为什么最近晚上脚老是抽筋

为什么最近晚上脚老是抽筋

　　经常脚抽筋是与缺钙有关系，由于钙的吸收或者吃的不足，会导致脚抽筋。下面是学习啦小编为大家整理的关于脚老是抽筋的原因，一起来看看吧!

　　晚上脚老是抽筋的原因

　　①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

　　②疲劳,睡眠,休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛.如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。

　　③老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。

　　④睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉被动挛缩。

　　脚老是抽筋的预防

　　要保暖，睡觉的地方要保持温暖，以防受凉而导致脚抽筋。

　　要穿合适舒服的鞋子，因为有些鞋跟太平或太高，对有些人是不合适的，而导致脚抽筋。

　　要有好的睡眠，还要注意睡觉时候的姿势，尽量不要长时间老是一个姿势，比如仰卧或者俯卧，要换换，比如可以侧卧。

　　要适当参加体育锻炼，可以对小腿后侧惊喜拉伸动作，这样可以预防经常腿抽筋。

　　要补钙，可以吃一些有钙的食物，比如豆浆、牛奶等。还可以吃一些含有维生素E的食物，比如菠菜等。

　　抽筋的临床表现

　　1.全身强直性 抽风：全身肌肉强直，一阵阵抽动，呈 角弓反张(头后仰，

　　全身向后弯呈弓形)，双眼上翻或凝视，神志不清。

　　2.局限性抽风：仅局部肌肉抽动，如仅一侧肢体抽动，或面肌抽动，或手指、脚趾抽动，或眼球转动， 眼球震颤、眨眼动作、凝视等。大多神志不清。以上抽风的时尚可为几秒钟或数分钟，严重者达数分钟或反复发作，抽风发作持续30分钟以上者称惊厥的持续状态。

　　3. 高热惊厥：主要见于6个月到4岁小儿在高热时发生抽风。高热惊厥发作为时短暂，抽后神志恢复快，多发生在发热的早期，在一次患病发热中，常只发作一次抽风，可以排除脑内疾病及其它严重病疾，且热退后一周作脑电图正常。