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如何教育孩子正确保护眼睛

时间: 睿柠1003 分享

  近年来,近视有着低龄化的趋向,很多孩子小小年纪就戴上了眼镜,注意保护眼睛是防止近视的唯一方法,而这个方法需要父母去传授。下面是小编分享的教育孩子注意保护眼睛方法,一起来看看吧。

  教育孩子注意保护眼睛方法

  首先应注意用眼的姿势。

  简单地说,就是要做到三个“一”,既一拳、一寸、一尺。一拳,就是指孩子坐在座位上看书写字时,自己的前胸和书桌要保持一拳的距离;一寸,是要求孩子写字时,握笔的手与笔尖的距离要保持一寸;一尺,就是孩子看书时眼与书本的距离要保持一尺。这三个“一”,是使眼睛视轴保持正常距离的有效措施,是保护孩子视力的一种科学手段。

  其次注意用眼的时间。

  幼儿的眼球发育还不完善,工作能力较低,每次看书或写字0。5~1小时,就要让孩子到户外活动活动,做做游戏,望望远方,或观察一下花草绿树,使紧张的眼部肌肉放松,消除疲劳。另外,还要使孩子生活有规律,有充足的睡眠,使眼睛得到充分的休息。

  注意用眼的光线。

  不要让孩子在暗光或太阳光下读书写字。晚上室内若用25瓦的电灯泡,书本与灯泡的距离应当在1米以内。若用60瓦的灯泡,书本与灯泡的距离应在1~2米之间。阴天、黄昏、月光下光线微弱,阳光下光线强烈,都不适宜读书写字。看电视时,要保持适合的距离,一般应是荧光屏对角线长度的5~7倍。每次看电视时间不宜超过2小时。

  注意眼睛的锻炼。

  体育锻炼能增强血液循环和新陈代谢,供给眼睛较多的营养物质,使眼睛的抵抗力增强,这对眼睛是间接的锻炼。直接的锻炼是眼保健操,它是根据我国医学的推拿、按摩、针灸穴位,结合医疗体育编成的,是保护视力的科学方法。父母和老师要学会眼保健操的基本知识,具体指导和经常督促孩子做好眼保健操,并持之以恒。

  注意眼睛的营养。

  蔬菜水果中含维生素A、D较多,对眼睛有一定的营养作用。经常食用,可起到保护眼睛的辅助作用。而糖吃多了则对孩子视力有伤害,应控制孩子的糖摄入量。

  孩子该如何保护眼睛

  (1)让眼睛远离电子产品,亲近真实世界

  近视眼的增多罪魁祸首其实就是电子产品,常常看到2岁大的小孩就拿着手机各种的点来点去。走在路上,随处可见的低头族,让眼睛天天盯着这些有很大辐射的电子屏幕,能不坏吗?不知道为什么,现在的很多人甚至包括我本身,常常沉浸在电子屏幕的世界里,却很少抬头看看真实世界的天空。

  所以,希望家长们能控制孩子们玩电子产品的时间,就算看电视也要让孩子们保持一定的距离,充分保持他们的睡眠。

  (2)写字看书养成好习惯

  好多学霸的鼻梁上都会驾着一副眼镜,这不禁让人疑问:是不是读书努力的人都会戴眼镜,而那些不带眼镜的就是不爱读书的人。这绝对是错误的观点,其实很多学生带眼镜的原因其实是来源于自己看书写字时的不良习惯,起码琪琪就是这样的。

  比如说离书本很近啊,坐姿歪歪的,又或者常常在昏暗的灯光下看书。这都是很容易影响视力的。一定要记得叮嘱孩子们在看书写字的时候保持良好的习惯,眼睛要距离书本远一点,保持端正的坐姿。

  (3)让眼睛有足够的时间休息

  这个言下之意就是要保持充足的睡眠,到了睡觉的点记得让孩子们赶快去睡,不要熬夜,不只是小孩哦,大人也如此。一定要让眼睛有充足的时间休息,不要等到眼睛疲劳了才想起要休息,眼睛感到疲劳其实就是一个警示钟。另外孩子看书看久了,一定要记得让他们向远处眺望一阵子。

  (4)做眼保健操

  其实现在很多学校都十分重视学生的眼睛保护,常做眼保健操。希望这个好习惯能够一直保持下去。听说现在有一套恢复视力的眼保健操,轻度近视的可以恢复视力,大家不妨可以试试,第一种是每天眨巴眼睛100下以上,也就是眯眼睁眼重复不停做;第二种是让眼睛上左下右四个方向不断的转换看,也是每天做100下左右。这都是很好舒缓眼睛疲劳的方法。

