日常生活养生小知识你必须要知道
日常生活养生小知识你必须要知道
日常生活中学会养生保健是预防生病的方法。那么，关于养生小知识有哪些呢?小编就带你了解养生小知识吧，希望对你有帮助哦!
日常生活健康养生小知识
1、穿衣法则
比较厚的羽绒服相当于9度，薄的羽绒服相当于6度，稍厚的弹力絮棉衣是5度，厚羊毛衫是4度，棉背心是4度，薄外套是3度，厚的棉毛衫是2度，薄的棉毛衫是1度，若温度是22度，那么穿一件短袖T恤加一件薄外套就可以：22+1+3=26，控制在26度就可以。
2、十指相敲可养脑
双手的十指相对，互相敲击。这种方法很锻炼手指上的井穴，既锻炼了手的灵活性，也练了肝气，对大脑养生也有好处。手脚冰凉的女孩儿一定要经常十指相敲。这样，血脉可以通到四肢末梢。
3、忙比闲更快乐
研究指出，快乐的关键就是“一直忙碌下去”，即使是处理一些无意义的琐事，都会比闲着要开心。
4、蜂蜜的新国标
最近实施的蜂蜜新国标规定了蔗糖含量上限：100克蜂蜜中至少含有60克天然果糖和葡萄糖;而蔗糖含量，在按树蜂蜜、柑橘蜂蜜、紫苜蓿蜂蜜、荔枝蜂蜜和野桂花蜜中不得超过10克0克，其他蜂蜜不得超过5克0克。
口感太甜的蜂蜜可能有假。经过加工的蜂蜜产品应标明“蜂蜜制品”，不应以“蜂蜜”自称。
5、快乐情绪的影响
研究显示：快乐情绪的影响，可远达三层外地人际关系。认识快乐的人会让你变快乐的几率增加15.3%;认识有快乐朋友的朋友，增加9.8%;即使朋友的朋友的朋友很快乐，你的快乐几率也能提高5.6%。
6、最佳登机方案
核心是保证每一排在同一时间内只有一个人登机，从最后一排开始，靠窗乘客隔排按次序进入，然后是中间和过道座位上的乘客，这样可以最大限度减少人们挤在一处动弹不得的情况，从而减少飞机的停靠时间并节约大量费用。 7：职场人预防辐射
*电脑旁放几盆仙人掌
*每天上午喝2至3杯绿茶，吃一个橘子
*尽量别让屏幕背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强是背面，其次为左右两
侧，屏幕的正面辐射最弱。
*沐浴后用橄榄油涂抹肌肤和眼角，橄榄油中富含维生素E，具有一定的抗辐射功效。
8：火锅的起源
火锅是中国的传统饮食方式，起源于民间，历史悠久。关于火锅的起源，有两种说法：一种说是在三国时期或隋炀帝时代，那时的“铜鼎”，就是火锅的前身;另一种说是火锅始于东汉，出土文物中的“斗”就是指火锅。直到明清，火锅才真正兴盛起来，清帝王的冬季食谱单上写有：野味火锅、羊肉火锅、生肉火锅、菊花火锅等。清乾隆四十八年正月初十，乾隆皇帝办了530桌宫廷火锅，其盛况可谓中国火锅之最，详情《清代档案史料丛编》有载。1796年，清嘉庆皇帝登基时，层摆“千叟宴”，所用火锅达1550个，规模堪称登峰造极。
9：胃溃疡者少喝牛奶
胃溃疡者最好少喝牛奶，尤其是含糖的，因为胃酸分泌增加会加重溃疡症状，而牛奶能引起胃酸大量分泌，影响溃疡的愈合。若想喝牛奶，可选择“无糖”脱脂牛奶，以减少胃酸的刺激。
10：生活中的五个定律
*摆阔定律：越穷越爱摆阔撑面子。
*担心定律：越是担心的事越容易发生
*般配定律：美女俊男多与外貌相反的人敲定终身。
*要求定律：“随便”“没要求”乃是最高规格的要求;
*沟通定律：良好的沟通能解决或避免70%的问题，世上70%的麻烦事皆因沟通不良所致。
11：下午3点适合谈心
有研究发现，下午3--6点是最适合人们会面谈心的时间。虽然这个时间人们的身体会比较疲惫，但科学家发现，这个时间人体内的皮质醇(一种压力激素)也会下降。这意味着，尽管你的大脑不像之前那么灵敏，但你会更加随和，很适合安排一个悠闲的会面，与同事讨论些问题。
12：史上十大著名光棍
*柏拉图，“精神恋爱”的鼻祖
*达芬奇，曾被指控与男子有暧昧行为，遭其否认。但其“同志”的身份，基本被后人公认。
*伊丽莎白一世，为了巩固王位，放弃了婚姻。
