宝宝多大可以吃秋葵怎么吃营养丰富

宝宝多大可以吃秋葵怎么吃营养丰富

　　秋葵的嫩果中含有丰富的蛋白质，宝宝吃秋葵对身体有好处。妈妈们都想知道多大的宝宝可以吃秋葵呢？下面学习啦小编为大家推荐一些宝宝吃秋葵的事宜，欢迎参考。

　　宝宝多大能吃秋葵

　　宝宝一岁以后可以吃秋葵。

　　具体分析：

　　1、秋葵是一种富含营养的蔬菜，它的各个部分都含有半纤维素、纤维素和木质素。

　　2、秋葵的嫩果中含有丰富的蛋白质、磷、铁、钾、钙、锌、锰等矿质元素和由果胶与多糖等组成的粘性物质，营养价值堪比人参，在日韩被视为“绿色人参”。所以宝宝吃秋葵对身体有好处。

　　3、但是因为由于秋葵性偏寒凉，脾胃虛寒、容易腹泻或排软便的宝宝，最好别多吃。

　　4、肠胃功能不太好的宝宝，过食极有可能造成腹泻。所以，要在宝宝一岁以后，消化系统比较完善的时候才能适当吃。

　　秋葵的营养成分

　　秋葵的各个部分都含有半纤维素、纤维素和木质素，具有很丰富的营养价值。

　　秋葵的保健功效特别明显，具体如下：

　　1、助消化，护肠胃：

　　黄秋葵的粘性物质，可促进胃肠蠕动，有益于助消化，益肠胃;

　　2、降血脂：

　　黄秋葵的粘性物质中含有50%的可溶性纤维素，能有效降低血清胆固醇，预防心血管病;

　　3、耐缺氧：

　　可提高耐缺氧能力;

　　4、保护肝脏：

　　黄秋葵的果胶，多糖有护肝功效;

　　5、防治便秘、防肠癌：

　　黄秋葵的粘性物质中含有50%的可溶性纤维素有利通便、排毒、防癌;

　　6、补钙：

　　黄秋葵不仅含钙量与鲜奶相当，且钙的吸收率在50-60%，是理想的钙源。

　　宝宝吃秋葵的做法

　　最主要的好吃的家常菜做法有：肉片炒秋葵，葱香秋葵，黄秋葵炒番茄，蘑菇炒秋葵，蒜味秋葵，秋葵炒鸡蛋，秋葵烧牛肉，水涝秋葵蘸生抽，秋葵虾肉土豆锤，秋葵鸡肉沙拉，莲藕秋葵，印度式秋葵炖马，秋葵瑶柱沙拉，秋葵炒猪柳等。

　　蒜香秋葵

　　1、先用清水把秋葵冲洗干净，再用盐水浸泡10分钟，去掉蒂切成小段;

　　2、蒜去皮后，不要拍而是用刀切成细小的丁，这样烹炒出的蒜味更浓郁;

　　3、将秋葵放在开水中焯一下，再倒出用凉水冲净，从中间剖开码入盘中;

　　4、准备好大蒜和红椒，大蒜擦成泥，红椒切成沫，并加适量的盐、糖、醋、蚝油、香油，搅拌均匀，淋在秋葵上即可食用。

　　总体而言，蒜香秋葵上是一道简单而好吃的家常菜，既不破坏秋葵的内在营养价值，配合着蒜香，这道菜算是比较受欢迎的，喜欢下厨的亲可以在家尝试。

　　肉丝炒秋葵

　　主料：黄秋葵250克，猪肉100克、精盐、料酒、植物油、酱油、姜末、淀粉。

　　做法：

　　1、将速冻黄秋葵从冰柜拿出，待其稍软后将其切成寸段再纵切成丝，待用。

　　2、将猪肉切成丝，加料酒、酱油、精盐、姜末、淀粉拌匀，腌片刻待用。

　　3、烧热炒锅，放油，放入腌好的肉丝，炒至散开、转色即盛出待用。

　　4、油锅加热，放入黄秋葵，放少许水、精盐，炒至其转色后放入肉丝炒匀即可。

　　秋葵的适用人群

　　秋葵的营养价值高，总体而言，不挑人群，适用性特别强，一般人群均可食用。

　　1、尤其适合有胃炎、癌症、胃溃疡、贫血、消化不良的人群食用;

　　2、特别是青壮年、运动员、护肤女士、男士更应该多吃;

　　注意：

　　但是秋葵属于性味偏于寒凉的蔬菜，胃肠虚寒、功能不佳、经常腹泻的人不可多食。

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