例假时间长怎么办
月经期是一个特殊的时期，女性朋友尤其要注意月经期的保养工作。至于例假时间长怎么办呢?下面就不妨和学习啦小编一起来了解下例假时间长的解决方法，希望对各位有帮助!
例假时间长的解决方法
1、清洁卫生
要月经期间阴部抵抗力下降,易受细菌感染,因而要每天清洗外阴。不过不要盆浴,应该淋浴,经期能用温水擦身更好。经期御寒能力下降,受凉易引起疾病,像月经过少或突然停止。因而要避免淋雨,趟水,用凉水冲脚;少食或不食冰冻食物、饮料。注意保持卫生巾清洁,购买国家卫生部门允许出售的卫生巾中。如使用卫生带,清洁后应在日光下晒干。
2、愉悦精神
经常保持精神愉快,适当参加文体活动可转移经期出现的烦躁、郁闷、不能太娇气,既注意保养又判若无事。少吃刺激性食物,多吃蔬菜和水果,保持大便通畅免得盆腔充血。经期易出现疲劳和嗜睡,感情波动也大,故最好不饮浓茶、咖啡等。适当劳动、锻炼,经期体力劳动过累或参加剧烈体育活动是不适宜的,但适当参加体力劳动和锻炼是有益的。
3、饮食调理
3.1、建议平时最好不要吃一些具有刺激性的食物,例如太冷或者是太热的食物都是不适合的。
3.2、如果是出现大出血的女性朋友,那么平时的餐桌上应该增加一些汤汁是红色的蔬菜、红枣、葡萄干以及菠菜等这种类型的食物,能够更好的帮助身体进行补血。
3.3、平时也要保证体内的血糖状态,不能够变化起伏变大,例如是一下子升高或者是一下子下降,这样能有效的减少身体出现头晕眼花以及过度疲惫、情绪不好以及心跳加快的可能性。
3.4、平时也要多吃一些高纤维的食物,这是因为咸味能够有效的帮助身体排出促进激素,这样血液中的镁元素含量就会大大增加,不仅能够调整月经,同时对于心情也有一定的镇静作用。很多食物中都含有比较多的纤维素,例如蔬菜、全谷类食物以及粗粮中含量都是很可观的。
例假时间长的原因
1、子宫功能失调:子宫功能失调性出血是导致女性月经时间长的原因之一,比如无排卵性功能失调性子宫出血症和子宫内膜不规则脱落,都是因为内分泌功能障碍而致使月经时间延长的。
2、盆腔炎、子宫内膜炎:盆腔炎或子宫内膜炎可致使女性发生子宫内膜血液循环不良、退化坏死或盆腔淤血等问题,进而便可能导致女性月经时间长的问题。
3、子宫肌瘤:女性子宫肌瘤,特别是黏膜下几率,可致使女性子宫面积增大而发生异常收缩,进而便可能导致女性月经时间长的现象。
4、子宫内膜异位症:子宫内膜异位症也可能会致使子宫肌层收缩受到影响或致使内膜增强,受此影响患者也可发生月经时间长的问题。
5、血液病:如血小板减少性紫癫、再生障碍性贫血等,则致使女性在月经来潮时发生因凝血障碍而发生月经时间长的问题。
6、全身性疾病:如慢性贫血、慢性肝炎、肝硬化、肾炎等全身性疾病,可致使女性发生管壁脆弱、通透性增加等问题,进而可造成月经时间长的问题。
女性经期保养的小常识
1、注意卫生:月经期勤换卫生巾,每天用温热水清洗外阴,最好采用淋浴。用盆洗时要做到“一人一盆一巾一汤”,阴部要与脚部分开清洗。
2、正确使用经期卫生用品:当卫生巾使外阴发生发痒、不适或异味时,应马上停止使用,另选其他品牌。
3、勤换卫生巾:月经来潮的2-3天经血量较多,要勤换卫生巾,尤其是夜晚,以免会阴受到过度刺激而发生感染。更换卫生巾时,要注意由前方向后方放入,避免把肛门周围的病菌带入阴道。
4、注意经量:如果月经血量增多,要及早去医院查找原因。如果是月经疾病所致,马上进行有效治疗;如果是宫内避孕环引起的慢性失血,在医生指导下换其他的避孕方法。
5、避免坐浴:经期由于子宫内膜在月经期有无数个小伤口,宫颈口也张开着,最好不要坐浴。
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