教你如何泡脚更健康更养生

　　俗话说得好：“养树需护根，养人需护脚”。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。现在，人们面对高强度、高压力的生活状态，闲来泡泡脚便十分必要了。下面由学习啦小编为大家介绍如何泡脚更健康，希望能帮到你。

　　如何泡脚更健康

　　一、泡脚时水温要适宜

　　泡脚时水温多少度为适宜?最健康通过参阅各种书籍，发现40℃左右的热水最适宜做泡脚水。这是为什么呢?一方面，水温太高，双脚血管易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的朋友来说，无异于雪上加霜;另一方面，水温太高，易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。糖尿病患者对水温的高低也应特别留意，因为这类患者容易并发周围神经病变，使末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感知不到，就容易被烫伤。

　　二、饭后30分不宜泡脚

　　饭后人体内大部分血液都流向消化道，若饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。

　　三、泡脚时间不宜过长

　　泡脚时间最好控制在30分钟以内，并以20-30分钟这个区间为最佳，而且泡脚时最好喝杯开水，以利新陈代谢和补充体液，促进发汗。泡脚后人体血液循环会加快，心率也比平时快，时间太长易增加心脏负担。心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。

　　四、泡脚后搓搓涌泉穴

　　泡脚后搓搓脚心很必要，尤其是搓涌泉穴，这对提高睡眠质量和养生都有好处。另外，泡脚后需外出的，注意应擦干水，休息一下再出行。

　　五、中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆

　　许多患有足跟痛、失眠、痛经、高血压病的患者，常用中药泡脚来辅助治疗，但不要用铜盆等金属盆，因为此类盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。

　　正确的泡脚方法

　　1、把双脚浸入40℃左右的热水中，15~20分钟后头痛会明显缓解。

　　2、对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。

　　3、如有睡眠不好、精神不振、饮食不佳、疲乏无力、情绪不稳等一系列不适症状，可用热水泡脚30分钟，再搓脚心10~20分钟，直至发热，会感到神清气爽，全身轻松。

　　4、如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。

　　并且，坚持热水泡脚进行足疗的应用范围很广，风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗等都包括在内。

　　泡脚药方

　　暖身体：茴香生地肉桂浴

　　材料：小茴香50克、生地50克、肉桂10克。

　　功效：小茴香理气散寒、温肾暖肝，生地养阴生津，肉桂温经通脉、活血暖体。

　　太溪穴

　　位置：脚踝骨内侧斜下约1公分凹陷处。可促循环、暖体。

　　按法：以指腹揉按带酸胀感，5~10下为1回合、休息1~2分钟再按，回合不限。

　　消水肿：车前子生姜片浴

　　材料：车前子50克，以及生姜3片。

　　功效：车前子利尿排水、渗湿消肿，生姜助发汗、散寒解表、促进血液循环。

　　三阴交穴

　　位置：小腿内侧、足内踝骨往上约4指横幅处。可改善下肢浮肿、月经不顺。

　　按法：以指腹揉按带酸胀感，5~10下为1回合、休息1~2分钟再按，回合不限。

　　增体力：桂枝黄耆活力浴

　　材料：桂枝以及黄耆各50克。

　　功效：桂枝助阳化气、温通经脉，黄耆益气升阳、强壮补虚、增抵抗力。

　　涌泉穴

　　位置：脚趾第2、3趾间下方、脚掌心前端凹陷处。可消除疲劳。

　　按法：以指腹按5~10下为1回合、休息1~2分钟再按，回合不限。

　　缓情绪：玫瑰荆芥郁金浴

　　材料：玫瑰、荆芥、郁金各50克。

　　功效：玫瑰疏理肝气、解郁，荆芥祛风解表、促循环，郁金行气活血、解郁清心。

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