登山需注意的事项

登山需注意的事项

　　每年的农历九月九日，为传统的重阳节，重阳节又称“登高节”。在重阳节那一天，老年人会选择出游登山。那么，登山需要注意什么呢？下面一起来看看吧。

　　登山需注意的事项：

　　注意防寒保暖，预防感冒

　　如果在登山出游中感冒，身体免疫能力必定急剧下降。秋季气候变化无常，外出时要备足衣服，携带雨具，不宜坐阴冷潮湿的石地上，防止雨淋，登山下坡切勿迎风而立，避免受凉致病。在出游时如遇雨受凉，到家后可用生姜、葱头加红糖适量，用水煎热服，以驱风散寒。

　　预防过敏、预防旧病复发

　　秋季天气变干燥，有过敏史的游客，还应避免花粉、粉尘等让鼻子过敏，也可事先口服扑尔敏等抗过敏药预防。晕车出游最常见，空腹、过饱、疲劳及睡眠不足都是常见的诱因，要注意避免。

　　预防旧病复发特别是老年人，难免有些小毛病，建议老年人出游需带上常备用药。尤其是老年慢性疾病患者，除了带日常服用的药物外，还必须准备一些特殊的急救用药。

　　预防爬山时摔伤，滑倒

　　老人登山莫忘携带手杖，年轻人登山也可以配备登山手杖，能够一定程度把滑倒的几率降低。出游时，老人应尽量避免走陡峭的小道，不要独自攀登山林石壁，以免发生意外。如果是陡峭山峰，行动更应谨慎小心，开车上山也需精心安排。

　　注意饮食卫生

　　出游时，在外饮食可能会水土不服，对各地的美味佳肴、风味小吃，建议应以品尝为主，一次不宜吃得过多。

　　不要过度疲劳

　　游山玩水常使人流连忘返，马不停蹄地连续观赏，极易出现过度疲劳。如果出现乏力、多汗、头晕、眼花、心悸等症状时，应尽早休息，不可勉强坚持，患有心血管病的老年人，更应加强自我监护。