一天到底睡几个钟头才合适

一天到底睡几个钟头才合适

　　美国宾夕法尼亚佩雷尔曼医学院最近发表了一份报告，劝告雇主们最好能合理安排工作时间，为雇员们提供合理、充足的睡眠时间。报告表示起床过早、入睡过晚都会造成员工精力不足，并称工作是睡眠的小偷。那么，一天到底睡几个钟头才合适呢?美国全国睡眠基金会的一项新研究成果，用睡眠时间表格的方式给大家提供了一些建议。虽然根据年龄组，人类在每个阶段睡眠时间会有所不同，但基金会认为7至9个小时是睡眠“甜蜜点”，适用于大部份人群。

　　不同年龄层﹐所需睡眠时间有所不同。

　　表格分别标注了最佳时间和可能适用时间，下面就让我们来了解一下各个年龄层的建议睡眠时间：

　　1.新生儿(0-3个月)：最佳睡眠时间14-17小时，可能适用时间18-19小时，或11-13小时。

　　2.婴儿(4-11个月)：最佳睡眠时间12-15小时，可能适用时间16-18小时，或10-11小时。

　　3.儿童(1-2岁)：最佳睡眠时间11-14小时，可能适用时间15-16小时，或9-10小时。

　　4.学前期(3-5岁)：最佳睡眠时间10-13小时，可能适用时间14小时，或8-9小时。

　　5.学龄期(6-13岁)：最佳睡眠时间9-11小时，可能适用时间12小时，或7-8小时。

　　6.青少年(14-17岁)：最佳睡眠时间8-10小时，可能适用时间11小时，或7小时。

　　7.青壮年(18-25岁)：最佳睡眠时间7-9小时，可能适用时间10-11小时，或6小时。

　　8.成年(26-64岁)：最佳睡眠时间7-9小时，可能适用时间10小时，或6小时。

　　9.老年(65岁以上)：最佳睡眠时间7-8小时，可能适用时间9小时，或5-6小时。