  (5)正视自己的近视眼

  当你的近视达到了400度以上,为了不让度数蔓延一定要记得戴眼镜,否则视力会噌噌的往下掉,我就是一个很好的例子。因为一下子戴眼镜一下子不戴会让眼睛模式不停转换,从而变得更加脆弱。

  容易近视的真正原因

  1、看近处的时候太多

  在城市里,人们的视线大部分时间都在5 米以内,你根本无法跟孩子解释什么是地平线,因为根本就看不见!正是因为城市里视野不开阔,缺少可以提供给孩子极目远眺的环境,不需要用远视,所以,他的远视功能就会越来越弱。

  2、户外活动时间太少

  现在的生活空间太狭小,孩子大多数时候都在室内活动,近距离用眼的时候很多,而孩子的眼睛适应性是很强的,它会自己调节去适应这个近距离。而且,在屋里的时候多了,看电视、玩电脑的机会也就增多了,如果再不注意距离、姿势,很容易让眼睛过度疲劳。

  在户外,物体再怎么近,也要比屋里远。有研究证明,常在户外运动的孩子比不常出门的孩子更少患近视。

  3、以室内游戏为主

  以前我们玩的什么?打陀螺,扔沙包,捉迷藏,滚铁环……总之,大多数都是户外的集体活动。户外活动时,眼睛会自动调节去看不同距离的东西,远近交替地用眼,使眼睛的睫状肌得到调节,不会感到疲劳。而现在家长出于安全、方便等原因,多数情况下是让孩子在家里玩。即使约了小朋友一起玩,不是去他家就是在你家,还是以室内游戏为主。这样,孩子都在近距离用眼,眼睛的负担很重。

  4、灯光强弱不当

  “灯光够不够亮?我担心灯光太暗了会影响孩子的视力。”我们一般都这么想。实际上,眼科专家认为,现在孩子看书、写字的灯光不是太暗,而是太亮了!过强的光线会使孩子的眼睛很容易感到疲劳。孩子需要的是柔和的光,而且要保证光线来自于孩子的左前方。所以,晚上孩子看书、写字时,可选择能调节明暗度的灯,将亮度调到柔和为准。

  5、图书纸张、印刷太“讲究”

  越来越精美的印刷、越来越讲究的纸张,使童书越来越具观赏性了。不过,这些精美的图书也有可能伤害到孩子的眼睛呢。铜版纸反光太强,晚上感觉尤其明显,直晃眼睛。这种晃眼的光医学上叫眩光,它使得你要看的东西更不清楚,眼睛更容易疲劳。

  孩子出生后,视力发育还没有成熟,要一直发育到5 岁才接近成人水平。所以幼小的孩子不能看太细小、不清晰的东西。字大一些,画面简单一些,对比明显一些,对孩子来说才是适合的,这样孩子的眼睛不容易疲劳。如果经常看细小的东西,或者颜色对比不清晰,睫状肌、晶状体工作量就会加大。晶状体是受睫状肌支配的,睫状肌有张有弛,它的功能才能保持正常。如果长期处于紧张状态,松弛不下来,它就会痉挛,形成假性近视。

  6、配眼镜太随意

  给睫状肌散瞳验光是让孩子眼睛的睫状肌处于完全放松的状态,这样才能查出孩子视力不好的原因,到底是真性近视还是假性近视,是远视还是散光。常规的散瞳验光需要一周时间才能恢复自由阅读。性急的家长往往会选择快速散瞳剂。但快速散瞳时,孩子的睫状肌只是处于不充分麻痹状态,并不是完全放松,这时候得出的检查结果并不准确,有可能会给孩子配了比实际度数要高的近视眼镜。这样,孩子的近视就会向更深的度数发展。

  眼科专家曾用雏鸡做过实验。在雏鸡刚孵化出来时,就将它的一只眼“戴”上1000 度的近视镜。过了一段时间,这只眼睛就真成了高度近视。因为雏鸡眼球的球壁很软,眼睛要适应通过眼镜进入眼睛的光线,眼球就得随之改变,越变越长,真成近视了。

  7、近视眼镜度数太高

  你希望孩子配眼睛后视力能达到多少? 1.5 ? 1.2 ? 很多家长和孩子都这么要求。是啊,配完眼镜才看到0.8、1.0,那怎么行?不过,有经验的大夫还真不会给你的孩子这么配。他会先问问孩子上课坐在什么位置,如果坐在第一、二排,矫正视力达到0.8 左右就行。即使坐在后排,配上眼镜后能看到1.0就行了, 绝对不给配1.2 以上的。


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