王学贤速读课上的精华内容

　　速读，作为一种现象，古今中外，均已有之。我国古代，《北齐书》曾记载王孝瑜“读书敏速，十行俱下”。前苏联大文豪高尔基看杂志，往往是“几页几页地翻”。经科学地速读训练，其读速更大得惊人：日本加古德次先生精心训练的速读能手长江美子，最快可达每分钟读20万字。我国北京铁路二中程 汉杰老师，台北师专附小谭达士校长训练的学生其阅读效率也是成倍、成数倍地增长。本模式实验表明：学生 阅读效率一般可提高4—5倍，达到1500字/分。大量经验表明，速读能力同其他技能一样：通过训练，才能提高;通过有效的训练，就能迅速地提高。

　　该课程分训练分四步骤：

　　1.调息训练

　　目的通过腹式呼吸，让大脑保持得到充分的供氧,进入a波状态(大脑得到的供血越多，其思维、记忆能力越好)

　　注意事项：

　　(1)坐姿端正，脚肩同宽，背与椅子保持10CM距离，全身放松

　　(2)闭嘴闭目，舌尖轻舔住上腭

　　(3)呼吸频率越慢越好，吸气与呼气时间差为：1：2。(开始阶段是跟着录音，保持吸5秒，呼10秒的速度呼吸，然后随着训练阶段层次不同慢慢增加，到了第四阶段大概是吸10秒，呼20秒的速度呼吸)

　　(4)吸到丹田，并在呼气将结束时暗示自己还有1/3的新鲜空气留在丹田

　　(5)自我暗示：我的头脑越来越清晰，思维越来越敏捷，眼睛越来越明亮，视野越来越宽阔，阅读速度越来越快，记忆力越来越好……

　　2.基本功训练

　　保持丹田呼吸不许眨眼的前提下，根据训练图训练：

　　图A：作用：提高注意力调控能力

　　距离40CM，时间一分钟，直注视中心的黑点，仿佛要看穿它的用力看，慢慢练到看着黑点而感觉不到箭头的存在。

　　图B：作用：提高注意力调控能力

　　距离40CM，时间一分钟，直注视黑点，把它越看越大。

　　图C：作用：增强视觉感知与记忆能力，以便一眼能清晰记住更多

　　距离40CM，注视中心点，即使不够清楚，也一定要让全部箭头进入视野，让视觉意识必须抓住整个表，然后，不丢失整个图象的任何一部分的情况下，渐渐增强清晰度

　　图D：作用控制视野能力，保证阅读质量

　　距离40CM，先读最里面的小圆，然后接着到第二个，依次到最后的大圆(要求看清圆里面的所有)

　　图E：作用增强眼球灵活性

　　距离40CM，跟着点快速从左往右，(面对中心，看清每个圆点，速度越快越好)然后调转该表，上下练习。

　　图F：作用活化眼球，增加高速阅读的耐久力

　　距离15CM(一个手指的距离)，把五角星中心对准鼻尖，注视圆点，按上、左下、右、左、右下的顺序连续5次，然后反方向按右下、左、右、左下、上5次

　　图G：作用提高视觉印象的清晰度，迅速清晰调焦

　　距离15CM(一个手指的距离)，上面的圆为A点，下面为B点，选择一个距离3米的参照物为C点，AC、AC、AC……10次，然后ABAC、ABAC、ABAC……10次,不断重复,越快越好(注意：焦点在各个点上的接触，要迅速而清晰)

　　3.节奏训练

　　跟着视频的提示,看强记训练图来练习

　　第一阶段：以一目半行的速度看，跟着节拍器，“滴”半行，“哒”半行

　　第二阶段：一目一行

　　第三阶段：一目两行

　　第四阶段：一目三行

　　第五阶段：一目四行

　　4.综合速读训练-相当于测验

　　相当于测验,给一篇短文(没有配套书的，可以顺便找个童话或短文之类简单易懂的)你按照规定的时间,开始跟着节拍去看(慢慢过渡到不用节拍器)看完就默写,绞尽脑汁去写,越细越好,确实写不出就根据内容尽量去编

　　值得注意的是:因为速度太快,很多人都记不住,很多都只能默出1-2行,这是正常的,因为他的目的就是先训练提高你的阅读速度,再训练你的记忆,当你眼睛可以适应到12000字/分钟的阅读速度后,再放回2000字/分钟的速度去看,你就能记住很多.(记忆需要多默写)