*牛顿，几乎无亲近女色的记录。
*伏尔泰，与有夫之妇共居20年。
*简-奥斯汀，因失恋终身不嫁。
*诺贝尔，不是没有恋爱过，可惜他爱的人都另嫁他人。
*金岳霖，为林徽因终身不娶。
*梵高，一生充满了屈辱与酸楚，最后陷入执迷的疯狂。
13：立冬应少咸增苦
专家提醒，立冬时节在起居和饮食上，应遵循“早睡晚起”和“少咸增苦”的原则。早睡可养人体阳气，晚起能养人体阴气，但晚起并非赖床不起，而已太阳升起的时间为度。在饮食养生方面，适合选择的食物包括芹菜、莴笋、生菜、苦菊等。
14：女性和咖啡有助缓解抑郁
据一项新的研究显示，每天喝咖啡的女性的抑郁症的可能性要比不这么做的女性低。研究人员发现，每天饮用4杯咖啡的女性，患抑郁症的风险减少了20%，每天喝两三杯的则少了15%。咖啡因能促进人体某些精神传导物质的释放，能够帮助调节情绪和降低抑郁。
15：“王八蛋”即是“忘八端”。古代“八端”是指孝、悌、忠、信、礼、义、廉、耻，此八端指的是做人的根本，忘记了这“八端”也就是忘了基本的做人的原则。长而久之以讹传讹，传成了“王八蛋”。
16：父亲应多陪孩子读书
调查显示，70%以上的儿童喜欢爸爸给自己读书，但92%的家庭经常是妈妈陪孩子阅读，65%以上家庭的父亲很少陪孩子阅读，且很少给孩子买书。 17：信不过的不是爱情而是人性;过不够的不是日子，而是人生。
18：最赚钱的性格是执着
19：27岁定律
女人一生美丽的巅峰在27岁，此后，容貌便开始呈现逐渐递减的态势;男人一
生的魅力开始是在27岁。
20：带鱼快速去鳞：
将带鱼放入80度左右的水中，烫大约10秒钟，然后立即将带鱼放入冷水用刷子刷或者用手刮一下，可以快速去掉带鱼的鱼鳞。
如果带鱼比较脏，可用淘米水擦洗，这样不但能把鱼洗净，而且还可避免把手被弄脏。
21:30岁开始变矮
30岁后，人们身高开始变矮，每10年大约递减1.27厘米。原因是，随着年龄的增大，椎间盘逐渐磨平，关节间隙变窄，肌肉群开始萎缩，如果身高陡然大幅降低，则可能是骨质疏松症等严重疾病的征兆
22：彩虹饮食：这是按照“彩虹原则”来进食的一种方法，根据这个方法进食不同颜色的蔬果，以增进人们的健康。简单来说，就是把蔬果分为5个种类的颜色，红色，橙黄色，绿色，紫黑色和白色，而每一种颜色代表不同的植物营养素。彩虹饮食所倡导的是进食足量蔬果的同时，还需尽量搭配5种颜色，确保每天的饮食中能得到多种营养。
23:11个不失眠的好习惯
窗帘上加个遮光层;卧室的温度不要太高;卧室里不要放电器;睡前不要做任何脑力活动;尽量早休息;睡前半小时不吃东西;下午5点后不喝咖啡和茶;睡前洗个热水澡;睡前准备第二天要带的东西;经常锻炼身体;学会放松。 24：冬季饮食调养三宜：一宜粥糜，二宜温热，如宜吃牛羊肉、狗肉、桂圆肉、枣、蛋、山药、猪血、糯米、韭菜等。三宜坚果，如核桃、板栗、花生、葵花籽等。
25：理发可以调节心情。
26：剩面团冰箱除臭：
取100克面粉，加入80克左右的水，揉成光滑的面团。用保鲜膜把面团包裹起来，拿牙签在保鲜膜外扎几个小孔，直接放入冰箱冷藏室。
27：去除身上的火锅味：
喷壶中倒入清水，滴入1-2滴柠檬汁摇匀后，喷在外衣表面。将衣服的外部全部喷上一层水后，挂起来，放在通风的地方自然风干，味道就没有了。
28：低温生活：
根据低温环境可以使人更健康的科学研究，而从睡眠、锻炼等生活各方面尽量避免身体处于过高温度环境的一种生活方式。科学家建议，将卧室温度调节到17度以下，或尽量不用电热毯、热水袋等来升温，有益于长寿。
29：茶包放衣柜可防蛀：
把喝过的茶叶晾干，装在布袋或者短丝袜中将袋口打个结就做成了。将做好的茶包放在衣柜里，不仅能防蛀，把衣服拿出来穿时，还能闻到淡淡的茶香味。 30：不可不知的理财定律
4321定律--收入的40%供房及其他投资，30%生活开支，20%存款，10%保险; 31定律：每月房贷还款数不宜超总收入的1/3，否则成房奴;
