神经衰弱怎么办
神经衰弱怎么办
神经衰弱患者，经常会遇到一些小事就反应很大，特别容易受外界环境的影响。有时还会很多疑，给自己的生活造成了很多不必要的问题。那么神经衰弱怎么办?下面就赶紧跟着学习啦一起来了解下吧!
神经衰弱的缓解方法
严重神经衰弱患者应该积极寻求心理治疗,坚持进行心理辅导,以能够最大限度地消除或者缓解神经衰弱症状。神经衰弱之所以会演变成严重的程度,就是因为患者在轻度时候不注意治疗导致的后果,因此想要治疗好,要做好一个时间的心理准备,对本病要了解透彻,积极寻求对策,消除不利因素的影响,而且要保持良好平静的心态面对自己的病情,减轻焦虑和烦恼,主动配合心理治疗,尽量转移对自身疾病的注意力,增加自信心,以充分发挥治疗的作用。
严重神经衰弱的患者缺乏的是运动,因此要给自己制定一个运动时间表,适当的体育锻炼和体力劳动,有利于改善患者的躯体状况,另外,配合气功、太极拳、瑜伽等健身术,水疗以及其他物理疗法如电磁疗法、光电子治疗,中医治疗包括中药、针灸、推拿、按摩等,以起到改善症状、消除疲劳、增进睡眠等辅助治疗作用。
合理安排自己的生活,起居有度,避免长期处于紧张学习或者工作的状态,注意养成劳逸结合,有张有弛的生活习惯。自己定一个目标,保持正常的紧张,有利于提高学习和工作效率。
严重神经衰弱的患者每天需要腾出一点时间出来放松自己,如每天睡前静坐半小时,让内心平静下来,以达到忘我的境界,合理调整自己的压力,保证充足的睡眠。
神经衰弱的常见原因
遗传因素
从遗传角度看家庭中两系三代成员中有神经症者易思神经症。这里谈到的遗传,并不是说神经症是一种遗传性疾病,而是说易感素质可以遗传,至于是否发病,还受很多后天因素的影响。这就是我们常谈的精神素质因素。
职业因素
职业特点看从事高度紧张工作、心理焦虑的职业的人和脑力劳动者易患神经症。不过癔症却是在落后的边远地区、文化教育程度低的人群中易发生流行。
生长环境
生长发育环境、幼年经历看缺乏母爱、缺乏安全感,经受过重大分离性焦虑者易患神经症。家庭关系松散、危机四伏、缺少亲情,甚至家庭破裂的单亲家庭成长起来的孩子易患神经症。因为在上述环境中成长起来的孩子,往往出现人格问题,表现为内倾型性格。
年龄因素
从年龄、生活阶段上看青春期、婚恋期或涉及升学、恋爱、升迁、人际关系紧张等生活环境或处于重大转折时期易患神经症。
神经衰弱的表现
脑力易疲乏,工作和学习时间稍长,就感到头胀、头昏和头痛,注意力不集中,掌握不住书里的中心内容,记忆差,学习活动效率下降,有力不从心感;
脑力易兴奋,回忆联想增多,学习工作不专心,对光和噪声敏感,易激惹;
头胀痛或紧张性头痛,无固定部位,有恶心,无呕吐,学习时头痛加剧,如果情绪松弛或经过充分休息,头痛明显减轻;
植物神经功能紊乱,心动过速,血压波动,多汗,厌食,便秘,腹泻,尿频等;继发性反应,过分关注自己的症状,产生疑病,焦虑不安,使症状恶化,形成恶性循环;
睡眠障碍,出现入睡困难,难以睡熟,早醒,醒后不易再睡,梦多,因恶梦而苦恼。
神经衰弱的食疗方法
1、肝火上升型症状
心悸而烦、急躁易怒、失眠梦、脉弦细数。
此类患者可选用具有清肝泻火、养心安神作用的食物,如:菠菜、油菜、荠菜、冬瓜、苦瓜、竹笋、鲜藕、芹菜、雍菜、黄花菜、小麦、桑椹、梨、桃、葵花子、绿豆、桂圆、鸡蛋、羊肉、鸭肉、乌骨鸡、蜂蜜等。
2、气血两虚型症状
心悸失眠、梦多易醒、头晕健忘、食欲不振、精神倦怠、脉沉细弱。
此类患者可选用具有健脾益气、补血养心作用的食物,如:粳米、糯米、小米、黄豆及制品、大麦、胡萝卜、南瓜、西红柿、奶类、人参、鲤鱼、桂鱼、猪肝、猪肚、牛肉、羊心、兔肉、鸽蛋等。
3、心肾不交型症状
心悸不宁、虚烦不眠、健忘、盗汗、腰酸膝软、遗精、脉弦细数。
此类患者可选用滋阴清热、通交心肾的食物,如:糯米、红枣、百合、酸枣仁、枸杞、银耳、鹅肉、猪肺、猪胰、冬瓜、苦瓜、茄子、鲫鱼等。
神经衰弱的药膳方
乌灵参炖鸡
功效:补气健脾,养心安神。适用于神经衰弱。
配料:鸡1只,乌灵参100克,酒、姜、葱、盐各适量。
制作:鸡宰杀,洗净,去肠杂;乌灵参用温水浸泡4～8小时,洗净切片,放进鸡腹内;把鸡放入砂锅内,加清水淹过鸡体,放入酒、姜、葱适量,旺火烧开后,改用文火炖,熟时加入少许盐即可。
用法:每日2次,吃肉喝汤。
乌龟百合红枣汤
功效:养血安神。辅治神经衰弱。
配料:250克乌龟1只,百合30克,红枣10个。
制作:乌龟去甲及内脏,切成块,洗净,先用清水煮;再加入百合、红枣,直至龟肉熟烂,百合、大枣煮透,最后添加少量冰糖炖化即可。
用法:喝汤吃肉及枣。1日吃完,每周吃2～3次。
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