为什么总感觉很累

为什么总感觉很累

　　在我们平时的生活中，不论从身体和精神上，都感觉很累，总感觉很乏力，所以一旦坐下来什么也不想干，想着歇一歇就会好。但是往往还是感觉很累，那么造成我们很累的原因是什么呢?下面是学习啦小编为大家整理的关于总感觉很累的原因，一起来看看吧!

　　总感觉很累的原因

　　缺乏睡眠。

　　缺乏睡眠不仅使你的精力大大消减，并且让你一天工作起来无精打采，所以，为了避免疲劳，首先就要补充睡眠。

　　缺乏锻炼。

　　有规律的锻炼增强力量和耐力,让你的心血管系统更有效地运行,并提供氧气和营养。所以不论有多累，适当的进行一些运动，能让你身体的疲劳得到很大的缓解。。

　　没有补充足够的水分。

　　脱水导致血容量减少，并且变得粘稠，给心脏造成负担，所以补充足够的水分可以增加血液流通，让身体得到更多的营养。

　　食物缺铁。

　　身体缺铁可以让你感到疲惫,易怒,虚弱,无法集中，所以适当的补充含铁的食物会让我们精力更加充沛。

　　做事情太苛刻。

　　什么事情都要求太过完美，导致精力浪费，并且做完事情后总是顾虑重重，导致精神不能完全得到放松休息。

　　不吃早餐。

　　你吃的食物燃料你的身体,当你睡觉时,你的身体仍在继续使用你消耗在晚餐前一晚让你的血液和氧气流动，所以,当你早上醒来时,你需要补充。当你跳过吃早餐,你会感觉乏力。

　　吃太多垃圾食品。

　　垃圾食品并不能代替正常饮食，而当你吃太多垃圾食品时，你会感觉不饿，减少正常吃的饭量，所以也会感觉疲劳。

　　太要面子。

　　朋友让你帮忙，你为了面子，不论什么事情都去帮，能帮的可以，但是困难一点的就要耗费太大的精力，所以，在力所能及范围外的忙尽量避免。

　　总感觉很累怎么办

　　可能是睡眠不足导致的疲劳无力，这种只需要保证睡眠就可以了。

　　可能是因为缺铁造成的，缺铁的人极易感到疲劳，建议吃一些补铁的食物。

　　多吃蔬菜及水果，多喝水，适度运动。

　　可能是脑供血不足、气血亏虚导致，如果休息后症状持续建议到医院内科就诊做一下相关检查，明确病因对症治疗。

　　希望早日恢复健康。

　　缓解疲劳的食物

　　豆类：铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

　　菠菜：菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质??镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

　　香蕉：香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

　　草莓：草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

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　　金枪鱼：在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。