体育运动安全小常识四则

体育运动安全小常识四则

　　运动是可以锻炼身体的，关于运动中有哪些安全知识，小编整理了四则体育运动安全小知识，希望大家喜欢。

　　体育运动安全小常识1

　　运动中防止扭伤的自我防护：

　　1、认真做好运动前的准备活动。

　　2、要正确掌握各种运动的动作要领。

　　3、做好场地设备的检查，加强安全防护。

　　体育运动安全小常识2

　　运动中几种情况的自我把握

　　1、在中长跑运动中，因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，此时可用手按住痛的部位，减慢跑速，做几次深呼吸，一段时间，疼痛就会消失。

　　2、剧烈运动中的突然停止会引起“重力休克”，因此，必须以逐步减少运动量来过渡，用慢跑、行走及深呼吸运动来达到这一目的。

　　3、在运动中，如果感到头晕，应该立即停止运动。

　　4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力。

　　5、运动或比赛后，应做好放松活动，如抖动肌肉，以尽快恢复体力和肌肉的力量。

　　体育运动安全小常识3

　　运动及比赛前的饮食

　　运动前的饮食对训练或比赛的结果有绝对的影响，适当的营养可以提升训练的效率和比赛的成绩，不适当的饮食则会让你提早感觉疲劳，或是肠胃不适，无法表现出应有的水准。

　　体育运动安全小常识4

　　运动前的适当饮食的作用

　　1.为体内的肝醣做最后的补充：肝醣是主要的能量来源，肝醣存量不足会使人提早感觉疲劳，而影响表现。

　　2.提供充足的水份。

　　3.安定肠胃道：让你不至于在运动过程中感觉饥饿，也不会因为吃得太多而感觉肚子不适。

　　4.提供自信：让你感觉你已经有充足的准备，可以表现出最好的成绩。