腊肠炒西兰花的做法怎么做才好吃
腊肠炒西兰花的做法怎么做才好吃
西兰花对血液保护很有益处，食用西兰花有利儿童健康成长。你了解腊肠炒西兰花要怎么做才好吃吗?现在，学习啦小编来告诉你腊肠炒西兰花的做法。
腊肠炒西兰花的食材准备
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腊肠炒西兰花的具体做法步骤
1.准备好所用食材。
2.把西兰花撕小朵洗净后用盐水泡10分钟。
3.把大蒜切粒，腊肠斜刀切片。
4.热油锅把蒜粒爆香。
5.把腊肠下锅煸炒出少许油份。
6.把西兰花下锅翻炒2分钟。
7.调入适量蚝油。
8.调入适量生抽。
9.加入适量盐翻炒均匀即可。
10.最后来个漂亮的盘吧。
西兰花的营养成分
1.二硫酚硫酮
西兰花中还含有二硫酚硫酮，可以降低形成黑色素的酶及阻止皮肤色素斑的形成，经常食用可滑润开胃，对肌肤有很好的美白效果。
2.黄酮类化合物
西兰花中所含的黄酮类化合物又可以减少心血管疾病的发生。
3.萝卜硫素物质
研究表明，西兰花中所含的一种叫萝卜硫素的物质，具有很强的防癌抗癌的功效，尤其对乳腺癌、直肠癌、胃癌等有预防作用。科学家们已从西兰花中提取这种物质用于癌症的预防和辅助治疗。
4.维生素C
西兰花的维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力，提高人体机体免疫功能。
高含量的维生素C具有很强的清除自由基作用，尤其对致癌物——亚硝酸胺的形成有明显的阻断作用。
尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳，研究表明，患胃癌时人体血清硒的水平明显下降，胃液中的维生素C的浓度也显著低于正常人，而西兰花不但能给人补充一定量的硒和维生素C，同时也能供给丰富的胡萝卜素，起到阻止癌前病变细胞形成的作用，抑制癌肿生长。
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