双10定律--保险恰当额度应为年收入的10倍，保费支出恰当比重应为年收入的10%。
31：长寿秘诀
美国《读者文摘》揭秘600名85岁老人的长寿秘诀，所有人都选择一个词：心态。针对这项调查，专家建议：每天至少大笑五次;找出自己的七个优点;每天尝试一件新鲜事;遇事不顺数五下;多向年轻人提问;心态积极;调试怒气;换位思考;每天列出令自己感激的事;关注现在。
32：大雪节气养生：大白菜、大红萝卜缨、大葱。
33：一块口香糖只能嚼15分钟
嚼口香糖的时间不要超过15分钟，有胃病的人更不宜长时间咀嚼。长时间咀嚼口香糖，会反射性地分泌大量胃酸，特别在空腹时，可能会出现恶心、食欲不振等症状。研究发现经常嚼口香糖会损坏口腔中用于补牙的物质，使其中的汞合金释放出来，造成血液、尿液中的水银含量超标。
34：三招鉴别染色黑芝麻
一看颜色，染过的黑芝麻又黑又亮，一尘不染，没染色的颜色深浅不一，还掺有个别的白芝麻;二闻味道，没染色的有股芝麻的香味，染过的不仅不香，还可能有股墨臭味;三用餐巾纸蘸点水搓一搓，正常芝麻不会掉色，如果纸马上变黑了，肯定是染色芝麻。
35：清洗苹果小窍门
将苹果放在水里浸湿，在表皮放一点盐，用双手握着苹果来回轻轻地搓，这样苹果就能洗干净。
36：常逛街可以延年益寿。
37：立春后再捂15天。
38：老年人睡觉最好卧如弓：这个姿势相对来说是比较放松的睡姿，有利于人体放松全身的肌肉组织、消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动。同时还方便心脏血液回流，减轻心脏负担，避免心脏受压。此外，老年人还容易出现下肢水肿的状况，睡觉时可以在小腿位置垫个薄被子或小枕头，这样有利于血液回流，减轻下肢水肿的症状。
39：人到春天为何会犯困?
春困是人体生理机能随自然季节变化而发生相应调节的一种生理现象。冬天，人体为了防止热量散发，皮肤和微细血管处于紧张收缩状态，维持机体的恒温和中枢神经系统兴奋信息增多，人的大脑比较清醒。而春天，气温适中，皮肤和微细血管处于舒张的状态，体表血液量供应增加，流入大脑的血液就相应减少，于是出现昏昏欲睡的“春困”现象。
40：臀部大血脂好
牛津大学一项新研究发现，屁股大的人其实更健康。主要原因是，屁股大的人血脂更好。专家表示，脂肪有“好脂肪”和“坏脂肪”之分。臀部脂肪属于好脂肪，腹部脂肪属于坏脂肪，臀部脂肪可以降低坏胆固醇水平，提高好胆固醇水平，有助于防止血管硬化，甚至可以降低糖尿病危险。
41：饿一饿有益长寿
美国科学家最新研究发现，定期饿一饿，对大脑、心脏和循环系统都具有保护作用，可以防止老年痴呆症等与衰老有关的疾病，进而有助于延长寿命。研究者表示，定期禁食可以刺激神经元细胞压力反应通道，定期禁食有益长寿的机理与动物冬眠十分相似。专家同时告诫，老人禁食必须在医生指导下逐步定期进行。另外，有糖尿病的人群不可擅自禁食。
42：汉堡配咖啡加倍损健康
西式快餐，比如汉堡包、薯条、比萨等含有大量的脂肪。研究发现，健康者进食高脂肪饮食后，其血糖水平会猛升，而若与咖啡因饮料同时摄入会导致血糖
翻倍，达到糖尿病患者的血糖水平。研究结果表明，饱和脂肪会妨碍人体清除血液中糖分的能力，若与咖啡一起摄入会使这种危险进一步增大，并且作用效果能维持数小时。而血液长期保持高糖水平会对人体器官造成伤害。 43：熨斗除垢用小苏打
熨斗用久了表明会生锈，蒸汽喷口也会被矿物质残渣堵塞。方法：
1)将一汤匙水混合2汤匙的小苏打，搅匀，然后将调好的小苏打浆糊涂到熨斗有污垢的表面，停留几分钟后，用蘸了水的毛巾将浆糊擦除。
2)用棉签蘸上蒸馏水，插入蒸汽喷口进行清理，倾倒出残留在熨斗里的积水。
3)再次向熨斗里倒约三分之一的水，如果想清洁效果更好一些，可将白醋与水按1:3混合后倒入熨斗。
