教拖延症患者自我管理是的书籍
教拖延症患者自我管理是的书籍
严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。以下是学习啦小编分享给大家的关于教拖延症患者自我管理是的书籍，希望大家喜欢!
教拖延症患者自我管理是的书籍：
1、《自控力》
凯利·麦格尼格尔
豆瓣评分：8.3
(12644人评价)
内容简介|
《自控力》为斯坦福大学很受欢迎的心理学课程。只需10周，成功掌握自己的时间和生活。提高自控力的最有效途径，在于弄清自己如何失控、为何失控。如果你总拖到最后一分钟才开始工作;总是月光，信用卡透支;想放松一下，却熬夜上网;一直想减肥，总是挫败;那么《自控力》就是专门为你而写的。
推荐理由|
剖析细致，有理有据，还有实践依据，对于认识自控和战胜拖延挺有帮助。感觉自控不是放几句狠话，做几次冥想，写两个计划就能做到。它关系到个体处置任务的能力和长期形成的情绪风格，冰冻三尺，非一日之寒，要化解，也非一日之功。
2、《奇特的一生》
格拉宁
豆瓣评分：8.3
(4671人评价)
内容简介|
这里是要讲述一个将自己的一生用时间来计划的人——柳比歇夫。柳比歇夫通过他的时间统计法对自己进行了研究和试验：试验在写、读、听、工作、思索各方面，他到底能干多少?怎么干?他不让自己负担过重，力不胜任;他总是循着他能力的边缘前进，他对自己能力的掂量精确无疑。
推荐理由|
本书的主人公是一个值得尊敬又对自己苛刻到近乎完美的科学家，他尊重时间，他管理时间。如果你对时间没有概念，那么这本书将为你打开一扇大门，即如何对待时间，如何认识时间，如何有效利用时间。
3、《番茄工作法图解》
诺特伯格
豆瓣评分：7.7
(7974人评价)
内容简介|
作者根据亲身运用番茄工作法的经历，以生动的语言，传神的图画，将番茄工作法的具体理论和实践呈现在读者面前。番茄工作法简约而不简单，本书亦然。在番茄工作法一个个短短的25分钟内，你收获的不仅仅是效率，还会有意想不到的成就感。本书适合所有志在提高工作效率的人员。
推荐理由|
番茄钟是个时间管理的好工具。拖拉的人用它，时间变得紧凑高效;勤奋的人用它，工作变得有张有弛。——洪立 “记忆健康360工程”主任
4、《搞定》
戴维·艾伦
豆瓣评分：8.1
(2196人评价)
内容简介|
讲述在今天这个信息量和工作量倍增的世界，一些老的工作方法已经失去了效用。每一个职场中人或多或少都有这样的体验：压力重重;太多事情都理不清头绪;似乎永远被各种任务和目标追赶着……时间管理大师戴维•艾伦将指导你走出规划和执行工作中的泥沼，通向高效、轻松的彼岸。
推荐理由|
作为时间管理的鼻祖，这本书确实将时间管理方面的思路做了一个体系化的梳理。书中满满干货，详细的项目清单让你可以腾出更多精力给真正需要着手的事情。一边看一边实践，你会有很大的收获。
5、《意志力》
罗伊·鲍迈斯特、约翰·蒂尔尼
豆瓣评分：8.1
(1894人评价)
内容简介|
工作低效?情感纠葛?减肥总是反弹?控制不住乱花钱?沉溺于社交媒体和在线娱乐?天天熬夜时间也不够用?这一切都与意志力相关!两位作者强强联合，一位负责从心理学的角度探索意志力运用的规律，一位负责将书写得好懂、好玩儿。意志力不再说不清、道不明，人人都可以修炼意志力。
推荐理由|
意志力几乎影响着我们生活的每个方面，从拖延工作到存养老钱，到锻炼身体等等。蒂尔尼和鲍迈斯特呈现给我们一本好书。在这本书中，他们不仅与我们分享了有趣的研究，而且提供了简单的技巧，帮助我们修炼这个重要品质。——丹·艾瑞里 杜克大学教授
6、《拖延心理学》
简·博克、莱诺拉·袁
豆瓣评分：8.2分
(10241人评价)
内容简介|
作者为我们提供了达成目标、管理时间、谋求支持和处理压力等一系列方案来克服拖延问题，她们提供的方案极为实用并经受过实践的检验。本书为生活和工作在拖延者身边的人群提供了不少实用性建议。
