用汤勺搅匀即可。