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消除紧张技巧

时间: 媛媛1223 分享

消除紧张技巧

  消除演讲时的紧张尴尬,需要长时间多次反复的训练,当然也有一些小的技巧可以试试看。下面是小编整理的消除紧张技巧。

  1.萝卜白菜心理暗示

  跟自己讲,台下的全部都是萝卜和白菜。

  由于萝卜和白菜是不会说话的,那我就没有什么好怕的了。跟自己讲,我是这个领域的专家,我比下面所有的人都要厉害。

  面对不如我的人,有什么理由紧张尴尬呢?

  2.狠狠撞击

  在演讲之前找一堵墙壁,背靠着墙壁,用力的狠狠的撞自己的身体。

  通过撞击,可以有效的缓解身体的紧张,从而带动心理的放松。

  只是从小s当众跳拉丁舞那场秀那里学过来的。

  3.液体释放

  感觉到紧张的时候去洗把脸,上个厕所,排掉身体里多余的水分,你会感觉好一些。

  4.正念呼吸

  感觉紧张的时候,赶紧深呼吸,头脑里面不要想太多。

  有的时候紧张和尴尬是在于我们过于猜测,别人会怎么看待现在的我们?我们会过于在意自己在他人心中的形象,而且会把自己过分的放大化。

  其实在台下的人眼中,别人根本就没有在看你。但是你就会觉得大家都在看你。

  放下这种中心化的思想,关注自己的呼吸,关注自己的身体,活在当下。

  这几个方法都是亲测有效的,在演讲时可以试一试,但是,核心还是在于多演讲,多练习,演讲得多了,慢慢的就会变得越来越自信。


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