学习啦>新闻资讯>教育>

孩子得了考前焦虑症该怎么办

时间: 睿柠1003 分享

  现在很多孩子的学习压力越来越大,学校考试的次数也越来越多,有很多的孩子甚至患上了焦虑症。下面是小编分享的考前焦虑症的缓解方法,一起来看看吧。

  考前焦虑症的缓解方法

  考试焦虑症是因为学习压力过大而造成的,因此首先应该学会合理发泄,调节自己心理状态,缓解学习压力,开放自己心态。听音乐,散散步,打沙包,找自己的朋友倾诉等都是很好的发泄方式,只有将心理调节好后才能以正确的心态放松的面对考试,从而发挥出自己最好的水平。在这一过程中,老师和家长起到很大的作用,面临巨大的压力,如果不顾一切地给孩子施压,不仅不能提高其学习效果和成绩,反而会导致一系列的心理问题,从而“弄巧成拙”。

  什么是考前焦虑症

  随着考试临近,不少学生相继出现一些奇怪症状,一些学校的心理咨询老师解释为“考前焦虑症”。 考试对于每个学生来说都是紧张的,越来越多的学生患有考前焦虑症考前学生压力大,而孩子的压力不外乎来自3个方面:自己内心的、家长的、老师和学校的。考前焦虑可以体现在学生的身体上,影响孩子的发展前途。考前焦虑常出现的生理症状,包括失眠、头晕、头痛、胸闷、心悸、注意力不集中、记忆力减退、食欲差、胃肠不适、便秘、腹泻、胸闷、心悸、尿频、睡后易醒、嗜睡、全身无力、习惯性情绪低落等。

  调节考前焦虑症的方法

  积极的自我暗示

  当自己有焦虑情绪时,给自己以强有力的自我暗示,积极的自我暗示,可以增加自信,克服焦虑。

  适量的运动

  研究表明,运动可以消除一些导致焦虑的化学物质,使精神放松,心情愉悦。

  做最感兴趣的事情

  人们在做自己感兴趣事情的时候,都会全身心的投入,进入一种物我两忘的境界。

  情感宣泄

  情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。

  音乐

  音乐能使人放松,使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时,不妨静下心来听听音乐。

  几种考试的记忆方法

  特征记忆法——内容相似的知识,通过细致地观察和全面地比较后,找出所要记忆的内容,特别容易记住的特征。

  回忆记忆法——学过的内容,经常地、及时地尝试回忆,回忆不出的地方及时查看,细节就能记得牢固。

  骨架记忆法——先记住大体轮廓,然后逐渐记住每一细节,由粗到细进行记忆。

  对比记忆法——记忆相类似的事物时,可将两种事物进行对比,找出异同。

  归类记忆法——把要记忆的内容列出提纲,分门别类整理归纳,然后进行记忆。

  重点记忆法——记住整个内容中的公式、定理、结论、基本概念、重要句子等重点,作为记忆的“链条”来联系全部内容。

  理解记忆法——只有深刻理解了的知识才能牢固地记住它。

  推理记忆法——利用一事物引出接近的事物或引出有因果关系的事物来记忆。实际是联想、想象的方法.

  网络记忆法——把所学的知识点连成线,组成面,编成网,各部分知识之间的联系也就清晰可见了。

  讨论记忆法——在学习过程中有不够理解的地方,不妨先按照自己的意见与同学讨论,在讨论过程中正确的东西就比较容易记住。

  口诀记忆法——将记忆内容编写成口诀或歌谣,是一种变枯燥为趣味的记忆方法。如:康熙皇帝在颐和园里看《蔡文姬》。(汉字中仅有“熙”“颐”“姬”三个字中间是“口”)

  不过学习没有捷径,一些所谓的捷径往往会使你走很多的弯路,所以还是要靠自己的努力!

  不要被上面的名目所困扰,记住:只要有助于记忆,记得准,记得牢,就是好方法


猜你感兴趣:

1.怎样有效消除考前焦虑

2.应对孩子考前焦虑的五点措施

3.学车考驾照处理驾照考前焦虑

4.三招消除自考生考前焦虑症

孩子得了考前焦虑症该怎么办

现在很多孩子的学习压力越来越大,学校考试的次数也越来越多,有很多的孩子甚至患上了焦虑症。下面是小编分享的考前焦虑症的缓解方法,一起来看看吧。 考前焦虑症的缓解方法 考试焦虑症是因为学习压力过大而造成的,因此首先应该学会合
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式
3784650