炒黑木耳的4种不同做法

炒黑木耳的4种不同做法

　　木耳含有维生素K，能维持体内凝血因子的正常水平，防止出血。木耳含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。你想了解好吃美味的炒黑木耳要怎么做吗?接下来学习啦小编给你推荐炒黑木耳的4种不同做法。

　　一、瘦肉山药炒木耳的做法

　　材料

　　山药，黑木耳，瘦肉

　　做法

　　1、 瘦肉切薄片，加生抽、料酒、水淀粉腌制十几分钟;

　　2、 山药切薄片备用;

　　3、 木耳用清水泡软，摘去根部，撕成小朵，清洗干净;

　　4、 锅中油热后，放入肉片翻炒至完全变色，盛出备用;

　　5、 锅中重新放少许油，放入山药、木耳翻炒均匀，加少许清水翻炒至熟;

　　6、 放入肉片翻炒均匀，加盐、鸡精调味即可。

　　二、香芹炒木耳的做法

　　材料

　　黑木耳、香芹、蒜头、红尖椒

　　做法

　　1、蒜去皮切粒，红尖椒去蒂去籽切丝，香芹洗净取脆嫩部分切小段备用。

　　2、将黑木耳清水泡发((冬天用温水，夏季用凉水)备用。

　　3、涨发好的黑木耳撒上少许食盐搓洗，去污杀菌，再用清水漂洗干净备用。

　　4、锅内坐水煮开，将黑木耳下锅焯至断生后捞出控干水分放入碗中待用。

　　5、锅中放油，小火加热，放入蒜粒炒出香味，再放入红椒丝和芹菜，加入白糖、醋适量大火翻炒几分钟。

　　6、最后加入待用的黑木耳，翻炒几分钟，撒少许盐炒均匀，出锅即可。

　　三、蛋白炒木耳的做法

　　材料

　　鸡蛋2个，黑木耳(干)10g，配料：蒜，葱，调料：油，盐

　　做法

　　1、黑木耳用冷水泡15分钟。鸡蛋取蛋清，搅匀。

　　2、锅里放一勺的油，烧到7，8成热，关火，马上下蛋清快速翻炒，装盘备用。

　　3、蒜末放入锅里爆出香味，下黑木耳翻炒2分钟，加盐，倒入炒好的蛋清，撒上葱花即可起锅。

　　四、百合西芹炒木耳的做法

　　材料

　　鲜百合1个，西芹，胡萝卜，黑木耳

　　做法

　　1、蒜头爆香，加入胡萝卜先炒;

　　2、再加入西芹、木耳，最后加入百合炒熟即可。

　　小编推荐：黑木耳的功效与作用

　　1.补气血

　　木耳被营养学家誉为‘素中之荤’和‘素中之王’，每100克黑木耳中含铁185毫克，它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍，比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约7倍，是各种荤素食品中含铁量最多养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血;减少血小板凝块，预防血栓的发生，预防动脉粥样硬化和冠心病的发生。

　　2.减肥防癌治便秘

　　能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖;同时，由于这两种物质能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出，从而起到预防直肠癌及其它消化系统癌症的作用。所以，老年人特别是有便秘习惯的老年人，坚持食用黑木耳，常食木耳粥，对预防多种老年疾病、抗癌、防癌，延缓衰老都有良好的效果。

　　3.清肠胃

　　木耳可以把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用，它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能。