春季给孩子们做什么菜最有利于孩子长高
相信喜欢做饭的家长，都想着在春季的时候为自己的孩子做一份营养的餐食吧。
什么才是营养的食物?
当然是能够让孩子快快长高，快快长大的了!
怎样才能让孩子长高?
众所周知是补钙，但是补钙要怎么补才有效果呢?单单买钙片是轻易解决不了的。学习啦小编告诉你，需要搭配科学的膳食，方能够达到最佳的补钙效果。
推荐食材及做法：
一、南瓜小米粥
人体需要的更多的锌、钙、铁、钾等等这些微量元素来参与合成核酸及蛋白质，而这些又是肾上腺皮质激素的固有成分，能够促进骨骼和牙齿健康的生长。
恰恰南瓜小米粥的微量元素是最丰富的，婴幼儿的最佳补品非其不可。
食材需要：南瓜250克、小米100克、水1000毫升
烹饪步骤：
1.南瓜去皮后切成薄片(或小块)，将小米用水清洗干净
2.将适量的清水烧开后放入南瓜、小米，先用大火煮开后再使用小火
3.大概煮20分钟左右(让小米成粥形并且南瓜都煮化了即可)
4.加入枸杞(补血功效)，再适量加糖熬制5分钟便完成
二、黄豆清炖猪脚
经过清炖之后的猪脚中的胶原蛋白能让黄豆中钙质轻易的吸收，从而进入人体后转化为有效的蛋白。
食材需要：猪蹄200克，水发黄豆100克、料酒2小匙、盐1小匙
烹饪步骤：1.用开水焯去猪蹄的血水
2.将猪蹄、黄豆放入砂锅内并加入冷水，用小火熬炖30分钟至汤汁变白
3.放入料酒、盐、胡椒粉等调味料，再炖5分钟即可出锅
三、芝麻酱小馄饨
混沌的馅料是“荠菜木耳猪肉”，含有丰富的维生素A、胡萝卜素，能促进人体维生素D合成
食材需要：肉末800克、荠菜400克、黑木耳100克、芝麻酱少许
烹饪步骤：
1.黑木耳、荠菜、生姜香葱切成末。
2.菜里放入肉末、生抽、盐、耗油、食用油拌匀。
3.把馅料用馄饨皮包好，煮熟，淋上芝麻酱即可。
四、蔬菜牛骨煲
熬制骨头汤是人们补钙的常用方法，有一个小技巧就是加上小半碗醋，用砂锅慢炖一两个小时，这样能让你的汤汁有更好的补钙效果哦。
食材需要：牛股棒一根、菠菜50克、豆芽50克、胡萝卜100克、小油菜50克、盐1茶匙
烹饪步骤：1.将蔬菜都切成大小合适的小块段
2.砂锅加入冷水、牛骨、胡萝卜，大火煮开，转文火煮2小时。
3.放入蔬菜大火加热至沸腾并放好调味料即可关火了
好啦，要想让孩子能吸收更多的钙，就要了解更多的知识才行
1.要让孩子有充足的睡眠，这样身体才能更多分泌促进骨骼生长的激素
2.少吃过咸过甜食物，糖、盐都是会抑制该的吸收
3.多参加户外运动，牵拉肌肉和骨骼，能刺激软骨增生。
希望这个春天，每个人家里的孩子都能得到更加健康的成长。
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