吃圣女果可以减肥吗怎么吃
吃圣女果可以减肥吗怎么吃
吃圣女果可以减肥吗?圣女果又称小西红柿，但比西红柿口感、营养价值更好，不少减肥的女性都喜欢吃圣女果来减肥。下面就是学习啦小编给大家整理的吃圣女果减肥介绍，希望对你有用!
吃圣女果可以减肥吗
吃圣女果可以减肥。其减肥优势体现在：
1、圣女果是一种低热量、低脂肪的水果，热量(以100克可食部分计)是22大卡(92千焦),非常适合较肥胖人士减肥食用，同时也是维持体重的必备水果。
2、圣女果含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余脂肪，并排出体外。
3、圣女果中的红茄素可以降低热量摄取，能促进消化，减少脂肪积累，并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，保持身体均衡营养。
4、圣女果独特的酸味和刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧。
5、圣女果富含膳食纤维，具有促进饱腹感的作用，从而较少其他食物的摄入量，同时具有润肠通便的功效。
圣女果减肥怎么吃减肥
圣女果通常用来直接食用，也可以榨汁用来辅佐用餐。平常也可以和其他低热量、低脂肪水果一起做成沙拉来食用，怎么完全看个人喜好和口味。
圣女果减肥餐
早餐：全麦面包1片，番茄1个或番茄汁1杯。
午餐：圣女果10个，凉拌豆腐1份，番茄汁或综合蔬菜汁1杯。
晚餐：圣女果汤半碗，水煮青菜1份。
操作：一个月中，只需每周3天执行这份减肥食谱，其他时间正常饮食，但晚餐要杜绝淀粉类、油炸类食物。
圣女果吃多了有什么坏处
圣女果吃多了易伤害肠胃
圣女果中的有机酸能起到刺激胃酸分泌的作用，适量食用时可以帮助促进消化，可如果过量食用，则会导致胃酸分泌过多，引起肠胃的不适，出现胃胀痛等情况。特别是不宜空腹大量食用圣女果。空腹时胃酸分泌量增多，而圣女果含有大量的胲质、果质、柿胲酚及可溶性心收剂等成分，易与胃酸结合生成难溶解的块状结石，堵塞胃的幽门出口处，使胃内压力升高，造成胃不适、胃胀痛。
圣女果吃多了或引起腹泻
圣女果性寒，有清热解暑、润肠通便的功效，但吃多了则容易加重体内寒气，特别是脾胃虚寒的人群，食用过多圣女果容易出现腹泻、腹痛等症状。
圣女果吃多了可能增加患病几率
圣女果中的维生素C和番茄红素都是很强的抗氧化剂，尤其是番茄红素，但如果摄入过多的话，过量的抗氧化作用，可能会清除掉体内原本健康的自由基，反而大大的增加患上疾病的几率。
圣女果吃多了易损害牙齿
圣女果带有比较强的酸味，其中含有较多的植物酸，容易刺激牙神经，特别在食用过量很多且不进行漱口或刷牙的情况下，可能会侵蚀牙釉质，对牙齿造成损害。
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