4)打开熨斗电源，将温度和蒸汽调至最高档，然后找一块干净的布料熨烫几分钟，使得干净的水冲洗蒸汽喷口里积存的脏东西。
5)关掉熨斗，倒出残留的水，熨斗就会洁净如新了。
另外，每次使用熨斗后最好把里面的水放干净，以免造成矿物质沉积。 44：加湿器别总开着
专家提示，如果空气湿度低于20%，室内空气中可吸入颗粒物增多;当空气湿度达到45%至65%时，病菌的生存环境遭到破坏，不易进行传播。但若空气湿度太高，超过80%，会使人的呼吸系统和粘膜感觉不适，免疫力下降，从而诱发哮喘、感冒等疾病。加湿器一般用几个小时就可以关掉。此外，自来水中一般都含有氯，最好不要直接加入到加湿器中，可以使用白开水、纯净水或蒸馏水，并且不要随意添加消毒杀菌剂、醋、香水、精油等。每次使用前，要清洗加湿器，用完后要将加湿器内的水倒干净。
45：照镜子时间太长易焦虑
照镜子可以审视自己的容貌是否得体，然而，研究发现，随着照镜子时间的延长，人们的自我满意度反而下降。心理学家表示，当人们照镜子时间比较短，有利于发现自身优点、增添自信。可如果老在镜子面前左看右看，人们容易发现自己身上不完美的地方，滋生焦虑、抑郁等情绪，进而影响自信心和判断力。
养生小知识：夏季养生的原则
冬病夏治
夏季机体与外界阳气盛，此时可采用内服中药配合针灸等外治手法来治疗一些冬季好发的病症。如用药膏贴在穴位上，可治疗冬季鼻炎及哮喘等。
健脾除湿
夏季湿邪是一大邪气。加之夏天脾胃功能低下，此时大众常会觉得胃口不佳，易拉肚子，并会出现舌苔白腻等湿邪较重的症状，因此应要服一些健脾利湿之物。可选择健脾芒得化湿及利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。
清热清暑
夏季天气酷热，机体心火也会较旺，此时常用一些具有清热解毒清心火作用的中药，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等进行祛暑。
补养肺肾
按传统五行规律，夏季心火旺而肺金、肾水虚衰，应要补养肺肾之阴。可选择酸收肺气药五味子及枸杞子、生地、百合、桑葚、麦冬等，以防出汗过多，而耗损津气。
养生小知识：夏季饮食养生的注意事项
(1)多吃瓜类：
夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。
(2)多吃凉性蔬菜：
吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。
(3)多吃“杀菌”蔬菜：
夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。
夏日的膳食调养，应以低脂、低盐、多维生素且清淡为主。人们出汗多，食欲不好，可用各种营养保健粥来开胃，并调理身体。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。
在煮粥时加些荷叶(称荷叶粥)，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透与大米同煮成粥，能清暑化湿、健脾止泻。此外，红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。
(1)补充充足维生素
如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬;
(2)补充水和无机盐
特别是要注意钾的补充，豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用;
(3)适量地补充蛋白质
如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。
猜你感兴趣：
3.养生知识100条
4.每日养生小常识
6.日常生活养生常识