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登山穿什么鞋好 登山鞋选择技巧

学习啦【登山攀爬】 编辑:杭威 发布时间:2016-09-12

  千里之行,始于足下,脚的舒服度自然是登山首要考虑的问题,那么登山应该穿什么鞋好呢?跟着学习啦小编一起来看看吧。

  选购登山鞋知识

  1、防水

  因为可能会经过一些河流或者遇到下雨的天气,户外的水土豆不太干净,有各种细菌,若鞋子进水,脚会湿漉漉的,不仅鞋内光滑不赶路,还有可能会感染到雨水中的细菌和病毒。登山鞋对防水性要求很高,无疑鞋舌部分是防水最薄弱的一环,所以购买时一定要仔细检查鞋舌的设计是否足严密,足够防水。

  2、方便穿脱

  登山途中我们一定会遇到特别潮湿的环境或雪地,这是难免脚部会有些许潮湿,这就要求好的登山鞋必须要有足够大开口空间,即使在很潮湿的环境下依然能方便的穿脱。要注意鞋带会不会松脱,是否能单手调节鞋子松紧程度。

  3、防滑

  买登山鞋一定要确保底部防滑性能良好,因为户外多山石滑坡,水木丰盈,鞋子防滑才能一步一步地走下去,不耽误行程。

  选购登山鞋技巧

  1、穿试尺码

  尺码当然是首要考虑因素了。不同鞋子的尺码标准会有一定程度的不同,国内外鞋子的尺码标准也不同,最好的解决方法就是穿上脚试试。不要被尺寸的号码迷惑,不论是英国尺寸、欧陆尺寸或美国尺寸(还分男女),尺寸的大小会受制鞋工厂的标准与设计所影响,最好还是多试穿几个邻近的尺寸。

  ①一定要实际测量试穿,不要用之前买鞋的尺寸去推论,脚的尺寸是会变的。

  ②鞋子穿上后,多走动几步,要感觉脚部是否适应,感觉一下有没有缝合不严的边角会搁着脚。

  ③鞋子不能太紧,以免束缚住脚,使脚部的血液流通不畅,导致的行进时脚部血液不足而发冷。

  ④鞋子前后空间要合适,不宜太小或太大。前后空间太小,脚趾会抵住前面,使脚趾受伤,空间太大鞋容易脱脚。绑好鞋带以后,活动脚指看能否碰到前壁,新鞋穿久后,可能会稍微增加宽度与厚度,但绝不会增加长度,太短的鞋子往往会撞击脚趾头与指甲。

  ⑤人的脚在下午、傍晚会比上午大一些,这个因素在试鞋的时候也要考虑到。因为夜晚时,人脚会略微膨胀,就像在山上走路时一样,所以建议登山者晚上买鞋。

  ⑥带自己的袜子,最好是用来搭配登山鞋的袜子。

  ⑦要慢慢试,不要太心急做决定,尽量多试试不同的厂牌与鞋款。

  ⑧买适合用途的鞋,但不要想一双鞋应付所有的用途,不要只为一次特殊行程去添购一双功能特别的鞋子。

  2、尖跟够硬

  在行进中难免会有踢踏前方障碍物的时候,这就要求一方面脚趾和脚后跟部分必须要有足够的织品保护,另一方面鞋尖要够硬,以保护脚趾。同时鞋跟也要够硬,增加行进时的稳定度,也是为了在雪地中能踏出立足点。

  3、线缝牢固

  做工在鞋类产品上很难从外观辨别出好坏,你只能在鞋帮的胶合处、鞋舌的线缝是否整齐这些细节地方来看啦。鞋子侧边和鞋身的缝合线必须要紧密牢固,一来防水性好,二来鞋底更牢固,三来是否透气。

  4、向高手请教

  当你走进一家登山用品店买鞋时,要求最懂鞋的销售人员来协助,或是挑选一家有登山高手驻店的用品店,如果不在的话,就预约一个时间见面。

  秋季登山注意事项

  1.下面的人不适合登山:腿部有疾病的人,比如关节炎、骨关节病和骨质疏松症。冠心病患者,爬山时体力消耗较大,血液循环加快,身体负担加重,易诱发心绞痛、心肌梗塞。癫痫病患者,一旦癫痫发作,有生命危险。眩晕症患者,容易摔倒。有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行

  2.适宜的运动强度会使机体的脑胰腺素水平升高,脑胰腺素有抑制食欲、增加机体产热的作用,因此爬山以后常常会感到食欲降低,摄食量下降。所以感觉到饿是正常的。

  3.爬山一般选择清晨为好,忌天未亮时登山。清晨气温低,室内外温差很大,受到冷空气的刺激,容易诱发心脏病或高血压,尤其是老年人一定要注意。最好早饭后天亮时再爬山,或者下午气温稍高时爬山。

  4.运动时要注意补充水分,在满足解渴的基础上再适当多饮些水,或者在运动前10~15分钟饮水400~600毫升,减轻运动时缺水程度。

  5.爬山时,不可一上来就加大运动量,要循序渐进。通常要先做一些简单的热身运动,然后按照一定的呼吸频率,逐渐加大强度,避免呼吸频率在运动中发生突然变化。放松一下,才能更好地保持肌群能力,使血液从肢体回到心脏。

  6.饮料应选择含有适当糖分及电解度(并最好选择含有维生素C)的,以尽快减轻疲劳感,恢复体力。

  7.在饮食方面除了根据个人的情况而摄取足够的能量外,维生素的供给不可缺少,特别应注意每天补充适量的维生素A、维生素B及维生素D。

  8.食物应易于消化,少食含粗纤维和易产气的食物(芹菜、韭菜、大豆等),多吃碱性食物、蔬菜、水果、海带等,以利于体内酸碱平衡,增加碱的储备,提高运动能力。

  9.登山时要思想集中,不能光顾着看景不顾脚下。

  10.老年人和体弱的人要注意,走半小时就休息10分钟,避免过度疲劳。

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