登山必备物品清单有哪些

登山必备物品清单有哪些

　　一到假期的时候，有很多的人喜欢去登山，登山能够使人放松心情，当然登山也有很多必备的物品。以下是学习啦小编为大家整理的登山必备物品清单，希望你们喜欢。

　　登山必备用品

　　1、 长袖衣裤，舒适的运动鞋

　　2、 山顶风大温度低，可携带羽绒服轻薄方便又干净，也可租赁大衣(5元/件)

　　3、 手套(拄拐杖时减少手的损伤)

　　4、 质量好的双肩背包

　　5、 水不宜过多，女孩子可以备些热水

　　6、 携带轻便充饥食物，但不宜过多(如沙琪玛)个人觉得多带点巧克力不错

　　7、 手电筒1个或头灯(电量充足)

　　8、 手机充足电量，备好电池，身份证，照相机

　　9、 气候多变，带好雨具或山下购买一次性雨披(2-5元/个)

　　10、 登山杖(山下有卖，2-10元/根)

　　11、 山顶过夜不能洗漱，请备好口香糖

　　12、 切忌所有物品不宜太重，不然爬山时是很大的负担

　　登山必备药品

　　1、必理痛(治疗高山反映头疼症状);

　　2、百服宁片剂(止痛和感冒引起的发烧);

　　3、藿香正气丸(水土不服引起的腹泻);

　　4、黄连素(肠胃炎)

　　5、牛黄解毒片(清热消炎，治疗便泌);

　　6、维生素B和C(补充维生素，提高人体免疫能力);

　　7、晕车丸(防治晕车、船);

　　8、红景天或高原安(预防高原反映，登山探险用;

　　9、马丁啉(胃动力药，帮助消化);

　　10、特殊药品：根据个人需要，如治疗胃病、气喘或糖尿病等药品：

　　11、正骨水或扶他林药膏(舒筋活络、散瘀镇痛，用于跌打扭伤和骨折);

　　12、驱风油或双飞人药水(晕车、船，蚊叮虫咬);

　　13、皮康霜(杀菌止痒，治疗皮肤疾病);

　　14、云南白药(医治外伤、野外探险用);

　　15、滴鼻液(保持鼻腔湿润);

　　16、眼药水(保健眼睛);

　　17、止血贴(止血和轻微外伤);

　　18、绷带和胶布(野外探险用)。

　　登山的注意事项

　　做好健身运动：如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。

　　增加弹跳动作：向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。

　　别总往高处看：登山时不要总往高处看，尤其是登山之初，因为你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说，向上攀登时，目光保留在自己前方三五米处最好。如果山路比较陡峭，则可作“Z”字形攀登，这样比较省力。

　　转移注意力：登山时千万不要总是想着山有多高，爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙，走走停停才能体会到爬山的乐趣，不会错过美丽的风景。在疲惫时，可以多观赏一下周围的景色，也可唱唱歌，转移注意力，倦意会有所消减。

　　下山要放松：下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。

点击下页还有更多>>>登山运动的好处