冬天游泳的最佳时间是在什么时候
冬天游泳的最佳时间是在什么时候
冬天游泳不仅可以强身健体，对人的意志力还有耐寒能力都有显著的提高。下面是小编分享的冬泳游泳最佳时间，一起来看看吧。
冬泳游泳最佳时间
1、冬泳最佳的时间为：中午冬泳最好。
2、选择冬泳的时间，根据个人的生活和锻炼习惯、工作条件因人而异。
3、由于冬天天寒，以中午游泳最为合适。此时日光充足，气温相对偏高，对于在职的爱好者来说，利用午休时间进行冬泳比较方便。应注意饭后冬泳不宜过于剧烈，以免影响消化。
4、早晨冬泳的优点是空气新鲜，水净浪缓，河岸和海滨负氧离子含量较高，但缺点是气温较冷、日光不充足，水温也是一天中最低的。夜间冬泳光照不足，易发生事故，应特别小心。重复下水要在10℃以上 重复下水是指在冬泳中采用分段游、多次下水的方法。这种游法可以利用冷水重复刺激，将冷水浴和空气浴紧密结合。
5、值得注意的是，当水温与气温在10摄氏度以上时，采用这种方法可以取得较好的锻炼效果，例如每次游50至100米，上岸休息3至5分钟。但当水温在5摄氏度，气温在零摄氏度以下时，会出现水中与陆地上过强的冷刺激与散热现象，不利于冬泳者的健康安全。
6、饭前锻炼效果最佳
有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲也会有更多热量，其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。而饭前冬泳，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉，效果最好。
安全冬泳的十六字原则
循序渐进、因人制宜、留有余地、持之以恒。
1、循序渐进：从夏泳到秋泳再到冬泳，天天坚持下水。
2、因人制宜：随着气温、水温等的变动，调整游距和游时，达到冷激适度为宜，不逞能，不攀比。
3、留有余地：最好是下水经过寒冷期后，一进入温暖期即出水，见好就收，穿好衣服后再作跑步或跳绳等运动，使体温尽快恢复正常。
4、持之以恒：冬泳不能“三天打鱼、两天晒网”式地进行，这样对健康有害无益。
冬泳的禁忌
立冬已经过了，说明现在已经步入了冬季，这个时候又有各种各样的季节性运动开始出现，受到人们的关注，冬泳就是其中比较有代表性的一种运动，坚持冬泳的效果是非常好的，只要坚持冬泳，身体素质都会变好，体内的免疫力都会大大增加。
当然进行这项运动的时候也要注意，由于动用是在超低温度下在室外进行的一种游泳项目，刚开始的时候，有一个很困难的试用期，就是你能不能适应在这样的温度下跳到河里去进行游泳，体质太弱的人不建议进行这项运动，因为超低温度下，进行游泳，消耗的热量是平时的几倍，身体容易发生抽搐。
当然冬泳的好处也是非常多的，坚持练习的话，你的身体素质会到达一个很高的水平，原因是在冷水和低温的刺激下，人体的自我防卫能力会分泌出一种比平时多很多物质，让身体的适应能力得到大大提高，如果能扛过来后，以后你的免疫系统的防御能力也会大大加强。
1、游泳时，必须注意安全。凡患有传染性疾病或有开放性伤口时，都不宜参加游泳，女性月经期一般也不应游泳。
2、饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时，不宜立即下水游泳。
3、游泳前应做好充分准备活动，包括 徒手操 、模仿练习和拉长 肌肉 韧带的练习等。
4、激烈游泳后，应在水中放松，调整好呼吸以后再出水。但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时，应及时出水。
5、游泳结束后，最好能及时淋浴或擦干身体，并注意穿衣保暖。
6、在天然浴场游泳时，最好结伴同行，并注意选择水质清洁的地方。要注意水的深度、流速。不要在有污泥、乱礁、树桩、急流、漩涡、杂草丛生、污染严重和船只来往频繁的水域游泳。
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