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为什么你会感觉很疲劳

学习啦【十万个为什么】 编辑:显钤 发布时间:2016-09-02

  疲劳是身体过度劳累、长期情绪紧张、缺乏睡眠时正常的和重要的反应。为什么会感觉疲劳呢?以下就是学习啦小编给你做的整理,希望对你有用。

  感觉疲劳的原因

  药物

  如果你是一名高血压患者,那么,你平时所服用的治疗药物利尿剂,就是引发身体疲劳的重要因素。此外,治疗抑郁症的药物也会产生同样的副作用。解决方法很简单:请医生换药。

  情绪抑郁

  情绪低落有抑郁症状通常也是引发身体疲倦的因素。解决方法:想方设法改变自己的心情,实在不行就求助于心理医生。

  久坐不动

  有的人会有这样的错觉,认为运动锻炼会消耗人的体力,从而导致疲劳,其实,适量的运动有舒筋活血的作用,人反倒会觉得很舒服。相反,久坐不动筋骨和肌肉就会僵硬,更容易让人疲惫不堪。即使是一个健康的人,你让他(她)连续在床上躺三天三夜,谁也受不了。解决方法:多去室外运动锻炼。

  身体脱水

  人体如果缺乏水分,血液的容量就会降低,最终就会精疲力尽。因此,无论是工作还是生活中,我们都要记得为身体补充水分,也就是大家常说的一天要喝8杯水。

  体重超标

  按照你的身高,假如正常的体重是在100斤以内,而你的体重却达到了130斤,这就意味着你每时每刻都在背负着30斤的重物在行动,你能不疲劳吗?这个解决方法无需小编告诉你,因为你本人早就知道了。

  甲状腺分泌不足

  这样就会使你的新陈代谢变得缓慢,从而让你感到身体疲惫。这个问题很专业,需要根据你本人的实际情况由医生来解决。

  营养不良

  如果你整天喜欢吃加工食品,特别是那些没有多少营养价值的小零食,你就会因营养不良而感到疲乏。解决的方法是:改掉不良的饮食习惯,一日三餐正常吃饭,食物尽量杂一些,具体说就是多吃一些粗粮和豆制品,多吃些新鲜的水果和蔬菜。

  睡眠过多

  对于一个成年人来说,每天低于7小时的睡眠是不够的;但睡眠时间过长同样也没有什么好处,会让你浑身疲惫、精神萎靡不振。解决方法:调整睡眠时间,养成好的睡眠习惯。

  办公族疲劳怎么办?

  1.螺旋扭转:双腿伸直,右腿跨过左腿,同时保持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地,左手肘部贴近右膝盖,这时你会感到腰部的肌肉正在进行扭转式抻拉。这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。建议每侧坚持10秒钟,每组动作重复3次。

  2.蝴蝶伸展:坐下,两脚并在一起,双手握住脚趾,让上身慢慢往前靠,从臀部开始弯曲,用肘部下压双腿,抻拉大腿内侧肌肉。这个动作可以充分缓解腿部酸痛,锻炼肌肉。建议坚持8秒钟,重复两次。

  3.横躺拉腿:平躺姿势准备之后,抬起双腿,双手抱住膝盖反面;手臂发力,感觉全身向上提,直到腿部韧带充分抻拉至最大位置为止。这个动作可以伸展我们不经常参与运动的大腿韧带。建议坚持10秒钟,重复4次。

  4.肩部抻拉:身体呈立正姿势站好,用一只手从外、后侧抓住对侧手臂肘部,拉向被抓手臂的对侧。这个动作可以缓解三角肌和三头肌的酸痛感,也可以改善颈部的肌肉紧张状态。建议坚持10秒钟,重复3次。

  5.胸部拉伸:用手及上臂与固定点比如门框等充分接触,保持肘与肩在同一水平面上,向前牵引身体的幅度不要过大,胸部充分拉紧,以肩部无异常拉力为宜。这个动作可以让胸部肌肉抻开,迅速消除胸部肌肉乳酸。建议坚持12秒钟,重复3次。

  疲劳怎么办?

  1、喝点冰咖啡

  强烈的阳光会损伤皮肤,喝点冰咖啡不仅觉得超级凉爽,其中的咖啡因还能保护皮肤免受紫外线伤害,降低DNA受损、引发皮肤癌的风险。美国营养专家大卫-格罗托博士建议,最好在咖啡里加一小块黑巧克力,可使血管功能增强129%。

  2、适度吃牛肉

  喜欢吃肉的人更快乐,如果每天吃2-3两牛肉,还可给身体提供有益心脑健康的欧米伽—3脂肪酸和强壮骨骼的矿物质锌。不过,吃烤肉的话,最好先用微波炉将肉烤至半熟,再用炭火烤,可以减少致癌物。

  3、开心喝汽酒

  市面上不少水果味的汽酒,不仅口味好适合夏天喝,而且它们是由红葡萄酒加果汁调制而成的。红葡萄酒中含有白藜芦醇,果汁中含有丰富的抗氧化剂,都能促进心血管健康。

  4、看爆笑电影

  大笑有助于降低血液中有害应激激素皮质醇的水平。有研究表明,能让人笑声不断的电影,只需15分钟就可以使血管放松扩张,而且弹性更好,进而防止心脏病的发生。

  5、午间打瞌睡

  丘吉尔、肯尼迪和爱因斯坦都酷爱午睡。经常午睡不仅增强记忆力和学习能力,还能让心脏病死亡率降低34%。

  6、没事去逛街

  逛街是种很好的有氧运动,不仅能锻炼腿部力量,还有助消耗热量。美国研究发现,每周散步3小时,可使大脑细胞更活跃。

  7、常过性生活

  性生活频繁的人不仅睡觉更香、疼痛更少、免疫力更强,而且血压比性爱少的人要低,让心脏病危险降低一半。
 

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