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为什么结婚后反而容易发胖

学习啦【十万个为什么】 编辑:显钤 发布时间:2016-09-09

  结婚之后感情稳定生活幸福自然就吃的饱睡的香了,然而肥胖也容易找上你们,为什么结婚后会发胖,以下就是学习啦小编给你做的整理,希望对你有用。

  婚后容易发胖的原因

  1)家里蹲让你肥胖

  已经成了夫妻,很多人再也不用绞尽脑汁找地方约会了,两人的相处从电影院、公园、郊外转到了家里的沙发上。不必到处散步,逛街被网购代替,运动量大大减少,肚子上的肉怎能不长。

  建议:晚饭后休息一会就去楼下打球吧,或者两个人牵着手散步也好。周末出去郊游Happy一下,户外双人锻炼相信会更加开心。

  2)两人吃饭胃口好

  以往单身的时候,三餐可能食不定时,也可能随随便便面包一个或方便面一碗就是一餐。

  共同生活后,妻子一般会承担起照顾丈夫的起居饮食,终结“衣食随性”的日子。两个人做饭吃饭,一起有说有笑分外开心,心情好,胃口就好。吃得少对方还不高兴,体重迅速飙升。

  晚饭后,不会再现男方送女方回家的场景,夫妻双双“转战”到客厅的沙发上看电视,吃零食打发时间,“幸福脂肪”也就在不自觉中积聚了。

  建议:不要在茶桌上摆满零食,最好晚饭后二人到健身房约会。制定好每天的健身计划,能站着别坐着,能坐着别躺着。两个人相互监督,谁偷懒就罚谁做家务。

  3)婚后的松懈也会让你变胖

  结婚前,两个人处于热恋期,可能为了一点小事都会高兴或难过而吃不下饭。爱情转移了很多人对美食的爱好,即使爱吃的人可能也会花更多的时间在爱人身上,又怕长胖了不美观,自然注意保持好身材。

  结婚后,新人们迅速卸下所有重担,不再像以前一样注重外表,也不常上健身房流汗了。

  建议:为了两个人长期的身体健康,甚至你们“爱情结晶”的健康,办张健身卡,去运动吧!

  4)晚饭时间过晚

  为了增进感情,不少新婚夫妇选择同进晚餐。工作繁忙,不能做到天天一起吃饭,相互等待到晚上9点甚至10点才吃上,而为了保证明天有充分的精力继续工作,到12点吃完赶紧睡觉,而这时,肠胃没有足够的时间消化食物,更容易令体脂积聚。

  建议:合理饮食,不要等来等去。晚饭选择好消化的食物,吃的时间离睡觉时间一定要间隔两个小时以上。

  结婚后容易发胖怎么办?

  1、木偶运动

  这个木偶运动主要针对上臂还有腰腹部位锻炼。首先站直,然后将两脚张开,双手手臂平举起来,弯曲手肘,让左手手指指向上,右手手指指向下,接着让身体往左倾,右手则往上转,左手往下转,与此同时身体往右倾。反复轮流做几遍。

  2、下蹲运动

  下蹲运动可以锻炼臀部大腿以及背部,首先站好,把两脚张开,两腿膝盖可以稍微弯曲一些,然后将腹部和臀部的肌肉收紧,身体往下蹲,一直蹲到最低点为止,然后保持姿势2秒钟,接着起身。重复下蹲几遍。

  3、屈身运动

  站直,把两腿张开,两手臂自然贴在臀部位置,腰背挺直,身体由髋关节位置往前屈身,然后保持动作开始数数,从1数到15。接着再将身体进一步屈,让两手可以抓到小腿肚,但是注意要保持腿部伸直,接着再往前屈,尝试让手与地面接触,然后再数数,从1数到10。

  4、侧抬腿运动

  侧抬腿运动可以运动髋关节部位,首先先右膝盖跪地,然后让两手撑在地面上,左腿则往身体侧面伸直,接着把左腿抬起,然后再放下,重复做4次,之后再换成右腿做同样动作,左右腿轮流多做几遍。

  5、后踢腿运动

  后踢腿可以锻炼臀部、大腿还有腹部背部肌肉,首先先双膝跪地,然后将两手臂伸直,撑在地面上,接着把头低下,让左膝盖往鼻尖方向运动,接着抬起头,同时把左腿往后上方踢起,踢起的高度根据自身的舒适度决定,重复做几遍之后换腿做。

  6、侧卧压腿运动

  这个运动能够运动大腿内侧,改善腿部轮廓。首先先往右边侧躺下来,然后用右手支撑身体,左腿放在右腿前,接着开始侧抬右腿,重复15次,然后再换边,往左侧躺,抬右腿,左右重复多几遍。

  7、蹬车运动

  蹬车运动可以锻炼腿部部位,同时还能平腹。首先先仰躺下来,然后用双手手肘支撑身体,把右腿膝盖弯曲起来,靠近胸前,接着将腿部伸出,让其与地面相距15厘米,与此同时左腿则弯曲起来收回到胸前,然后再收回右腿,左腿伸出,这样像蹬车一样运动,坚持做久一点。
 

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