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什么是加古德次超级速度训练方法

时间: 祥聪1199 分享

  加古德次是日本快速速读学会会长,他创造了超速阅读法。你想知道加古德次的超速阅读法是如何训练的吗?其实,仅仅只需要30分钟就能进行速读训练。下面小编为你整理加古德次超级速度训练方法,希望能帮到你。

  加古德次的超级速读训练1——松驰呼吸法(3分钟)

  用呼吸法控制自己意识的训练。首先,盘腿平坐,微闭双目,将意识集中在小腹部位,在松静的基础上进行调息。放松肩、嘴角,从头顶吸气(6秒),然后贯气到小腹(6秒)。另外,留意从头顶呼气(6秒)。这样反复至自我感觉头脑清醒,心情平静,呼吸细长就可以了。

  加古德次的超级速读训练2—集中一点法(3分钟)

  用比平常呼吸更细长,更缓慢的节奏调息、集中凝视一点的训练。对象可以从窗内看外面景色中挑选,例如树枝上的绿叶等,或在房间内或书中选一字也可。

  尽量选小的物体,不移动视点。目不转睛地看一分钟,直看到图象变大、变清晰。看的时候要专心致志;不用考虑对象本身的意义。

  加古德次的超级速读训练3—增强眼肌法(2分钟)

  随着加快视点移动,刺激脑的下丘脑,为使大脑反应灵活的训练。不管什么书都可以,但是要求在(左右两页合成一页的)插页的四个角画上直径8毫米的黑点。

  先以英文字母N的笔划追踪黑点,反复几次(1分钟),其次,以字母Z的笔划程序追踪黑点(1分钟)。在用眼睛追踪黑点时,切记头不要随视点摇动。

  每分钟60次是理想的。移动视线时要专心致志,不用考虑书的内容。

  加古德次的超级速读训练4—行列移动法(2分钟)

  移动一行视点的训练。打开书,一目三行,循序移动视点由各行的头一个字到末一个字。

  一开始,不理解书的内容也可以,只要求尽可能地移动视点,到插页最后一行为止又返回原来的一行,照旧循序移动视点。

  一般的,每天对竖排、横排书各作1分钟这样的训练是理想的。

  加古德次的超级速读训练5—掌握大意法(10分钟)

  以1分钟阅读6万字(大约120页)为目标掀动书页,作掌握全书大概内容的训练。选择简单的中小学用的袖珍本或尚未阅读过的书一册,以每页0.5秒,插页1秒的速度飞快地看。

  认为重要的地方即使念出声也没关系,但是坚持1秒钟掀一页。阅读1分钟后写出大概内容,一开始即使不准确或不按顺序都没关系,继续按自己想起来的写出,哪怕是单词或画图也是好的,再者,不管视点如何移动,甚至晃动脖子也没关系。

  这样反复阅读5次,进行复习。因为同一页反复5次,力求做到每读一次,使内容比一次变得更清晰。每次阅读的重点大致作这样的安排。

  第一次专心致志注视主题或明显的语句,第2次寻出出场人物及其关系;第3次以有形的东西(容易形象化的东西)为中心记忆;第4次领会行动或感情的趋向;第5次是检测数字,地区,汉字等,并且把整个内容串起来有一个完整的认识。

  加古德次的超级速读训练6—超默读法(10分钟)

  尽可能快速的阅读,掌握其内容训练。与通常默读法不同之处,是即使意思不明白也不返回重读。

  另外,就是文中出现不知道的汉字,也不要在那里停住。一开始把飞快地看,迅速地向前推进记在心里。

  不默读光是看,意思明白的汉字皆不默读,将此称作“视读”。原来默读的过程是“看到文字……转变成脑中的读音……再理解意思”,而视读为将“看到——理解”在瞬息之间进行。即这个训练是从默读转为视读的重要训练。

  通过这个训练以往依赖于读的癖好没有了,终会有一天发现眼前的一小撮文字犹如电影的一幅画面似的,那么不久就能飞快地提高速读能力。

  开始以每分钟2000字4页(8成默读,2成视读)为目标,心里记着尽可以快地阅读。阅读1分钟后,与上述掌握大意法一样,回忆文章并写出来。

  一开始同一个章节反复阅读5次,经过一段时间努力后,这样反复次数会渐渐地减少

  8个超级速读训练的方法

  速读训练的方法一、回忆法。

  要提高阅读速度,必须从按字按词阅读的习惯中解放出来,逐步发展到按句按行进行阅读,以脑图的形式根据文章主干与内容形成自己记忆特点的场景与图像,形象鲜明便于记忆。

  速读训练的方法二、搜捕法。

  在扩大视觉幅度的基础上,可以通过扫视在文章中搜捕自己所需要的关键词和相关内容。在横扫和纵扫中发现的自己需要搜查抓住目标。

  速读训练的方法三、归纳法。

  许多政论性文章每段的主要内容和关键词往往在一段的首或尾,读者要在速读中迅速找到并在脑子中归纳出中心意思,加深记忆。

  速读训练的方法四、摘重法。

  大多文章可以事先或事中列表或确定摘记纲要,在速读中把纲要完成,如通过扫视迅速理出文章的要素,如作者、题目、地点、人物、时间,编写出适合自己记忆特点的纲要来。

  速读训练的方法五、循序法。

  一般的文章的条理很清楚,往往只需要把它的目录迅速熟悉后,在速读时可以依循着文章标出目录或要点重点来速读,以此为基础来联想、归纳、画图。

  速读训练的方法六、衔接法。

  在具有相当速度的基础上,就可以先读内容提要,然后在一页或两页上扫视两三处,把即刻形成的印象与前面获得的印象衔接起来,逐步连接出文章的整体,最终获得文章的整体印象。

  速读训练的方法七、详略法。

  在读长篇或重要文章时,可以把速读与精读结合使用,在一般速读过程中选择重要章节再仔细阅读,实行大部分略读与部分详速相结合的方法。

  速读训练的方法八、跳读法。

  速读有的书籍,可以先把扫视的注意力放在发现文章的布局谋篇的构思上,尤其要注意文章要点出现的规律,掌握了这个规律,有的地方就可以跳过不看.同样能起到掌握要点或获得所要东西的作用。


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