学习啦 > 新闻资讯 > 健康 > 中秋节前后如何养生

中秋节前后如何养生

时间: 嘉欣1105 分享

中秋节前后如何养生

  在中秋节前后,人们要注意养生,对于身体健康具有重要的保健意义。下面小编为大家分享的是中秋节前后如何养生的内容介绍,欢迎阅读!

  中秋时节养生建议

  1.食养:

  秋季气候稍凉,空气中普遍缺乏水气,食养应以妨燥摄阴,滋肾润肺,在饮食上,以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛散食物,配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品。至于老人,还可以多吃一些米粥来益胃生津。

  2.形养:多喝水、早睡早起

  秋天的气候干燥,很易感到口干舌燥,皮肤水份也易流失。所以要特别注意水份的补充,多喝水、多吃含胶质与水份的水果,避免太激烈的运动。并应早睡早起可降低血栓形成的机率,进而预防心血管疾病。

  3.预防秋季感冒:应避免过度蒸发食物

  秋初暑气由盛而降,朝凉夜热,日夜温差变化大,到了十月左右,暑气渐退,但逢秋老虎发威时,天气又闷又热,这种凉热不定的天候,最容易感冒。

  女人中秋节前后如何养生

  1、女人中秋养生:形养

  多喝水、早睡早起

  秋天的气候干燥,很易感到口干舌燥,皮肤水份也易流失。所以要特别注意水份的补充,多喝水、 多吃含胶质与水份的水果,避免太激烈的运动。

  2、女人中秋养生:食养

  秋季气候稍凉,空气中普遍缺乏水气,食养应以妨燥摄阴,滋肾润肺,在饮食上,以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛散食物,配合 芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品。至于老人,还可以多吃一些米粥来益胃生津。

  3.女人中秋养生:应避免过度蒸发食物

  药养重点放在滋补津液方面,平时可服用人参、沙参、麦冬、百合、核桃仁、杏仁、川贝、澎大海等益气滋阴、宣肺化痰的中药来保养

  秋季养生仍请培养乐观的情绪,静想收获累累硕果的喜悦,保持内心宁静。除日常生活调摄外,还要进行耐寒锻炼,增强机体适应多变气候的能力。

  中秋养生的注意事项

  1、适时饮水防秋燥

  饮用白开水是人体补充水分的最佳方式,晨起和睡前各一杯水(约200毫升/杯)能降低血液黏稠度。此外,新鲜蔬菜水果,牛奶,五谷杂粮做成粥(绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥、红枣莲子粥、山药粥),都可作为机体水分的良好来源。饮水应做到“少量多次”,饮水时间应分配在一天中任何时刻,淡茶水、柠檬水也可替代一部分白开水,正常成年人这部分的推荐量在1500~1700毫升。

  中秋的燥气容易伤阴,出现皮肤干燥,除了多饮水、喝汤之外,还需外用一些滋润的护肤品保养肌肤。

  2、早睡模式解秋乏

  “秋乏”是进入秋季后人体的自然生理反应。石劢解释,进入秋季,昼短夜长,人体摆脱了“炎炎夏日”的消耗进入休整阶段,容易犯困打盹,又曰“秋乏”。 充足的睡眠能够带来充沛的精力,缓解“秋乏”的困扰。纠正夏季晚睡习惯从早睡开始。中秋节气后尽量保证22点前入睡,中老年人午后还可小憩半小时至1小时。配合睡眠,饮食和运动等作息时间亦应进行合理的调整,进入秋冬季作息模式。

  注意少吃辛辣、升阳食物,如辣椒、花椒、生姜、大葱、大蒜、羊肉、狗肉等,以免伤阴助热。

  3、防寒保暖预防秋病

  中秋时分,青草逐渐转为枯黄,菊花盛开,对枯草、鲜花过敏的人会出现咳嗽、鼻塞、打喷嚏、眼痒、咽干甚至气喘、发热等症状。张国英建议,容易过敏的人群尽量少停留在公园、郊外、花草繁茂地方,避免和花草的接触,同时还要减少高蛋白、高热量食物的摄取,以免加重过敏症状,必要时采取针对性治疗。中医认为秋季的过敏与肺气不利多相关,敏感人群此时应尽量食用清凉食物,如柚子、芹菜、杏仁、水稻、苦荞麦等。


看了中秋节前后如何养生还看:

1.秋分祝福语大全

2.秋分养生注意和原则是什么

3.入秋后如何养生

4.中秋节后养生常识

5.女性中秋养生

3669608