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情绪健康包括哪些

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  情绪健康是人体的特征之一,但情绪会在我们不经意间显露出来。下面小编准备了情绪健康包括的表现,希望对您有帮助!

  情绪健康包括的表现

  (1)保持积极乐观的心态。其中包括保持好奇心,善于关注和发现生活、学习中积极的事物,并能够充分地享受愉快,主动创造能使自己感到快乐的生活和事业。快乐不是等待和被赐予,而是一种发现和创造。

  (2)接纳自己的情绪变化。喜怒哀乐人皆有之,不能也不必过分压抑。要能接受自己的情绪,使情绪获得适当的表现,不苛求自己,不过于追求完美,以平常心来面对自己情绪上的波动,尤其是当负面情绪出现时。

  (3)善于及时调整自己的不良心态。其中包括能够保持正确、客观的理性认知,善于采用多种方式及时宣泄自己的情绪,在遇到生活的挫折时能够积极地自我暗示,或使自己的情感升华。

  (4)宽容别人增加愉快体验。保持良好的人际沟通,并能够理解和宽容别人,尤其在对方有过失时,不去怨恨别人,更不拿别人的错误来惩罚自己。好话一句三冬暖,怨恨是一把双刃剑,既会伤人,更会伤己。宽容别人首先是为了让自己释然。

  (5)掌握有效的情绪调节方法。其中包括保持幽默的方法、自我认知的方法、行为调节的方法、自我积极暗示的方法、转移升华的方法和自我宣泄的方法等。

  情绪健康包括的特点

  对人们来说,情绪健康具体表现为:情绪的基调是积极、乐观、愉快、稳定的,对不良情绪具有自我调控能力,情绪反应适度;高级的社会情感(理智感、道德感、美感等)能得到良好的发展。

  (1)独立,不依赖父母;

  (2)增强责任感及工作能力,减少与外界接纳的渴望;

  (3)去除自卑情结、个人主义及竞争心理;

  (4)适度的社会化与教化,能与人合作,并符合个人良心;

  (5)成熟的性态度,能组织幸福家庭;

  (6)具有弹性以及适应力,避免敌意与攻击;

  (7)对现实有正确的了解。

  情绪健康包括的标准

  一、 情绪有适当的形成原因:

  一定的事物引起相应的情绪是情绪健康的标志之一。情绪的产生是由各种不同的原因引起的,如:高兴是因为有喜事;悲哀是遇到不愉快或不幸事件;愤怒是挫折引起的等。

  二、 情绪的作用时间随客观情况变化而转移:

  通常当引起情绪的因素消失之后,人的情绪反应也相应逐渐消失。例如,生活中不小心把东西丢了,当时何能会非常生气,事情过后,慢慢也就自己调节过来。如果长期生气,这就是情绪不健全的表现。

  三、 情绪持续稳定:

  情绪稳定表明个人的中枢神经系统活动处于相对的平衡状况,反映了中枢神经系统活动的协调。如果一个人的情绪常期不稳定,喜怒无常,是情绪不健康的表现。

  四、 心情愉快平静

  心情愉快是情绪健康的重要标志。愉快表示人的身心活动的和谐与满意。愉快表示一个人的身心处于积极的健康状态。一个人经常情绪低落,总是愁眉苦脸,心情有苦闷,则可能是心理不健康的表现,要注意自我调节。


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