推荐理由|
拖延症患者的福音，它能帮你意识到拖延的本质，同样，书中关于拖延心理的分析全面而深刻，它不但会教你直面内心的恐惧，还能给你一些行之有效的建议。
7、《战胜拖拉》
尼尔·菲奥里
豆瓣评分：8.0分
(991人评价)
内容简介|
本书对生活、工作、人类潜能和拖拉问题下了积极的定义，教你如何在生活中安排更多的休闲时间，无忧无虑地享受生活。当你利用《战胜拖拉》的策略来消除焦虑、恐惧和自我怀疑的心理时，你就可以不再用拖拉的方式来进行逃避，而且还能够让你的效率倍增。
推荐理由|
本书从心理学角度出发，把拖延症心理分析得很透彻，深度揭开拖延症的面纱，并给出行之有效的即时习惯策略。有了即时习惯的技巧与策略作为助力，你会更高效，更快乐。
专治各种春夏忧郁症的心理学书单：
1《给心理治疗师的礼物》
作者: 欧文•亚隆 出版社: 中国轻工业出版社 译者: 张怡玲 出版年：2013
我给所有人推荐这本书。书是独立的小短篇，写给心理治疗师的。它教你跳出心理咨询的框架，看见一个人的存在。
它讲了很多心理治疗中，治疗师应与来访者之间保有的态度和关系准则：比如“承认自己的错误”，“治疗性的行为，而非治疗性的话语”。你可以在其中窥见自己的人际模式，以及真诚和勇敢的样子。
2《一日浮生》
作者: 歐文.亞隆 出版社: 心靈工坊文化 译者: 鄧伯宸 出版年: 2015-2
欧文亚龙在80多岁时候接待的来访者，这些来访者都处在他们的暮年，他们回顾他们的生命、面对死亡、衰老、未尽的热情，究竟还有什么在困扰他们呢?
一个60岁的老人来见80岁的治疗师。讲她20多岁时候的爱情，未尽的愿望，使她燃烧冲动的欲望。这一切都让你觉得，生活尽管漫长，仍充满希望。她临走时候，问治疗师说，我遇到问题，还可以skype你吗?
治疗师说：当然。不过请记得尽早，我已经老了。
3《解忧杂货店》
作者: (日)东野圭吾 出版社: 南海出版公司 译者: 李盈春 出版年: 2014-5
这是一本小说。讲一些求助者和一个杂货店的故事。
主人翁不懂心理咨询，但是他抚慰人心。这里面有时空交错的、相互交集的故事，人生有很多无常，但是是那些人心里面的真诚，使得彼此相互扶持。
每个困难都有结局，即便你递出一张空白的问询，那也暗藏着希望。
4《路西法效应》
作者: [美]菲利普·津巴多 出版社: 生活·读书·新知三联书店 译者: 孙佩妏 / 陈雅馨 出版年: 2010-03
几十年前在斯坦福进行了一场“过家家”式的心理学实验。这个实验意外地展示出人内在的复杂性。你认为自己足够了解自己?你觉得你能掌控自己的行为?
这个实验颠覆了人们对社会、环境及人的认知。到底好人是如何成为恶魔的?它从科学的角度来解读人性。
5《乌合之众》
作者: (法)古斯塔夫.勒庞 出版社: 中央编译出版社 译者: 冯克利 出版年: 1998-01
一个经典的，了解自己和了解群体的书。
出版于 1895，作者是法国心理学家 Le Bon。Le Bon 在书中列举了群体往往表现出来的心理特征：冲动、易怒、不能理智思考。他观察到个体在一个群体中容易进入一个类似被催眠的状态。本书开启了“群体心理学”(crowd psychology)这一研究领域。
6《思考，快与慢》
作者: [美] 丹尼尔·卡尼曼 出版社: 中信出版社 译者: 胡晓姣 / 李爱民 / 何梦莹 出版年: 2012-7
作者是心理学家，但却获得了诺贝尔经济学奖。里面有很多研究帮助人了解自己的行为。
书的主题围绕两种思维模式而展开：其一是 Kahneman 所说的 “快思考”，特点是基于本能和情感。其二是 “慢思考”，更有逻辑和刻意。书中介绍了两种思考方式各自的误区(cognitive bias)。
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