秋天吃东西没有食欲怎么办
秋天吃东西没有食欲怎么办
很多人在秋天的时候没有食欲，并且整个人昏昏欲睡，身体状态极差。下面是小编分享的秋天没有食欲的缓解方法，一起来看看吧。
秋天没有食欲的缓解方法
1、饮食规律调理
在秋天的时候出现食欲降低是很正常的，以为天气燥热的影响，会让人出现不想吃东西的症状。对于这种情况，可以通过调整饮食来解决，在可行的情况下，可以采取少吃多餐的形式，是消除食欲降低的有效方法。如果不行，可以在饮食中搭配汤类食物，最好是具有开胃作用的汤类，也能消除或缓解食欲降低的症状。
2、食疗调理方法
出现食欲降低主要是由于内分泌功能紊乱引起，对于这种情况，可以在日常生活中多吃一些蔬菜水果，其中白菜、南瓜、胡萝卜、红薯、苹果、梨子、葡萄、石榴等都具有很好的调理功效，在秋天的时候适当吃一些这类竖纹，都能消除秋季带来的不适影响。
3、运动习惯调理
在生活中保持良好的运动习惯很重要，正确的运动方式可以让身体代谢更加旺盛，因此可以增强对更重不适症状的抗性，而且运动有助于对营养的应用，从而提高人体对营养的需求，进而有提高食欲的作用。但是运动要合理千万不要过量哦。
秋季饮食注意事项
1、防止进补过量
中医讲“虚则补之，实则泻之”，要遵循“不虚不补”、“缺什么补什么”的原则，对于体内缺少的，可以补，但必须补之有度，否则也会造成人体的阴阳失衡。同时应懂得药补不如食补，是药三分毒，能用食补的不要用药补。
2、防止热能过剩
有的人一到秋季就食欲大开，往往造成热量摄入过剩，脂肪堆积，开始“贴秋膘”。因肥胖会带来很多疾病，故在秋季饮食中不能放纵食欲，要注意适量。
3、注意营养均衡
《中国居民膳食指南》指出，食物应多样，以谷类为主，同时粗细搭配。单一食品不可能供给人体全面的营养，如谷类主要供给热能和维生素B1;豆类及豆制品主要供给植物蛋白质;蔬菜水果主要供给维生素C、无机盐和食物纤维;动物性食物主要供给优质蛋白、脂肪、维生素等。
4、避免消化道疾病
秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。我国古代医生就提出“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免吃性寒凉的食物，应当多吃一些温性食物，这样有利于保护胃肠，防止出现腹泻、下痢、溏便等胃肠道疾病。
秋季饮食原则
1、少辛多酸秋季饮食宜“少辛多酸”，即少食葱、姜、蒜、韭等辛辣刺激食品，防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉。多吃一些酸味水果和蔬菜，如苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等。
2、少燥多润
秋天气候干燥，燥盛则消耗津液，应多食芝麻、核桃、糯米、银耳、甘蔗、梨、蜂蜜、藕、乌骨鸡、豆浆等具有滋润作用的食物。老年人可多食米粥来益胃生津，尽可能少食辛燥之品。
3、少寒多温
秋季是各种瓜果丰收之时，多食水果对健康大有益处，可预防“秋燥”的产生。但秋季气候渐冷，瓜果也不宜多食，以免损伤脾胃的阳气。秋天，鱼类、肉类、蛋类食品也比较丰富，人们选择食品的范围扩大了，这时在膳食调配方面要注意摄取食品的平衡，注意主、副食的搭配及荤、素食品的搭配，要符合“秋冬养阳”的原则。另外，秋季饮食应以平补清补为主，选择一些富有营养又易消化的食物，如红枣、山药、莲子等，有助于增强人体体质，促进慢性疾病的康复。对于慢性支气管炎的老年人，宜多吃一些梨或萝卜、银耳、百合，有清肺化痰的作用，少食辛辣之物避免呼吸道受到刺激，也可在秋季每日喝一杯蜜茶，有助于润肺止咳，达到秋季防病目的。总之，秋季是滋补食疗的好季节，也是健康人进行食补的好季节。通过食补可使人保持健康长寿，老年人可达到延缓衰老的目的。
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