为什么有些人一吃就胖
为什么有些人一吃就胖
吃胖虽易，减肥不易，且吃且珍惜。为什么有些人一吃就胖呢？以下就是学习啦小编整理的导致有些人一吃就胖的原因，希望对你有用。
一吃就胖的原因
1、遗传因素
多项研究表明，肥胖具有遗传倾向。调查发现，肥胖有一定的家族聚集性，双亲均为肥胖者，子女中有70%～80%的几率肥胖，双亲之一(特别是母亲为肥胖者)，子女中40%的人较胖。
遗传变异是非常缓慢的过程，研究表明，遗传因素对肥胖形成不是最重要的，约占20%～40%(也就是说大部分人的肥胖不是因为遗传，而是外部因素造成的。)，它对脂肪的分布是最重要，比如有的人下巴容易堆肉，有的人大腿容易堆肉等等。
2、脂肪组织因素
肥胖可分为脂肪细胞增大型和脂肪细胞增殖型，增大型就像一块海绵越来越大，增殖型就像海绵不断分裂越来越多，一般来说人体在发育完成后就不会出现脂肪细胞分裂，所以如果小时候不注意控制肥胖那么长大后70%的可能还是会肥胖，因为脂肪细胞比一般人多，更容易发胖，脂肪细胞少的人减肥更容易。
3、代谢因素
人体消耗的能量主要来自于糖和脂肪的分解代谢供能，而肥胖者更多地依赖糖氧化供能而不是脂肪，肥胖者脂类氧化能力降低与脂肪储存过多有密切地关系。因此这也就出现了越胖越不容易减肥，或者越容易反弹的现象，本身肥胖会给代谢带来很大影响。
4、社会环境与行为因素
如果你生活在一个生活优越的地方，劳动工具自动化，快餐饮食单一高热量，进食过快，很容易导致身体代谢减缓，能量过剩，时间长了就会出现脂代谢紊乱和内分泌失调。人在发育结束后每10年基础代谢男女分别降低2%和3%，如果吃的一样多，年龄越大的人越容易发胖。
容易肥胖的食物
01泡芙
泡芙是很多女生都喜欢的小零食，吃起来香甜可口，而且满口的奶油，让人有着浓厚的幸福感，其实泡芙的热量是很高的，这种烘培奶油的食物非常不利于减肥和健康，而且平均每100克泡芙就有286.44大卡的热量，而且脂肪含量也是惊人。
2巧克力
巧克力的热量要比泡芙还要足，平均每100克巧克力就有586大卡的热量，而且脂肪含量高达40.10克，并且巧克力是很多女生包包里都喜欢长期储备的小零食，所以瘦不下来肯定是有这层原因存在的。
3牛排
牛排本身热量不高，而且也有不少人都是利用牛肉减肥的，但是牛排的制作方法却是决定牛排热量高低的一大重要原因。
平均每100克牛排，其中热量的含量就是170大卡，尤其是煎炸的牛排，热量更高，并且牛排在煎炸以后会吸收部分油脂导致热量的提升，所以牛排的制作方法我们也要注意了。
4炸鸡排
街头很多炸鸡排的小店，吸引了不少吃货，鸡排的味道丰富，吃起来会感觉好满足，但是鸡排的热量也是不低的。
平均每100克炸鸡排就有224大卡的热量，而且鸡排最重要的是油炸制作而成的，平均一块鸡排的热量在500-600卡路里之间，光是油脂的热量就占据了将近300卡路里，我们必须要蛙泳半个多小时才能消耗，所以为了自己的身材，还是要少吃炸鸡排这种食物了。
5薯片薯条
薯片和薯条的热量也是很高的，平均每份薯条或者是薯片大约有1100卡路里的 热量，我们要打三个小时的网球才能消耗完毕，而且薯片和薯条都是油脂很高的一种食物，尤其是制作过程当中油炸，在食物下油锅的那个瞬间，热量就水涨船高了。
6汽水可乐
这些碳酸饮料的甜度一向是非常高的，常喝容易发胖，而且一瓶碳酸饮料的热量有190大卡，对减肥很不利，经常喝汽水可乐等碳酸饮料，对我们的身体也是不好的，因为这些饮料没有任何营养价值，同时还含有防腐剂，危害我们的身体健康。
7花生酱
花生酱吃起来非常香，所以受到很多人的喜爱，但是花生酱只需要我们在面包上涂一点点，就会轻而易举的增加192大卡的热量，相当于我们吃了一大碗白米饭，所以以后吃花生酱的次数最好减少一点。
减肥的方法
1吹气球
你只需花费一点点钱买气球，然后，每天吹10个。酷吧? 想不到这种方式也行。听说是从日本传过来的。所以，若你懒得吃减肥餐，懒得吃瘦身餐，懒得每天做些烦人的减肥运动。刚好适合你，你还可以把气吹好的气球绑在腿上玩踩气球的游戏。
2喝醋
其实市面上的超市有卖水果醋、柠檬醋，或是黑醋，或是米醋的。不过不建议用米醋，因为不太好喝，有些人会觉得不舒服。所以，不建议喝米醋。 还有不要倒太多的醋，要以1：5的醋和水的比例，还可以治便秘，若你是易便秘的妹妹。记得，可以适量地喝点醋哦!
3婴儿食品减肥法
提起减肥吃什么，你一定想说，天哪! 婴儿食品也可以喔! 其实婴儿食品，无盐、无甜分，所在，吃起来你知道吧? 很难受。若你想吃东西时，拿罐婴儿食品保证你食欲全没。
4消化饼减肥
基本上三块消化饼是100大卡。建议不妨早上吃全麦吐司两块，及一份水果。中午吃饼干三块加一瓶牛奶，或优酪乳。晚餐宜清淡，可以多吃蛋白质的东西，如豆腐。因为晚上在休息睡眠时刚好是身体在修补你体内组织，会用到蛋白质，所以你不必担心发胖。
5稀饭减肥
这是很不错的哟! 不会令你吃下太多的淀粉质，但喝稀饭却可以令你有饱足感! 你可以配合一些蔬菜及豆腐。
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