晨跑要注意什么交通安全

晨跑要注意什么交通安全

　　严冬已至，学校开展晨跑运动了。学生晨跑不仅可以驱寒，还可以健体。但在晨跑过程中还有很多是要特别注意的。下面就是学习啦小编为大家整理的晨跑要注意的交通安全事项相关资料，供大家参考。

　　晨跑要注意的交通安全事项一：

　　1、学生集体晨跑首先要注意安全。尤其注意不可打闹推搡!

　　2、在晨跑过程中切忌憋气。憋气会给心脏带来较大的负荷。

　　3、切忌在发烧时晨跑。人发烧时免疫力降低，身体消耗能量，再加上跑步也是一种耗能运动，两者的能量消耗，使体内供能平衡失调，反而导致病情加重，引起其他疾病。

　　4、做好跑前准备工作冬季气温低，外出晨跑穿着不能太单薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受凉引起脾胃不适。

　　5、起跑前最好先搓搓手和脸，轻揉两耳廓，戴好手套，以防止冻伤。再分别转动左右脚腕，活动膝关节。最后，深呼一口气，调整一下心理情绪。

　　6、跑后的活动和放松许多人习惯于一跑完马上就回去休息，其实这样不好。跑步后，人体全身上下得到活动，这时，进一步做好基础素质锻炼，就能取得好的健身效果。这时，可以做一套广播体操，也可以进行压腿、踢腿、跨跳、纵跳摸高、单腿跳和高抬腿练习，发展下肢力量和提高耐力。整个练习做完后，不要急于休息。可以原地蹦跳踢腿，注意全身要放松，两臂自然抖动，两个腿交替前后左右自然摆动。然后，抬膝俯身，两手握拳或成刀形，捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。

　　晨跑要注意的交通安全事项二：

　　随着社会的发展进步，人们的保健意识也在不断的增强，晨跑作为一种普通有效的锻炼方式，在使人们身体健康受益的同时，却也存在着较大的事故隐患。从人们的生理角度来说，早锻炼的人在晨跑的时候注意力都相对集中在前方小范围内，很少考虑到周围的情况，而且跑到一定程度之后，人体劳累，注意力分散，便没有精力去注意其他情况。尤其是老年人在晨跑时，其思维反映、判断能力和身体的整体协调能力都会有所下降。

　　从时间的角度来说，晨跑者多选择在天色还没有完全亮的清晨跑步，对驾驶员来说，很容易因为视线不清没有注意到前方的跑步者而发生交通事故。正如大多数驾驶员反映的情况一样，道路情况是复杂多变、没有规律可寻的，还有很多新驾驶员在道路上开车，遇到紧急情况时由于经验不足、预先采取措施的意识不强，所以经常会出现"错把刹车当油门"的情况。因此，选择在马路上晨跑绝对不是健身的最佳方案。

　　那么，要如何避免这种由马路晨跑引起的事故呢?

　　首先，我们的晨练者完全可以选择一些有体育锻炼设施、器材的活动区域，比如公园一带都是理想的健身场所。

　　其次，就是提醒早出行的驾驶员朋友们，在思想上应该对这类晨炼行人引起注意，一旦遇到类似的情况，要小心谨慎、减速慢行，观察行人动向，确保安全后再通行。

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