儿童冬季如何养生小常识
儿童冬季如何养生小常识
冬季很容易受到冷风袭击，特别是抵抗力低下的儿童，很容易生病，妈妈们在冬季如何护理儿童呢？以下是学习啦小编收集整理的儿童冬季养生小常识，希望对你有帮助。
儿童冬季养生小常识
1、儿童冬季养生需要合理饮食
合理饮食，冬季是感冒的高发季节，合理的饮食能增加机体的抗病能力。母乳不仅是孩子体格和智力发育的最佳食品，含有对呼吸道黏膜有保护作用的几种免疫球蛋白，可减少呼吸道疾病的发生。除了母乳喂养外，应根据小儿生长发育的需要，及时添加辅食，补充富含维生素的食物，如新鲜的水果、蔬菜、蛋鱼及肉类，均衡营养，防止偏食及挑食，以防维生素及微量元素缺乏使小儿机体抵抗力下降，适量补充水分，防止呼吸道干燥，以减少呼吸道疾病的发生。
2、冬季养生需要保护皮肤
保护皮肤，冬季寒冷干燥，幼儿皮肤中的水分散失较多，皮脂腺分泌较少，皮肤容易出现干裂发痒，要让幼儿多吃蔬菜、水果，多喝开水，并常用热水洗手、脚、脸，再适当搽点护肤霜。
3、冬季养生需要坚持运动
别拒冷空气，冬天不少人会终止健身活动。研究表明，空气和皮肤温度间的差异刺激，能加强体温中枢调节活动，使皮肤血管收缩，提高肌肉兴奋性与收缩能力;同时 有效改善内脏功能。经常从事户外体育锻炼，可增强人体对气温变化的适应能力。所以，掌握科学方法，进行多种健身锻炼，同样收效良好。冬季可选择慢跑、跳健 身操、打太极拳、室内器械练习、冬泳等。
儿童冬季养生汤
苹果蜜枣瘦肉汤
作用:养阴润肺、益胃生津、润筋脉。适用于秋季天气干燥、干咳无痰、皮肤干燥。一般小儿秋天常食用，可润燥生津。
用料:苹果1—2个，瘦肉100克，蜜枣4枚。
做法:苹果去皮、心，切片。与瘦肉、蜜枣同放入锅里。加适量清水，煲1小时便可食用。
白萝卜鱼泥
作用:鱼类中含有大量的锌和不胞和脂肪，萝卜除含有锌外，还含有淀粉酶可以促进脂肪的吸收。促进消化、增强食欲、加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。
用料:鱼1块、擦碎的白萝卜2大匙、高汤适量。
做法:鱼泥可以选用刺少的鳕鱼或草鱼中段，放入水中煮熟，剔去刺，碾成泥。鱼泥和碎萝卜一起放入锅内，再加入高汤一起煮成糊状。
大骨冬瓜汤
作用:大骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿提供钙质。冬瓜是营养价值很高的蔬菜，能消热解毒、利尿消肿，止渴除烦。
用料:猪腿骨、冬瓜、葱、姜、枸杞。
儿童冬季养生如何穿衣
(1)穿贴身棉质内衣裤
冬天，幼儿的内衣一定要选择纯棉织品。柔软的贴身内衣不仅可以吸汗，还能让空气滞留在皮肤周围，防止体热散发，起到较好的保暖作用，给幼儿温暖的呵护。幼儿睡觉时，最好给他穿上贴身睡衣，这样即使幼儿踢掉了被子，也能保持体温，肚子也不会受凉。注意：不要给幼儿穿化纤衣服，化纤易产生静电，会刺激宝宝的皮肤，加重干燥和不适感。
(2)穿衣要适量，不要因穿得太多而不停地出汗
如果穿得太多，幼儿一旦活动便会出汗不止，这样则会使皮肤血管扩张，皮肤血液流量增加，因此散热量加大。一旦幼儿出很多的汗，衣服被汗液湿透，反而由此着凉，并且也降低了身体对外界气温变化的适应能力而使抗病能力下降。
(3)毛衣不要贴身穿
宝宝的皮肤柔软娇嫩，很容易引起皮肤过敏，所以，毛衣不要直接接触宝宝的皮肤，以免引起皮肤瘙痒和荨麻疹。选择毛线的质地也很重要。市场上有宝宝专用的毛线，比一般毛线细小、柔软、保暖性好，十分适合宝宝。还要注意不要选用马海毛、兔毛的毛线，因为它们极易脱毛，如被宝宝吸入肺和气管会引起疾病。
(4)穿宽松保暖的外衣
冬天外出时，给幼儿罩上一件宽松、能挡风保暖的外衣，如棉防寒服、羽绒服等，使幼儿活动灵活方便。外衣的面料要柔软，材料要保温性能好，保暖性能最好的是羽绒、羽毛，其次是棉，化学纤维材料虽轻但保暖性能最差。也可以为幼儿多带一件羽绒或棉质的背心，方便孩子的活动。
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