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一上台演讲就紧张怎么办

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  在大多数人面前讲话,说起来容易,做起来难,如果没有充足的信心和准备,一定会冷场。上台之前准备好的台词也会全抛到脑后。职场朋友都有一个体会,就是在开会,或者演讲时,一定要说出自己的观点,还要让观众认同,并接受你的观点。即使别人反对你,你也要稳住自己的状态,继续说服观众,整个流程下来,要成功就必须给自己强大的气场和自信。 下面就是小编给大家带来的一上台演讲就紧张怎么办,欢迎大家阅读!

  一上台演讲就紧张怎么办1

  很多职场人,看到台上比较成功的演讲家,以为他们都是第一次演讲就成功的,很多人在上台之前都有过恐慌,也有不少人经过过无数次的失败,但也有无数的人从失败中走过来,并获得了成功,他们每次演讲都会比上一次获得一点成功,也会给自己增加信心,这样的信心,还能够面对生活和工作中的压力和困难,并能够轻易解决。

  职场的朋友们,没有一个人生出来,就可以克服困难。只有我们彻底认识自己时,有了充足的信心,困难才会离我们远去。大多数职场朋友平常都能言善辨,做起事来也当机立断,不拖拖拉拉,但关键时刻登台演讲,却像变了一个人。只要面前的人比平时多完全就失去了状态,慌慌张张的,也不知道如何表达。其实不然,很多职场人面对众多人士会出现紧张的状态。

  那是因为自己内心不够自信。会暗示自己学历不够高,或岗位低下。总给自己找借口,自己没有这个资格演讲,果真是这样吗?当然不是了,职场的朋友们一定不要太小看自己的实力,你之所以有机会上台演讲,是因为别人认可你也肯定了你的价值,即然有机会去演讲,那就多给自己一份信心,每个职场人都是潜力股,只要自己去努力奋斗,并培养就会获得成功。

  一上台演讲就紧张怎么办2

  有学员问:大多数情况下,我的演讲可能会有坡道、主题和甜点,但一登台,大脑往往一片空白,手发抖,语音发颤,无法清晰地表达自己准备好的内容,这种情况该如何克服呢?

  很多人都有上台演讲的恐惧,美国《读者文摘》(Reader's Digest)曾经做过一个调查,在美国人心目中什么事最可怕?调查结果显示:死亡排在第二,上台演讲排在第一。

  为什么人们如此害怕公开演讲?

  其实这是有生理原因的。想象一下演讲者的情况——在一个大的讲台上面,中间聚光灯打下来,你独自站在一群人的注视之下,手无寸铁,周围是没有遮挡的空旷地带,这就跟我们老祖宗的某个场景一模一样。

  假如你是一个原始人,在空旷的地方站着,手无寸铁,周围黑暗的小树林里还有一些眼睛盯着你,你是不是会下意识地感觉自己被包围了?所以对于演讲的恐惧,我们是与生俱来的,是骨子里的条件反射。

  那高手们会不会恐惧呢?

  高手也会恐惧,很多演讲大师都公开承认说,他们非常害怕演讲,只不过他们有很多具体的方法让自己的恐惧快速地划过去,所以在演讲时,第一个要诀就是,千万不要让自己“不要恐惧”,而是努力让自己快速地度过恐惧阶段。

  下面为你提供5个方法,帮你度过这个阶段:

  1.上台前,做一件让自己放松的事

  比如,我有一个朋友,他特别喜欢听I believe I can fly,所以每次上台前,他都会戴上耳机听这首歌,听很长一段时间。

  再比如说,你知道大音乐家帕瓦罗蒂(Luciano Pavarotti),他在歌剧开场之前,内心焦虑到甚至会在手里拿个小钉子,让自己感受痛苦,集中注意力——当他一上场,这种焦虑反而通过唱歌一下子释放出来了——这也是为什么他会拿个小手绢的原因,他得不断地给自己擦汗嘛。

  世界著名的意大利男高音歌唱家:帕瓦罗蒂

  再比如说,我在新东方做培训师的时候,认识一个老师,他每次上台前都会在裤兜里放两根粉笔,上台前,把手伸进兜里,把粉笔捏成粉末后,上台就不那么紧张了——就是辛苦了洗裤子的媳妇。

  另一个老师上场总是紧张,我每天就守在他教室门口,在他上课前,陪他做15个俯卧撑。因为紧张的运动会心跳加快,释放多巴胺,他很快就不紧张了。

  2. 想象一个你最喜欢的情景

  你也许知道一个公开的秘密——很多演讲家都有个“损招”,就是把下面的听众想象成是光着身子的。

  你可以想象下,当你站在讲台上时,看到下面坐着的人都没穿衣服,而你衣冠楚楚,这时你演讲的自信心会不会增加很多?至少没有那么胆怯了。

  一上台演讲就紧张怎么办3

  1、加强即兴演讲练习

  对于即兴演讲,想办法争取时间准备思路,走路到上台前的那段时间,主持人介绍的那段时间,演讲开始说问好的那段时间。

  抓紧时间想三个关键词,然后通过这三个主要的关键词,想到一些故事,案例,想法,在自己的大脑中,快速整理出一篇小型演讲稿的思路。

  2、准备一份演讲稿

  自己根据演讲主题,想好一份演讲稿。认真熟读几遍演讲稿,然后,找出其中的关键词,记住这些关键词,而通过关键词就可以回忆起整篇演讲。

  把演讲稿放在口袋里,这样做是为了心理上给你自己来一个安慰,实在5261不行就拿出来看一下,总比不知所措地傻乎乎站在那里,不知道要讲什么要好的多。

  3、多加练习

  对于熟悉的事情往往都不容易紧张,想要克服紧张,就要多加练习。这就好像刚开始学开车的时候一样,一摸方向4102盘上路都会紧张不少,但是,开的多了,慢慢也就好了。

  加强练习,自己对着镜子,计时练习,请朋友来提提意见,还可以自己录像录音练习,通过多次的练习发现各种问题。然后加以改进。

  4、提前熟悉现场环境和观众

  到台上走一走,看一看,了解一下舞台,听众,嘉宾的位置。从而减少意外状况的发生,心里更有底。跟听众聊聊天,增加熟悉感。

  5、转移注意力

  把注意力转移到一些美好的事物上,比如漂亮的会场,友善的听众。看着台下1653的听众感到紧张。那就多找找那些微笑,或者比较友善的听众。

  演讲技巧

  1、上台前做几次张大嘴巴的动作,当然,大笑也可以,如果有理由,这样下颚会变得柔韧舒服。

  2、要开始说话时,保持微笑环视所有听众,然后做一次深呼吸。

  3、在听众人群中找一两张快乐友善的脸,经常望望,会觉得自己被重视。

  4、仔细听一听麦克风传来的自己的声音,以确定自己的嘴巴是应靠麦克风近一点,还是远一些。

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